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        提升陽(yáng)氣保養(yǎng)背

        2017-05-18 09:38:49陳其華
        關(guān)鍵詞:方法

        陳其華

        中醫(yī)認(rèn)為,人體背部為陽(yáng),腹部為陰。人體的經(jīng)絡(luò)有陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)之分,而背部分布的經(jīng)脈基本上都是陽(yáng)經(jīng),其中以督脈為代表。督脈行走于人體背部正中,督脈又稱陽(yáng)脈之海,人體六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎穴。督脈統(tǒng)攝人體全身的陽(yáng)氣,而人體五臟六腑生理功能和正常發(fā)揮都依賴于人體陽(yáng)氣充足,通過各種方法使督脈等陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣暢通、氣血流暢,人體的陽(yáng)氣就能得到振奮和提升。

        春季溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣非常重要,不妨試試下面幾種方法:

        按摩背部 操作者先將雙手搓熱后置于后背部,從上而下緩慢按摩背部,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度,每次推按100~150次,每晚1次或早晚各1次。

        為防止損傷皮膚,可在推按之前在背部擦一點(diǎn)爽身粉或潤(rùn)膚霜。

        曬背部 每天曬背部1小時(shí)左右,刮風(fēng)時(shí)最好不要在戶外曬背,以免感受風(fēng)寒。曬背溫陽(yáng)四季皆宜,如在夏季炎熱天氣,則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。

        捶背部 捶打背有多種方法,可以用虛掌拍打,或用虛拳叩擊,或用叩擊捶叩背部,自上而下,力度以能耐受為度,反復(fù)叩擊,每次約30分鐘,每天叩擊1~2次。

        捏背 捏背是兒童推拿手法中常用的一種防病法,成人也可以采用此法,兩手沿著脊柱兩旁用捏法將皮捏起,邊提捏邊向前推進(jìn),從頭頸部捏向尾骨部,反復(fù)一二十遍。

        艾灸背部 借助艾火的熱力給背部溫?zé)嵝源碳?,可以起到溫?yáng)散寒、通絡(luò)活絡(luò)、行氣活血的作用??蛇x用艾條懸灸或艾灸器溫灸兩種方法,一般選擇大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命門穴、腰陽(yáng)關(guān)、腰俞穴等,每次選3~5個(gè)穴位進(jìn)行重灸,使局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?。一般每個(gè)穴位重灸10分鐘左右,以皮膚發(fā)紅且溫?zé)岣?,患者能耐受為度。艾灸前后最好喝適量溫開水,以助陽(yáng)氣的振奮和提升。

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