魏靜紅

疲倦乏力、短氣懶言、提不起精神……這些癥狀對(duì)于大多數(shù)糖友來說并不陌生，常常都會(huì)想方設(shè)法擺脫“懶洋洋”的狀態(tài)，但往往事與愿違。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉敏表示，糖友之所以會(huì)表現(xiàn)出一副“懶洋洋”的狀態(tài)，與脾虛有密切關(guān)系。脾虛不但“潛伏”在亞健康人群當(dāng)中，從中醫(yī)的角度而言，脾虛更是造成高血糖的重要原因。因此，糖友要控制好血糖，調(diào)理脾胃很重要。

貪吃不睡，很傷脾胃

日常生活中，“脾虛”一詞常常出現(xiàn)，而對(duì)于糖友而言，幾乎十有八九都會(huì)有脾虛的表現(xiàn)。劉敏表示，脾虛之所以常見，這與我們的生活習(xí)慣有關(guān)，其中最重要的一點(diǎn)是飲食不節(jié)導(dǎo)致的。因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，氣血生化之源。飲食過于精細(xì)，吃生冷、辛辣、黏滑等食物，抽煙喝酒，暴飲暴食等，都會(huì)損傷脾胃。

其次，過度熬夜、精神壓力大也是造成脾胃損傷的重要誘因。一方面，人體健康要保持陰陽平衡，熬夜會(huì)傷氣血，既傷陰也傷陽，陽氣虧虛了，就不能溫煦脾胃發(fā)揮其正常功效。另一方面，如果肝氣郁結(jié)，“肝木克犯脾土”，就會(huì)侵犯到脾胃，所以情緒不好也會(huì)導(dǎo)致脾胃不好，影響脾胃的吸收和運(yùn)化。

此外，“言多耗氣”、“久臥傷氣”。長(zhǎng)期話語多、臥床不動(dòng)等，也是損傷脾胃的不良習(xí)慣，糖友也要避免。

脾胃失調(diào)，癥狀多多

生活中的一些不良習(xí)慣是導(dǎo)致脾虛的主要原因，那么脾虛與高血糖有什么關(guān)系呢？劉敏介紹，我們吃東西后，要靠脾胃來消化，并把消化的精微物質(zhì)輸送出去，如果脾胃虛弱，水谷精微就會(huì)大量積聚，不能分散到身體每一個(gè)地方，時(shí)間長(zhǎng)了血糖等精微物質(zhì)就會(huì)積聚在血液中，高血糖就產(chǎn)生了。由于脾虛會(huì)導(dǎo)致高血糖，所以很多糖友都會(huì)有疲勞、乏力、懶言、臉色發(fā)黃、舌體胖大、舌邊有齒痕、大便不成形或干結(jié)難出等脾虛的表現(xiàn)。

脾虛糖友冷天不宜吃水果

脾虛是導(dǎo)致高血糖的重要誘因，不僅如此，脾虛影響消化功能，導(dǎo)致腸胃不吸收，還會(huì)進(jìn)一步影響糖尿病人治療的效果。因此，糖友要控制好血糖，調(diào)理脾胃很關(guān)鍵。劉敏表示，要調(diào)理脾胃，首先要跟一切容易導(dǎo)致脾虛的不良習(xí)慣說“不”。

其次，可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選用黃芪、人參、干姜、附子等藥材來進(jìn)行補(bǔ)氣、補(bǔ)脾、溫陽?！叭粘？捎梦逯该摇⒓t參、北芪、黨參等煲瘦肉湯，其中北芪、人參配合食用，對(duì)補(bǔ)脾大有好處。飲食上要多吃一些偏溫的蔬菜，如韭菜、洋蔥、大蒜等；肉類可以選擇吃牛肉、羊肉等?！眲⒚糁赋觯⑻摰奶怯?，在冬季要少吃水果，即使吃也要選擇一些偏溫的水果，如蘋果等，可嘗試把水果蒸熟了再吃，這樣對(duì)脾胃的刺激較少。

除了在飲食上下功夫外，脾虛的糖友也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但注意不要過度運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、散步、打太極拳、八段錦等。

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食療方

1.黃芪50克，薏米60克，淮山100克，瘦肉半斤煲湯。健脾益氣，和胃祛濕。適合倦怠乏力、胃納欠佳、口淡乏味、身體羸弱之人。

2.五指毛桃60克，當(dāng)歸20克，排骨1斤煲湯。補(bǔ)氣健脾，活血溫經(jīng)。適合疲倦乏力、手足不溫、月經(jīng)不暢、經(jīng)期腹痛之人。

3.紅參、當(dāng)歸各20克，黃芪50克，枸杞子30克，紅棗3枚，瘦肉半斤煲湯。補(bǔ)氣補(bǔ)血，健脾升清，養(yǎng)肝明目。適合疲倦乏力、不耐煩勞、短氣懶言、眼睛模糊、手足欠溫之人。