余晶

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510500)

探究初中耐力教學(xué)加強途中跑訓(xùn)練的影響①

余晶

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510500)

近年調(diào)查顯示發(fā)展中學(xué)生身體素質(zhì)成為當前社會發(fā)展面臨一大問題。廣州于2013年將體育中考200 m項目換成女800 m、男1 000 m。在教學(xué)實踐中通過耐力項目的訓(xùn)練,可以促進學(xué)生速度、力量、耐力等各方面身體素質(zhì)的共同提升。由此,筆者嘗試從“途中跑節(jié)奏”切入,通過實驗研究探討加強“途中跑節(jié)奏”訓(xùn)練對初中生1 000 m成績提高的有效性。

途中跑 訓(xùn)練 中學(xué)生

1 選題背景

近期《國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關(guān)于進一步加強學(xué)校體育工作若干意見的通知》明確提出“要把學(xué)生體質(zhì)健康水平作為學(xué)生綜合素質(zhì)評價的重要指標,將學(xué)生日常參加體育活動情況、體育運動能力以及體質(zhì)健康狀況等作為重要評價內(nèi)容。為達到《體育與健康課程標準》有關(guān)要求,廣州于2013年正式將中考體育考試方案的必考項目由200 m調(diào)整為女800 m、男1 000 m。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

該文以廣州市一所普通完全中學(xué)為例,隨機抽取在讀初一年級某班級為實驗對象,以學(xué)生訓(xùn)練前后成績?yōu)檠芯繉ο蟆?/p>

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國期刊網(wǎng)、萬方知網(wǎng)等廣泛查閱相關(guān)知識,以期為該研究提供理論基礎(chǔ)和實踐指導(dǎo)。

2.2.2 訪談法

采取各種方式與相關(guān)人士就該文的相關(guān)研究內(nèi)容進行請教與交流,征求各專家的相關(guān)意見與建議。

2.2.3 實驗研究法

實驗對象:初一11班全體男生為實驗組;初一20班全體男生為對照組(附注:其中11班為普版;20班為優(yōu)班)。試驗方法:兩組學(xué)生以班為單位,實驗組在常規(guī)教學(xué)的基礎(chǔ)上強調(diào)采用各種途中跑節(jié)奏訓(xùn)練,而對照班則采用一般傳統(tǒng)教學(xué)方法。試驗條件:除施加變量,其他均保持一致(如教學(xué)時數(shù)、場地器材等);實驗時間為2016年9～12月。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

通過日常教學(xué)收集有關(guān)數(shù)據(jù),運用SPSS 17.0等軟件進行統(tǒng)計分析。

表1 實驗組和對照組前測和后測成績分析檢驗表

3 實驗方法與措施

3.1 步伐練習(xí)

方法:以200 m為主,要求學(xué)生以最大步伐與最少步數(shù)跑完,并計算跑完200 m所用步伐。

目的:通過此方法使學(xué)生在跑步過程中有意識加大步幅。

落實措施:結(jié)合定步幅減間歇、定頻率減間歇等方法每周保證1～2練習(xí)。

3.2 呼吸節(jié)奏練習(xí)

方法:從原地練習(xí)科學(xué)呼吸方法到慢慢練習(xí)跑動中呼吸節(jié)奏,在跑步過程中有意識地將呼吸與步頻相結(jié)合。

目的:保證呼吸節(jié)奏與步頻步幅相協(xié)調(diào)。

落實措施:保證每節(jié)課一次一定疲勞程度下的呼吸與步頻節(jié)奏相結(jié)合的練習(xí)。

3.3 擺臂節(jié)奏練習(xí)

方法:原地擺臂練習(xí)、勻速步頻步幅的擺臂節(jié)奏練習(xí)、加速協(xié)調(diào)擺臂。

目的:在跑步過程中利用擺臂調(diào)整步頻步幅以及呼吸與其相結(jié)合,調(diào)整途中跑節(jié)奏協(xié)調(diào)適應(yīng)自身情況。

落實措施:結(jié)合音樂、呼吸、步伐等每周保證進行1～2次訓(xùn)練。

4 研究結(jié)果分析與討論

4.1 “途中跑”節(jié)奏訓(xùn)練法的科學(xué)依據(jù)

圖1 對照組實驗前后成績圖(min)

圖2 實驗組實驗前后成績分析圖(min)

