本報(bào)駐日本特約記者　孫秀萍 李娜

日本人壓力大，普遍晚睡早起。調(diào)查顯示，日本首都東京是全世界睡眠時(shí)間最短的城市，人均每天睡眠時(shí)間只有5小時(shí)4分鐘。日本厚生勞動(dòng)省的調(diào)查表明，約37%的男性、43%的女性感到睡不好。睡眠時(shí)間短、質(zhì)量差，這使得日本人在如何改善睡眠質(zhì)量上下足了功夫。

助眠產(chǎn)品五花八門

如何能保證睡眠質(zhì)量已然成為日本的一大社會(huì)問題。嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)蘊(yùn)含著巨大商機(jī)，日本各產(chǎn)業(yè)界都將目光投向了“睡眠生意”。在日本，有各式各樣的助眠神器。

最近，各大商場(chǎng)熱銷一種像刷子一樣的枕頭。這種枕頭是用日本傳統(tǒng)刷鍋用的刷子制作而成的，人們躺在上面會(huì)覺得并不舒服，但它能刺激頭皮，使人很快進(jìn)入睡眠。這種刷子枕頭要9800日元（1元人民幣約合16日元），不能算便宜，但剛進(jìn)入市場(chǎng)就賣脫銷了。

日本人普遍認(rèn)為，打鼾和咬牙也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，于是在網(wǎng)上的助眠商品排行榜上，經(jīng)?？梢姸喾N防止打鼾和咬牙的商品。此外，能分析睡眠數(shù)據(jù)的睡眠計(jì)、蒸汽眼罩、睡眠噴霧等都有助于人們舒緩壓力和焦慮，享受安穩(wěn)的睡眠，也受到日本人追捧。

日本飲料公司還推出了一種名叫“睡眠水”的飲料，商家宣稱這種飲料富含茶氨酸，能確保人們?cè)谝灰顾吆笾匦聼òl(fā)活力。因此，只要喝下一瓶“睡眠水”，即使沒有睡滿8個(gè)小時(shí)的人，第二天也能夠神清氣爽地迎接挑戰(zhàn)。

日本有專賣幫助睡眠商品的商店，他們給這種店鋪起名叫“快眠商品”專賣店。店里有關(guān)助眠的產(chǎn)品一應(yīng)俱全，小到枕頭等寢具，大到調(diào)節(jié)亮光的LED燈、能記錄睡眠狀況的睡眠儀等電器，商家宣稱這些產(chǎn)品能通過(guò)刺激人的視覺、聽覺、嗅覺從而使人增強(qiáng)睡意，提高睡眠質(zhì)量。

今年4月，日本一家專門研究睡眠的公司推出根據(jù)最新睡眠科學(xué)設(shè)計(jì)的最佳寢室。使用硅藻土和特殊玻璃讓寢室保持最佳溫度和濕度，采取特殊防音措施，還有最新的照明器具，實(shí)現(xiàn)最佳寢室用光。如今這種寢室已經(jīng)走入家庭。

睡眠指導(dǎo)士考試上崗

日本還有一種職業(yè)叫做“睡眠咨詢師”。日本各大寢具公司都會(huì)專門培養(yǎng)睡眠咨詢師，他們利用睡眠儀器測(cè)試客人的睡眠狀況，用數(shù)據(jù)和可視化的影像讓顧客了解自身睡眠特點(diǎn)，并提供相應(yīng)改善睡眠的建議。在日本有名的大冢家具店里共有800多名睡眠咨詢師，他們除了經(jīng)常在店里提供睡眠咨詢、推薦寢具外，還定期舉行“睡眠節(jié)”，集中為顧客提供免費(fèi)咨詢。

日本還有專門的“睡眠相談所（咨詢所）”，這里配備專業(yè)睡眠咨詢師，隨時(shí)解決人們關(guān)于睡眠的煩惱。日本有專門的睡眠教育機(jī)構(gòu)，培養(yǎng)“睡眠健康指導(dǎo)士”?！八呓】抵笇?dǎo)士”分為初級(jí)和高級(jí)兩種，向社會(huì)傳播正確的睡眠知識(shí)，培養(yǎng)能夠增進(jìn)國(guó)民健康的人才。想要成為“睡眠健康指導(dǎo)士”需要參加該機(jī)構(gòu)的課程，考試合格后才能獲得資格證書。

一年兩個(gè)睡眠日

日本人如此重視睡眠，除了擁有較多為睡眠煩惱的人之外，還跟政府重視有一定關(guān)系。日本政府專門設(shè)立了睡眠健康推進(jìn)機(jī)構(gòu)，該機(jī)構(gòu)為了推進(jìn)國(guó)民的健康睡眠，把每年的3月18日和9月3日分別定為“春季睡眠日”和“秋季睡眠日”。

睡眠機(jī)構(gòu)工作人員定期前往學(xué)校、社區(qū)舉辦免費(fèi)的健康睡眠講座，聘請(qǐng)睡眠咨詢師、醫(yī)學(xué)院教授等為學(xué)生和市民講述睡眠的有關(guān)知識(shí)，這被稱為“睡眠教育”。此外，他們還會(huì)帶大家做“快眠體操”?！翱烀唧w操”是睡眠咨詢師根據(jù)睡眠的特點(diǎn)創(chuàng)作的體操，能夠幫助人們放松精神、減少精神壓力、增進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到健康睡眠的目的?！?/p>