郭志紅
去健身房成了當(dāng)今的流行時(shí)尚。健身房有專業(yè)的器械和教練,很多人將健身房當(dāng)成了最佳鍛煉地點(diǎn)。但是,很少有人想到,在某些情況下,健身房里鍛煉并不理想,反而會(huì)越練越不健康。
健身房本身是個(gè)閉塞的環(huán)境,它不像大自然有明亮的陽光和清新的風(fēng),在這種環(huán)境下還要定時(shí)定量完成運(yùn)動(dòng)量,會(huì)給心理和生理都造成負(fù)擔(dān)。我們健身的目的是希望血脈流通得更好,如果健身過程中心情不愉悅,會(huì)讓心臟、血管和肌肉都不松弛,造成瘀血,引發(fā)一些疾病。
人們在健身房常做的鍛煉是跑步和器械練習(xí),這些鍛煉其實(shí)要因人而異,每個(gè)人身體素質(zhì)不同,不能別人跑5000米你也跑5000米,他做牽引運(yùn)動(dòng)你也做牽引運(yùn)動(dòng),很少人知道如何找到最適合自己的鍛煉方式,盲目鍛煉會(huì)給人造成不小的心肺負(fù)擔(dān)。
去健身房追求減肥、塑形是可行的,但去健身房卻未必找得到健康,因?yàn)榻∩矸康腻憻挿绞綗o法影響到我們的五臟六腑。健身房鍛煉的是四肢肌肉,可是四肢肌肉強(qiáng)健不等于身體強(qiáng)健。
很多人,尤其是男人去健身房都是想練出強(qiáng)壯的體型。其實(shí)很多體型強(qiáng)壯的人,內(nèi)在并不健康,某些人鍛煉出一身肌肉,卻也出現(xiàn)了不少慢性病。一家保險(xiǎn)公司對6000名已故運(yùn)動(dòng)員的資料統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員的平均壽命只有50歲,其中大多數(shù)早亡是運(yùn)動(dòng)過量造成的。運(yùn)動(dòng)員的平均壽命遠(yuǎn)比不上普通人群。很多運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)樾呐K負(fù)荷過重,心臟病發(fā)作而過世的。
門診遇到一位愛健身的患者,就診時(shí)已經(jīng)年過半百,他年輕時(shí)愛練健美,上臂的肌肉疙瘩都練得很硬。他告訴我,這些肌肉疙瘩都是過去鍛煉造成的,不鍛煉后就出現(xiàn)種種不適癥狀。我通過中藥調(diào)理讓肌肉疙瘩消除后,他非常高興,感到渾身舒適。還有一位也是以前愛鍛煉,把腹肌練得很緊,后來逐漸變得腹肌僵硬,頂在那里很是難受,經(jīng)過中藥治療腹肌恢復(fù)平軟,硬頂?shù)母杏X也消失了。
他們雖然多年健身,但練的僅僅是肌肉而已,而且,不鍛煉后,那些肌肉會(huì)變成“死肌肉”,堵在那里很難受。我們并不需要過度鍛煉肌肉,因?yàn)檎嬲幸饬x的鍛煉是五臟六腑的鍛煉,我們是靠五臟六腑來生、長、壯、老、已。五臟六腑和與之相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、四肢百骸構(gòu)成我們的生命,它們才是人體的核心,肌肉不過是人體的外部組織。
古人的鍛煉是很科學(xué)的,有站樁、馬步、太極拳、八段錦、五禽戲等,都著重的是五臟六腑的鍛煉,并調(diào)整全身氣息,讓人體從內(nèi)到外都完成運(yùn)動(dòng),并在天人合一間使人找到最佳狀態(tài)。