文/郝萬山 北京中醫(yī)藥大學(xué) 教授 主任醫(yī)師

不生氣就不生病

文/郝萬山 北京中醫(yī)藥大學(xué) 教授 主任醫(yī)師

郝萬山

管理好自己的情緒不僅是防治抑郁癥的重要手段，還是保證身體健康的前提條件。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山認(rèn)為，人有情緒是本能，人能管理控制情緒是本領(lǐng)。人人都要認(rèn)識(shí)本能，更要不斷提高管理控制情緒的本領(lǐng)。

俗話說“心平氣和”，人的情緒平穩(wěn)，氣血才會(huì)調(diào)和；人的氣血平和了，自然不會(huì)出現(xiàn)像小說里講的練功走火入魔，氣血在體內(nèi)亂竄，不僅情緒甚至連神志都失去了控制的情況。

人的情緒對(duì)身體為什么有這么大的影響呢？我曾經(jīng)寫過一本書——《不生氣就不生病》，講的是多年來我對(duì)情緒和身體健康之間相互關(guān)系的研究與感悟。人有情緒是本能，但如果管理不了或者控制不好情緒，經(jīng)常生氣、郁悶、煩惱……于是就會(huì)導(dǎo)致百病叢生。

百病生于氣

人們常說“氣不打一處來”，仔細(xì)體味就會(huì)感覺這“氣”與身體健康狀況是密不可分的，生氣會(huì)影響人體各方面的功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣也”，這里的“氣”是指人體氣機(jī)的紊亂，而導(dǎo)致氣機(jī)紊亂的原因中，一半以上的原因源于負(fù)性情緒，所以我把所有的負(fù)性情緒用“生氣”二字來代表。

人們控制不住情緒，發(fā)脾氣、生大氣，這“氣”是從哪里來的呢？很多時(shí)候與當(dāng)時(shí)的身體機(jī)能狀態(tài)有關(guān)，比如疲勞過度時(shí)，饑餓低血糖時(shí)，學(xué)習(xí)、工作處理問題的能力就會(huì)降低，控制情緒的能力也會(huì)大打折扣。還有一些人會(huì)莫名其妙地心煩急躁，在配偶面前發(fā)無名火，無理取鬧，脾氣暴躁，情緒失控，按照佛羅伊德的說法，這可能和性沒有得到滿足，身體內(nèi)的某些物質(zhì)沒有得到足夠的釋放有關(guān)。另外，傷病，月經(jīng)前、月經(jīng)中，嚴(yán)重睡眠不足，工作壓力過大時(shí)，都容易使身體和心理失去心平氣和的能力，出現(xiàn)管理控制情緒的能力下降。可見身體不好會(huì)出現(xiàn)情緒難控，情緒不好又會(huì)出現(xiàn)身體疾病。

當(dāng)代90%以上的疾病都與心理壓力和負(fù)性情緒有關(guān)

世界衛(wèi)生組織在定義健康時(shí)，給出了4個(gè)條件。沒有生理性和遺傳性疾??；有自我控制力；能正確對(duì)待外界的影響；處于內(nèi)心平衡滿足的狀態(tài)。除了第一條與形體有關(guān)，其他三條都是心理和情緒因素。

身心健康這個(gè)名詞在古代雖然沒有，但我國歷代的養(yǎng)生家都提倡身心健康，把心要靜、身要?jiǎng)?、營養(yǎng)均衡不過剩歸納為養(yǎng)生的三大法寶。

心要靜 靜能生慧，用智慧去處理一切事物，就會(huì)游刃有余，無往不勝。何況心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。

身要?jiǎng)?動(dòng)能生陽，陽氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強(qiáng)健。

營養(yǎng)均衡不過剩 能夠不得或者少得代謝疾病。

為什么把心靜放在養(yǎng)生原則的首位呢？這是因?yàn)楣糯嗅t(yī)認(rèn)為引發(fā)疾病的原因有三，一為外因，風(fēng)寒暑濕燥火等因素；二是內(nèi)因，由于人的喜怒憂思悲恐驚等情緒過激或者持續(xù)過久；三就是不內(nèi)外因，比如飲食不當(dāng)，性生活失調(diào)，跌打損傷等因素。這三種因素中，其他兩個(gè)因素在當(dāng)代都得到了較好的防范，唯獨(dú)情緒致病卻愈演愈烈。這種因心理情緒因素導(dǎo)致的身體健康的失調(diào)，即是被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為“心身性疾病”，高達(dá)臨床常見疾病的80%～90%。

