健走 別動不動兩三萬步

在微信朋友圈中，不少人喜歡曬健走步數(shù)，動不動就2萬步、3萬步的運動量。然而，過度健走可能造成腿部關(guān)節(jié)的慢性勞損，應(yīng)避免大運動量的單一方式鍛煉。專家建議，可結(jié)合健走進行力量、柔韌等練習(xí)，使身體得到全方位鍛煉，運動要適量，日行萬步為宜，長期超量有風(fēng)險。

近日，中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、國家體育總局體科所群眾體育研究中心等7家專業(yè)機構(gòu)，聯(lián)合發(fā)布《科學(xué)健走騰沖宣言》，倡導(dǎo)公眾“科學(xué)健走”。中國疾控中心慢病中心主任王臨虹表示，身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病的重要危險因素，中國成人經(jīng)常鍛煉的比例僅為18.7%，20～49歲勞動力人口參加鍛煉的比例則更低。

健走是介于散步和競走之間的一種中等強度的運動方式。當(dāng)達(dá)到氣喘、心跳加快，但還能說話交流的狀態(tài)時，能量消耗將明顯增加?！缎浴方ㄗh每次健走30分鐘以上（30分鐘到1小時），或者每次至少10分鐘，每日累計30分鐘以上。對于僅以步行作為運動方式的普通成年人，建議每日步行總量8000～13000步，其中健走5000～8000步，日常生活約3000～5000步。

尤其對于糖尿病人這一特殊群體，堅持運動是關(guān)鍵，但過量運動有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)水腫等癥狀，運動受限，將大大增加血糖控制難度。慢性病或肥胖癥患者須得到醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的指導(dǎo)。

健走期間，注意吃動平衡。人體能量代謝的最佳狀態(tài)是達(dá)到能量攝入與能量消耗的平衡，體重變化是判斷一段時間內(nèi)能量平衡與否的最簡便易行的指標(biāo)。同時健走運動會刺激食欲，運動后應(yīng)注意控制能量攝入，特別是高脂肪的食物。

分級診療，醫(yī)聯(lián)體或是好推手

近日，《北京醫(yī)療資源分布及熱度報告》指出：北京的頂尖綜合醫(yī)院和?？漆t(yī)院均為異地就醫(yī)的熱門選擇，其中協(xié)和醫(yī)院、301醫(yī)院、北京兒童醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院等知名醫(yī)院同時位列接待異地就醫(yī)人員比例的前10位。根據(jù)北京市衛(wèi)生計生委最新公布醫(yī)療服務(wù)評價報告，這些異地就醫(yī)的熱門選擇都是在各自領(lǐng)域的頂級醫(yī)院。

這份大數(shù)據(jù)分析報告真實客觀地呈現(xiàn)了北京就醫(yī)現(xiàn)狀的一個側(cè)面，而透過更多的信息，或可一窺當(dāng)下分級診療制度的境況。

北京是擁有優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源最多的地區(qū)，由此吸引了大批來自異地就醫(yī)的患者。以三博腦科醫(yī)院為例來說，在北京市衛(wèi)生計生委最新公布醫(yī)療服務(wù)評價中，排名神經(jīng)外科第二，其技術(shù)能力指標(biāo)得分排名第一。據(jù)了解，自建院以來，三博腦科醫(yī)院所治療的病人92%來自北京以外。醫(yī)院的醫(yī)療服務(wù)范圍已輻射到全國30個省市。

這或可顯示，分級診療的推進依然并非易事。

為貫徹國家分級診療政策，早在2015年，三博腦科醫(yī)院即與山東的醫(yī)院合作，在當(dāng)?shù)毓步▍f(xié)作醫(yī)院，長期派駐專家，在當(dāng)?shù)亟⑵鹨粋€高起點、高水平和專業(yè)化的神經(jīng)?？浦委熎脚_。與之類似的是，隨著京津冀一體化推進，醫(yī)療先行。3月中旬，北京醫(yī)院的五位專家正式入駐秦皇島市北戴河醫(yī)院。

國家衛(wèi)生計生委主任李斌也曾表示，我國優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療資源分布不均衡，要通過改革來建立分級診療制度，醫(yī)聯(lián)體是建立分級診療制度的重要抓手，也是一種制度創(chuàng)新。通過多種形式的醫(yī)聯(lián)體，把現(xiàn)在相對比較固定的格局縱橫上下聯(lián)通起來，形成一個合理的布局，就可以解決群眾看病就醫(yī)困難的問題，使得群眾在家門口也能夠看好病。