劉瓊

摘要以陽曲一中為例，對調查人群進行研究，揭示了籃球運動中所發(fā)生的一些損傷問題，并對這些問題進行總結分析，并提出相應可行性措施和建議，同時提高學生自我防范意識，增強學校對中學生的運動損傷預防工作的重視程度。

關鍵詞高中生籃球運動運動損傷

一、前言

籃球運動是一項對技術動作要求很高的運動項目，因此在具體的籃球運動中在不同的情況下會造成多種運動傷害，例如腳踝扭傷、肌肉拉傷、膝蓋損傷等。它不僅會給運動員的健康帶來危害，同時也會給運動員的心理帶來不良影響，造成對該運動項目的恐懼感和對籃球運動的不正確看法，進而制約籃球運動的發(fā)展。掌握損傷的方法，一方面，對動作技能的把握要準確，加強身體素質的訓練，另一方面，增強相關知識儲備，提高學生的防范意識。此課題主要是通過一系列地調查研究，來探究在籃球運動中發(fā)生的一些損傷問題，從而提出合理有效的防預措施。

二、研究對象與方法

以陽曲一中參與籃球運動的學生為研究對象。

（一）文獻資料法

查閱有關籃球運動損傷的文獻資料。

（二）訪談法

為了對籃球運動損傷能更進一步的了解，找相關專業(yè)的體育教師以及經(jīng)常打籃球的學生進行面對面地訪談，使得到的信息更加準確。

三、結果與分析

（一）籃球運動損傷部位的調查結果

膝關節(jié)與踝關節(jié)的發(fā)生損傷概率是最大的，這與它們自身關節(jié)的解剖學特點和籃球技術動作特點有很大的關系。其次是手腕關節(jié)的損傷，小腿、大腿、肘關節(jié)與髖關節(jié)部位損傷也屢見不鮮。

根據(jù)踝關節(jié)在人體中的構造來講，踝關節(jié)之所以發(fā)生損傷，是因為踝關節(jié)所承受的負重比較大，再加上踝關節(jié)的結構特點，使其很容易發(fā)生損傷。例如，在籃球運動中，隊員的快速傳接球，在快速轉身的那一瞬間，腳步動作的靈活度很高，一旦稍有不協(xié)調就會扭傷踝關節(jié)。膝關節(jié)與其他關節(jié)相比，它是最為復雜的關節(jié)。從籃球運動的技術本體特點講，正因為它對動作技術的要求很高，對人的身體素質要求比較嚴格，一旦高負荷、高難度、高強度超過了個體本身的負荷，就會造成部位的損傷。

（二）籃球運動損傷的類型

從關節(jié)韌帶的損傷可以看出，在籃球運動過程中由于身體素質差等方面的原因，導致對于一些高難度、高要求的動作不能夠準確無誤的做出，迫使技術動作變形，再加上運動前沒有做好充分的準備活動而造成運動損傷的發(fā)生。肌肉拉傷也是較為常見的損傷，肌肉在外力的作用下，突然被牽拉和收縮，使肌肉無法適應此時的狀態(tài)而造成肌肉拉傷，再加上由于準備活動做得不到位，很容易造成肌肉拉傷。手掌、指關節(jié)挫傷也是較為常見的運動損傷，損傷的主要原因是對傳接球的技術動作掌握的不夠準確到位，致使被飛來的籃球沖擊所傷，因此對現(xiàn)階段初學者來講，加強對動作技術的練習是非常之重要的。

（三）籃球運動損傷的原因調查結果

準備活動不充分所占比例較大，其次是技術動作不正確，在籃球運動中心理素質也占據(jù)很大一部分因素，尤其在規(guī)模較大的比賽場地，運動員往往會因為心理緊張的緣故發(fā)生損傷。通常情況下，在完成較大或較難的動作時，由于本身的身體素質較差，加上高強度超負荷的運動量，很容易發(fā)生損傷，還有一些自身原因，例如在運動中眼鏡被碰碎，沖撞摔傷等等都會造成損傷。

四、結論與建議

（一）結論

針對籃球運動損傷部位的調查結果可知，膝關節(jié)部位損傷、踝關節(jié)損傷、手腕關節(jié)損傷是很常見的損傷，這三者部位的損傷與其它損傷部位相比，所發(fā)生的概率非常之高，其中肘關節(jié)與髖關節(jié)的損傷概率是相同的；從籃球運動損傷的類型來講，最易發(fā)生的損傷為關節(jié)韌帶的損傷，其次是關節(jié)扭傷、肌肉拉傷等等。針對發(fā)生損傷的原因來說，其中最具代表性的也是在其它損傷原因中所占比例最高的是準備活動做得不夠充分、對技術動作的準確性把握不到位，使技術動作變形發(fā)生損傷、還有心理素質的影響，這些都會導致?lián)p傷的發(fā)生。

（二）建議

在做籃球熱身運動時，對于易傷部位膝關節(jié)的熱身活動一定要做充分。例如雙手放于膝蓋上，按順時針或逆時針的方向旋轉腿部，或者是原地進行縱跳，做弓步壓腿等之類的熱身，拉拉韌帶，能較好的減少損傷發(fā)生。踝關節(jié)與手腕關節(jié)的活動也一定要做到位做充分，例如活動活動手腕、轉轉腳踝之類的熱身。其次是要強化身體素質的練習，加強專業(yè)技術的教學，加強對籃球技術動作的規(guī)范性指導，從而提高運動技術水平。在籃球運動中，心態(tài)也是很重要的，要重視心理素質的培養(yǎng)，使其不會因為某些外在的因素而影響自身的水平發(fā)揮。

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