病在情緒，根在身體

抑郁癥如今已最為常見。大量臨床調(diào)研表明，女性患抑郁癥的比例是男性的一倍，特別是在經(jīng)期前后、產(chǎn)后、更年期等內(nèi)分泌發(fā)生變化的特殊時(shí)期，患抑郁癥的幾率明顯增加。

盡管有不少抑郁癥的病人可能有精神創(chuàng)傷，如親人亡故、事業(yè)受挫、婚姻變故等誘因，但也都是在身體健康失調(diào)的基礎(chǔ)上發(fā)病的。

抑郁癥在中醫(yī)歸屬于郁證的范圍，和抑郁癥直接相關(guān)的臟器就是心、肝、膽和三焦。

心主神志，所有的情緒問題都會(huì)涉及到心主神志功能的失調(diào)。

肝主疏泄，主管全身氣的運(yùn)動(dòng)，使全身氣血津液和水液的代謝暢通無阻，令人心情舒暢。肝失疏泄，則會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁遏，心情郁悶。

膽附于肝，有藏精汁、主疏泄、主決斷、寄相火（藏陽氣）的作用。膽腑功能正常，人就會(huì)思維敏捷而不遲鈍，處事果斷而少猶豫，輕松淡定而不緊張，精神愉悅而少抑郁。

三焦是全身細(xì)胞、器官代謝機(jī)能的代名詞，三焦調(diào)暢，就意味著全身代謝暢達(dá)。三焦不暢，體內(nèi)就會(huì)有痰水內(nèi)生。痰水就像烏云、霧霾一樣阻遏人體陽氣的溫煦和布達(dá)，于是人就會(huì)出現(xiàn)身體沉重、重度乏力。

患有抑郁癥的人，情緒低落、興趣減少、思維遲鈍、動(dòng)作遲緩、優(yōu)柔寡斷、緊張害怕、身體沉重、重度乏力，就是因?yàn)樾?、肝、膽和三焦的功能失調(diào)所致。病在情緒，根在身體，調(diào)治身體以平復(fù)情緒。所以我常用舒肝氣、益心膽、暢三焦、寧心神的方法來治療抑郁癥，常有良效。

作為一名醫(yī)生，在臨床上天天見到大量的由于心理壓力和負(fù)性情緒因素而引發(fā)的種種疾病，所以給各位讀者朋友一個(gè)小建議，在生活工作中，要盡量學(xué)會(huì)管理控制情緒，這樣才可能掌握自己的命運(yùn)，塑造健康的體魄，擁有其樂融融的家庭氛圍，才能遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，過上美好幸福的生活。

還是那句話，養(yǎng)生先養(yǎng)心，不生氣就不生病?。ū疚淖髡邽閲抑嗅t(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講團(tuán)專家）

專家提示哪些疾病屬于心身性疾病？

高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心??；

緊張性頭痛、偏頭痛、無器質(zhì)性原因的軀體疼痛；

上消化道潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、過敏性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、厭食、習(xí)慣性便秘；

支氣管哮喘、蕁麻疹等過敏性疾??；

神經(jīng)性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、白癜風(fēng)、黃褐斑；

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、許多腫瘤、某些糖尿??；

性功能障礙、月經(jīng)紊亂、某些不孕、痛經(jīng)、難產(chǎn)、假孕、癔癥；

兒童厭食、遺尿、夜驚等等。

也許您會(huì)覺得吃驚，但是心理情緒因素確實(shí)會(huì)導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生、加重或者復(fù)發(fā)。如果我們能夠把住心理情緒這一關(guān)，讓身體的自調(diào)機(jī)能很好地發(fā)揮生理調(diào)節(jié)功能和病后的康復(fù)修復(fù)作用，就會(huì)不得病、少得病，即使得病后也容易康復(fù)。