李春華

（同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部， 上海 200092）

上海市近年來多個(gè)學(xué)校建造了人工巖壁、開展了攀巖課程，成立了攀巖俱樂部（社團(tuán)協(xié)會(huì)）。部分高校學(xué)生在全國(guó)大學(xué)生攀巖比賽上取得了卓越的成績(jī)，有力地推動(dòng)了攀巖事業(yè)的發(fā)展。然而這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及推廣程度總體仍然偏低，這其中自然有受到場(chǎng)地建設(shè)、設(shè)施經(jīng)費(fèi)等因素的制約，但歸根結(jié)底仍然是對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)本身認(rèn)識(shí)的不足。

本文將以開展攀巖運(yùn)動(dòng)的高校之一——同濟(jì)大學(xué)為研究對(duì)象，找出高校攀巖運(yùn)動(dòng)的開展對(duì)于大學(xué)生身體及心理健康狀況的影響，進(jìn)而讓更多的人認(rèn)識(shí)到攀巖這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除了單純的刺激以外，還可以帶給大學(xué)生更多的益處，呼吁更多的高校重視這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引進(jìn)這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

高校體育是高校教育的重要內(nèi)容，擔(dān)負(fù)著提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體與心理健康，具備良好社會(huì)適應(yīng)性的重要任務(wù)。其目的在于“發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，豐富校園文化生活，促進(jìn)社會(huì)精神文明發(fā)展”。但是近年來的高校體育暴露越來越多的弊端，如課程設(shè)置的單一、學(xué)生興趣的不足、考核方式過于死板、社團(tuán)體育活動(dòng)較少等等。因此，改革高校體育運(yùn)動(dòng)勢(shì)在必行。

筆者通過研究自身的專項(xiàng)——攀巖對(duì)高校學(xué)生素質(zhì)健康方面的影響，讓更多的高校理解到攀巖運(yùn)動(dòng)的益處與魅力。從科學(xué)性與實(shí)踐性上對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)有新的把握，為高校體育改革作出理論的貢獻(xiàn)。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

本文立足于研究高校開設(shè)的攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康素質(zhì)的影響，研究對(duì)象為校內(nèi)建設(shè)人工攀巖場(chǎng)地、開設(shè)攀巖課程、組建攀巖隊(duì)、成立攀巖社團(tuán)（協(xié)會(huì)）的所有對(duì)象。但由于其中范圍過廣，實(shí)際情況調(diào)研困難等問題，選取上海市同濟(jì)大學(xué)的攀巖協(xié)會(huì)為主要研究對(duì)象進(jìn)行分析，對(duì)參與攀巖運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行走訪調(diào)研、通過體育部查詢相關(guān)學(xué)生素質(zhì)測(cè)試成績(jī)等方式，了解攀巖對(duì)于學(xué)生身心健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在上海市圖書館、同濟(jì)大學(xué)圖書館查閱了關(guān)于攀巖方面的書籍資料，在中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)優(yōu)秀碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫以“攀巖運(yùn)動(dòng)、高?！睘殛P(guān)鍵詞，查詢閱讀約 30篇相關(guān)文章。在閱讀大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，為本論文研究提供理論幫助。

1.2.2 實(shí)地調(diào)研法

走訪同濟(jì)大學(xué)協(xié)會(huì)與同濟(jì)大學(xué)體育部，了解攀巖協(xié)會(huì)在同濟(jì)大學(xué)的開展情況，查詢攀巖協(xié)會(huì)學(xué)生相關(guān)在校體育成績(jī)測(cè)試結(jié)果與文化成績(jī)。同時(shí)也與參與攀巖師生進(jìn)行溝通了解相關(guān)情況。

2 結(jié)果與分析

2.1 攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平關(guān)聯(lián)性影響

攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)攀爬者的力量、柔韌、靈敏、爆發(fā)力和肌肉耐力有一定的要求，攀爬過程中要克服自身體重向上攀登，上肢、下肢和軀干要平衡發(fā)力，保持身體穩(wěn)定，同時(shí)在一些支點(diǎn)和屋檐處需要爆發(fā)力和良好的柔韌性，長(zhǎng)期鍛煉有助于促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、塑造良好體形、提高身體素質(zhì)[1]。