在現(xiàn)階段研究中研究者將耐力跑分為起跑、途中跑、終點跑,途中跑階段從起跑后開始,該過程的節(jié)奏在整個耐力跑過程中占主導(dǎo)地位,是決定終點跑質(zhì)量的關(guān)鍵。筆者日常教學(xué)中發(fā)現(xiàn)由于多方面原因?qū)е露鄶?shù)初中生初入學(xué)時并不懂得如何進行耐力跑、如何調(diào)整途中跑的節(jié)奏。與學(xué)生訪談得知多數(shù)學(xué)生在跑1 000 m時所采用均是忽快忽慢跑法,其成績與自己跑時的心情占絕大關(guān)系。前期研究表明,持續(xù)時間達2～8 min的運動項目為中等距離耐力項目,其主要通過有氧和無氧混合提供運動過程中所需能量,供氧不足時會出現(xiàn)氧債。中考項目中耐力項目800 m、1000 m供能特點是其60%～75%能量是由無氧供能系統(tǒng)提供,而良好的節(jié)奏可以有效節(jié)能。另外各種不合理的體育耐力素質(zhì)練習(xí)常常讓學(xué)生望而生畏,無法激發(fā)起自主鍛煉的積極性,而協(xié)調(diào)舒適有節(jié)奏感的體育耐力素質(zhì)練習(xí)則常常讓學(xué)生沉浸在自己跑步過程中。

4.2 初一男生1 000 m耐力跑前測和后測成績的調(diào)查與分析

4.2.1 實驗結(jié)果橫向分析

根據(jù)對調(diào)查結(jié)果進行分析顯示,在初入學(xué)時,普通班的男生1000 m前測成績看似略微落后于優(yōu)等班級,實驗前實驗組學(xué)生完成1000 m所需要時間均多余對照組學(xué)生;但筆者通過SPSS軟件計算結(jié)果(見表1)分析發(fā)現(xiàn):P=0.14＞0.05,說明實驗前實驗組和對照組1000M成績并無顯著差異。由此說明實驗初始兩組實驗對象水平雖有細微差異但基本實力相當。

通過進行橫向?qū)Ρ瓤砂l(fā)現(xiàn)在實驗后實驗組學(xué)生完成1 000 m所需要時間與初測成績截然不同,多數(shù)學(xué)生低于對照組學(xué)生;然而SPSS軟件計算結(jié)果(表1)顯示:P=0.88＞0.05,此結(jié)果說明實驗后實驗組和對照組1 000 m成績無顯著差異。究其原因可能是對照組本身是優(yōu)等班,實驗組由最初略微落后于優(yōu)等班到略微超越優(yōu)等班,之間的差異都是略微的,所以軟件無法檢測。

4.2.2 實驗結(jié)果縱向調(diào)查與分析

根據(jù)圖1可以看出,對照組實驗前后成績雖有一定變化但是卻并不是非常明顯;根據(jù)SPSS軟件的計算結(jié)果(表1)顯示:P=0.97＞0.05,說明對照組實驗前與實驗后的1 000 m成績無顯著差異,因此傳統(tǒng)的教學(xué)方法雖然在一定程度上可以提高初中男生1 000 m的耐力跑成績,卻無法使其在一定時間內(nèi)得到顯著提高。

根據(jù)圖2可以明顯看出實驗組學(xué)生在實驗后完成1 000 m的所需要時間明顯變少;且根據(jù)SPSS軟件計算結(jié)果(表1)顯示:P=0.02＜0.05,說明實驗組實驗前后的1 000 m成績有顯著性差異,由此說明本實驗有意義。該實驗方法對提高初中男生1 000 m成績相對傳統(tǒng)教學(xué)方法其在一定時間內(nèi)提高初中男生1000 m耐力跑成績的效果更佳。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

根據(jù)實驗結(jié)果,在日常教學(xué)過程中著重加強“途中跑節(jié)奏”訓(xùn)練相比傳統(tǒng)常規(guī)教學(xué)提高初中男生1 000 m耐力項目成績的效果更佳顯著,說明該實驗今后教學(xué)具有非常積極的意義。

5.2 建議

(1)提高學(xué)生體育認知;轉(zhuǎn)化學(xué)生被動“要我練”思想、提高“我要練”意識。

(2)嚴抓整體水平,因材施教重差異,忌應(yīng)試重興趣。

(3)科學(xué)教學(xué)講方法,肯定表揚為主,嚴督促改為輔,培優(yōu)學(xué)生堅毅品質(zhì)。

[1]林燕瓊.“勻速節(jié)奏”訓(xùn)練在初中學(xué)生耐力跑教學(xué)的實踐與研究[J].廣州體育科技,2014(2).

[2]李厚林.中長跑途中跑技術(shù)特點與教學(xué)[J].經(jīng)營管理者,2010 (15):344.

[3]李建.淺談青少年中長跑運動員的選材與訓(xùn)練[J].少年體育訓(xùn)練,2005(5):48.

G633.96

:A

:2095-2813(2017)03(c)-0062-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.09.062

余晶(1991,10—),女,漢,湖南株洲人,在讀研究生,研究方向:排球訓(xùn)練與教學(xué)。