郝思源

無(wú)論是小小的善意謊言或者嚴(yán)重的辦公室流言，坦誠(chéng)相待會(huì)讓身體與靈魂雙雙得到滿足。來(lái)看看當(dāng)你和盤托出時(shí)，發(fā)生了哪些變化吧。

當(dāng)你決定要和盤托出…

通常。你做工作PPT總是行云流水。但是今天，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，你還卡在第一頁(yè)，毫無(wú)頭緒。原因是：你大腦中的認(rèn)知中心和情緒中心被這個(gè)突如其來(lái)的決定嚇壞了。讓日常的行為在精神上施加了壓力。

想象一下你的伴侶/朋友/老板會(huì)做何反應(yīng)（暴怒？痛哭？）。會(huì)激活你大腦中的情緒中心。如果你預(yù)見到一個(gè)不好的場(chǎng)景。你的腎上腺會(huì)接收到訊號(hào)。釋放“戰(zhàn)斗或逃跑”的激素。包括腎上腺素和降腎上腺素。這會(huì)引起心跳加快、肌肉緊繃，同時(shí)給你的肺部“我喘不過(guò)氣了”的暗示。

你還會(huì)感到胃部不適和惡心反胃，因?yàn)閼?yīng)激激素的波動(dòng)會(huì)將不必要的系統(tǒng)關(guān)閉，其中就包括消化能力。深呼吸幾次。你的身心都會(huì)得到放松。

當(dāng)你將坦白付諸行動(dòng)……

你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你開始結(jié)巴、語(yǔ)無(wú)倫次。試著在表達(dá)時(shí)盯著別人的鼻子看。這是真的！研究表明。四目相對(duì)會(huì)讓人分心，擾亂你想說(shuō)的話。在你坦白之后再凝視他們的眼睛，表現(xiàn)出你是承擔(dān)責(zé)任的。

你也許會(huì)坐立不安，忍不住抖腿。身子前后晃動(dòng)。坐立難安是神經(jīng)系統(tǒng)失常的—種外在表現(xiàn)。

如果你隱藏了一些重要的訊息，不要欲語(yǔ)還休（比如，當(dāng)你負(fù)債累累時(shí)卻說(shuō)信用卡赤字只有2000元）。在焦慮時(shí)，除了第一個(gè)重大的秘密之外，加上第二個(gè)秘密，會(huì)讓：仿評(píng)導(dǎo)到緩解。當(dāng)你完成了坦誠(chéng)……

應(yīng)激激素立刻開始驅(qū)散，同時(shí)心跳也會(huì)平復(fù)，“把心放在肚子里”一般的安全感也回來(lái)了。研究表明。保守秘密會(huì)讓你的身心都更沉重。坦誠(chéng)以后。你會(huì)感覺輕松起來(lái)。

直到你收到了一個(gè)不好的反應(yīng)。（“你說(shuō)你做了什么？！”）如果你的坦白對(duì)象很生氣，你的應(yīng)激反應(yīng)回升，你會(huì)重新緊繃起來(lái)。如果你無(wú)法理智地對(duì)話，告訴對(duì)方你需要幾分鐘調(diào)整一下情緒。然后繼續(xù)交流。

如果你的坦白對(duì)象欣然接受了。他甚至也會(huì)透露出自己的秘密。（比如：“我能理解你，我也遇到過(guò)相似的困境……”）這個(gè)親密的互動(dòng)會(huì)讓你感到自己被傾聽了、被尊重了，這會(huì)讓你們的關(guān)系更緊密，也會(huì)讓你們彼此更友好?？?。結(jié)果也不是特別糟糕，對(duì)嗎？