衰退的征兆更年期是捐停經(jīng)期前四至十年的過(guò)渡期，可能會(huì)提前至30歲之旱。許多年輕的女性并不清楚這種可能性，而且醫(yī)生也對(duì)這類群體的癥狀不那么敏感。除了不規(guī)則的月經(jīng)周期以外，還耍注意以下征兆：

性欲低下你和伴侶的關(guān)系依然良好。激素變化可能會(huì)降低你的欲望。

滿身大汗

你感到了實(shí)實(shí)在在的潮熱：突然的、劇烈的熱的感覺(jué)。伴有流汗和心跳加速。

夜不能寐

睡眠質(zhì)量下降得毫無(wú)理由。經(jīng)常伴有夜間盜汗。

體重增加

你的飲食或者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒(méi)有改變。雌激素水平降低會(huì)引發(fā)體脂的增加（最多在月經(jīng)周期里會(huì)增重13至14斤。）

來(lái)源：北美更年期學(xué)會(huì)執(zhí)行懂事、醫(yī)學(xué)博士JoAnnPinkerton

可能小是更年期

性欲低下

擬合伴侶有了些間隙（比如怨憤）或者你在服用特定飛藥物（比如血壓藥物、抗抑郁藥物）。

滿身大汗

情況不嚴(yán)重。發(fā)生在你的月經(jīng)周期里?；蛘吣阍诜每挂钟羲幬?。

夜不能寐

你處在壓力之中或者在你月經(jīng)周期的前一周。你通常會(huì)有幾晚睡不好。

體重增加

你減少了運(yùn)動(dòng)。或者你開(kāi)始服用像抗組胺劑、情緒藥一類的藥物。

更多纖維素一更健康的牙齦一更健康的肺

好的習(xí)慣會(huì)對(duì)健康起到多米諾效應(yīng)。但是這之間的聯(lián)系往往沒(méi)有那么明顯。最新的研究所顯示的連鎖反應(yīng)是：更多纖維素-更腱康的牙齦最新的數(shù)據(jù)顯示，比起那些每天攝入24克以上纖維素的人們，每天纖維素?cái)z入量少于12克的人們更易患上牙齦疾病。全麥?zhǔn)澄铮ㄑ帑?、藜麥）尤其有利于牙齦健康，可能是因?yàn)樗鼈兛梢砸种坡匝装Y，而慢性炎癥是導(dǎo)致牙周炎的一個(gè)重要原因。

更腱康的牙齦-更健康的肺

調(diào)研顯示：比起那些每年去看兩次牙科醫(yī)生的人。不注重牙齒健康的人患上肺炎的風(fēng)險(xiǎn)要高86%。這意味著，你有可能意外地吸入附著在你牙齒上的細(xì)菌，引發(fā)肺部炎癥，良好的口腔衛(wèi)生（包括每年兩次的必要檢查）可以大大降低這種風(fēng)險(xiǎn)。

答案：A。在19歲至30歲的女性當(dāng)中，10.3%有尿失禁（又稱為“無(wú)意滲漏”）的問(wèn)題。（在匿名社交網(wǎng)站W(wǎng)hisper上，有63%的人承認(rèn)她們偶爾會(huì)尿在褲子里一點(diǎn)。）婦科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士Ashlesha Patel指出：“壓力性尿失禁”由大笑、擤鼻涕或者慢跑的壓力造成，是50歲以下成年人最普遍遇到的類型。脆弱的骨盆底肌肉是起因?？梢悦刻熳鰟P格爾提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健骨盆底肌肉：每次動(dòng)作保持5秒，每組10次動(dòng)作，每次做3組。每周將每次擠壓的時(shí)間延長(zhǎng)1秒，直到你可以保持10秒。