筆者通過體育部獲取同濟(jì)大學(xué)攀巖協(xié)會(huì)部分長(zhǎng)期參與攀巖運(yùn)動(dòng)同學(xué)的體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)，并通過隨機(jī)抽樣方式與未參加攀巖運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行對(duì)比。從表1中我們可以明確的看出，參與攀巖的學(xué)生在身體素質(zhì)方面遠(yuǎn)高于其他學(xué)生。首先，考察項(xiàng)引體向上要求測(cè)試者有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個(gè)力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對(duì)發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用，同時(shí)這也是當(dāng)下主要的力量耐力測(cè)試項(xiàng)目。攀巖對(duì)于力量有較高的要求，上肢力量的運(yùn)用也較為常見。因此長(zhǎng)期攀巖的學(xué)生由于經(jīng)常性的用到上肢垂吊拉起的動(dòng)作，使得上肢的肌肉力量和耐力有較強(qiáng)的提高，在測(cè)試中男生可平均達(dá)到20個(gè)每次、女生可平均達(dá)到10個(gè)每次。而未參與過攀巖運(yùn)動(dòng)的學(xué)生部分較少接觸體育運(yùn)動(dòng)，部分參與體育運(yùn)動(dòng)多為籃球、跑步等，難以有鍛煉上肢力量的機(jī)會(huì)，平均男生只有7個(gè)每次，女生則沒有相關(guān)能力。其次，考察項(xiàng)仰臥起坐是對(duì)于腹部下塊肌肉的鍛煉，通過快速標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)行以測(cè)試下腹部肌肉力量。攀巖運(yùn)動(dòng)中可常見斜壁與屋檐的造型，在屋檐造型的人工巖壁下多用到腹部力量將下肢收起踩至巖點(diǎn)。因此，在屋檐造型的人工巖壁處多進(jìn)行攀爬有助于腹部力量的提高。從測(cè)試結(jié)果也可以看出參與攀巖的學(xué)生仰臥起坐在一分鐘內(nèi)速度與數(shù)量都遠(yuǎn)高于其余學(xué)生。，最后，立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。攀巖運(yùn)動(dòng)中下肢力量的重要性不言而喻，很多高空攀登都需要良好的下肢力量配合腿部動(dòng)作，同時(shí)，攀巖的常見技術(shù)動(dòng)作如 dyno等，均需要下肢強(qiáng)大的爆發(fā)力加以配合。從測(cè)試結(jié)果也可以明顯看出經(jīng)常攀巖的學(xué)生下肢彈跳爆發(fā)力高于普通學(xué)生。

表1 長(zhǎng)期進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)學(xué)生與其他學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)比

2.2 攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生個(gè)人素質(zhì)的影響

表2 同濟(jì)大學(xué)攀巖協(xié)會(huì)學(xué)生認(rèn)為攀巖最大收獲統(tǒng)計(jì)（N=80）

2.2.1 攀巖對(duì)于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)

攀巖運(yùn)動(dòng)不僅僅是一項(xiàng)依靠力量來完成的運(yùn)動(dòng)，由于其驚險(xiǎn)、艱難的特點(diǎn)，更多考驗(yàn)的是攀爬者的心理素質(zhì)。從攀巖最初的起源看，就是人類征服巖壁、征服自然、戰(zhàn)勝自我的歷程。剛接觸攀巖的人群往往對(duì)于高空攀爬有恐懼感，這并非是恐高的心理在作祟，更多的是自身對(duì)于自己能力的不確定與質(zhì)疑。但經(jīng)常性的攀爬，會(huì)使攀爬者漸漸學(xué)會(huì)在高空對(duì)于自己進(jìn)行良好的心理暗示，并且在能夠完成登頂后，對(duì)于自身能力會(huì)有肯定自信的態(tài)度。

