心靈驛站

為什么你的目標總是無法實現(xiàn)

每學期的開始，你都會下各種各樣的決心，但永遠都完成不了，這到底是為什么？

一個很顯然的原因是，人們下決心時往往關(guān)注的是過去一年里沒能實現(xiàn)的目標?！澳阆聸Q心要完成這件事，是因為總在這件事上失敗?！毙睦韺W家Tim Pychyl說道，“并且下一個決心不需要任何的實際行動。在這一瞬間，光是想著要達到某個目標這件事就能讓人滿足了，所以根本不需要真的實現(xiàn)它。”

人們習慣用現(xiàn)在的感受預(yù)測未來的感受，這一現(xiàn)象叫情感性預(yù)測。當你許下新學期目標的那一瞬間，你感到很滿足，因此你預(yù)測自己未來也會為這一決定感到滿足。但當你真正去實現(xiàn)這一目標時，發(fā)現(xiàn)做這

件事其實并沒有那么有趣，于是你就放棄了。

此外，大腦中有一個強大的力量在阻止我們實現(xiàn)目標，這就是習慣。簡單來說，習慣就是大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，生活習慣越規(guī)律，這些神經(jīng)元在大腦中的聯(lián)系就越強大。

Pychyl說，只有明白了人類大腦的這一機制，你才能更好地控制自己。要實現(xiàn)目標的關(guān)鍵是使形成習慣的那些神經(jīng)元之間的聯(lián)系變?nèi)?。有一種改變的方法是“正念”。例如，我們往往把一些特定的行動如跑步與負面情緒聯(lián)系起來，長此以往，這種聯(lián)系越來越強大，跑步和不愉快的情緒就形成了一種自動的聯(lián)系，于是不去跑步就成了一種習慣。但若把這種情緒和這一行動分開，便會使行動變得更簡單。這種方法也教會我們避免用偏見的眼光看待世界。（據(jù)煎蛋網(wǎng)、搜狐網(wǎng)）

設(shè)定目標的四大陷阱

目標太大：不切實際，動不動就制定一個自己根本完成不了的目標。

目標太假：你制定的目標根本不是你發(fā)自內(nèi)心要想的。

目標太多：恨不得365天每天都能完成一個新目標。

目標太空：目標空泛。比如明年要學會一門樂器。怎樣才算學會一門樂器？是會彈一首曲子還是拿到相關(guān)資格證書？