巖壁的每一個(gè)難點(diǎn)就像是學(xué)習(xí)生活上的一次坎坷，攀爬巖壁，突破難點(diǎn)也是對(duì)于自己意志的考驗(yàn)。從表2的統(tǒng)計(jì)中也可以發(fā)現(xiàn)，通過攀巖學(xué)習(xí)，可以使大學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)與提高自信心、上進(jìn)心。對(duì)于克服學(xué)習(xí)生活的困難有良好的示范導(dǎo)向作用。

2.2.2 攀巖對(duì)于大學(xué)生責(zé)任心、合作意識(shí)的培養(yǎng)

攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作運(yùn)動(dòng)，攀爬者之所以可以毫無顧忌的在巖壁上起舞完全依托的是下方保護(hù)者盡心盡責(zé)的保護(hù)。同時(shí)，也只有基于對(duì)保護(hù)者毫無保留的信任，才能使攀爬者在巖壁上敢于挑戰(zhàn)一些可能脫落的動(dòng)作。

攀巖運(yùn)動(dòng)中保護(hù)是重中之重，這一項(xiàng)以刺激驚險(xiǎn)所著稱的運(yùn)動(dòng)之所以可以引入高校主要是其完善的保護(hù)方法與設(shè)備。使得大學(xué)生在體驗(yàn)刺激的同時(shí)不會(huì)對(duì)自我的健康安全憂慮?；谂蕩r運(yùn)動(dòng)中保護(hù)的重要性，保護(hù)人員必須具有較強(qiáng)的責(zé)任心，不僅僅是對(duì)于自身保護(hù)工作的負(fù)責(zé)更是對(duì)攀爬同伴生命安全的負(fù)責(zé)。長(zhǎng)期進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，大多在攀巖運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)了責(zé)任意識(shí)，這種責(zé)任意識(shí)也進(jìn)一步影響到他們今后的學(xué)習(xí)工作，使得較之與他人在責(zé)任意識(shí)上更勝一籌。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 近年來逐漸興起的攀巖運(yùn)動(dòng)能使得高校大學(xué)生身體素質(zhì)得到顯著提高。攀巖不僅僅是鍛煉身體某部分的力量與靈活性，而是對(duì)于幾乎身體所有部位的訓(xùn)練。同時(shí)，攀巖運(yùn)動(dòng)在機(jī)械的進(jìn)行體育鍛煉以外，對(duì)于大學(xué)生自信心、責(zé)任心的培養(yǎng)起到良好的導(dǎo)向作用。更為符合國(guó)家體育局對(duì)大學(xué)生體育活動(dòng)的要求。

3.1.2 攀巖運(yùn)動(dòng)能夠滿足現(xiàn)代大學(xué)生要求的張揚(yáng)個(gè)性、追求超越、勇于挑戰(zhàn)的自我價(jià)值的需要，相較于較為傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)無疑更符合與時(shí)代發(fā)展的潮流。

3.2 建議

以北京上海等大城市的高校以及攀巖歷史長(zhǎng)久的中型城市為試點(diǎn)，加大對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)的資金投入力度。為攀巖運(yùn)動(dòng)的開展推廣提供設(shè)施場(chǎng)地等硬件，整合市場(chǎng)各方面資源進(jìn)行市場(chǎng)化運(yùn)作，為攀巖運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)高校的全面推廣汲取經(jīng)驗(yàn)。

[1]劉明星.北京市高校攀巖運(yùn)動(dòng)的開展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[D].中國(guó)地質(zhì)大學(xué),2013.

[2]王海英.從教育價(jià)值角度闡釋高校開設(shè)人工攀巖課程的功用[J].新西部,2010（4）：173.

[3]高峰.對(duì)高校攀巖運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)系研究[J].牡丹江大學(xué)學(xué)報(bào),2009,18(8)：108-109.

[4]幕煜.我國(guó)高校攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷程[D].北京體育大學(xué),2007,1.

[5]李華帥.北京高校攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展?fàn)顩r調(diào)查[J].岱宗學(xué)刊,2011,15(1)：72-74.

[6]張學(xué)生.攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)提高大學(xué)生自信心水平的實(shí)驗(yàn)研究[J].運(yùn)動(dòng),2011,9(25):82-83.