夏季天氣炎熱，空調(diào)降溫已成為家庭和辦公室的常態(tài)，由于室內(nèi)室外溫差很大，再加上夏季飲食習(xí)慣的改變，會(huì)使高血壓、糖尿病、高血脂患者的血糖、血壓、血脂等指標(biāo)起伏不定，變化多端。那么，“三高”人群該如何調(diào)整，才能順利度過(guò)夏天呢？

夏季是心腦血管病高發(fā)期

不少心腦血管疾病患者都有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為夏季天氣熱，血壓會(huì)降低，病情會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。其實(shí)不然，夏天也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。有資料顯示，進(jìn)入6月份以后，中風(fēng)、冠心病患者的住院率明顯升高，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病患者死亡率明顯上升。

對(duì)此，專(zhuān)家解釋道，在酷暑時(shí)節(jié)，身體為了散熱，體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟、大腦等器官的供血相對(duì)就少了。同時(shí)，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高溫天氣下，心臟病、高血壓患者比較難受，會(huì)感覺(jué)胸悶、喘不過(guò)氣來(lái)。

室內(nèi)外溫差以小于6℃為宜

天氣熱，人們出汗較多，血液黏稠度就會(huì)增高，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度就會(huì)更高，更容易發(fā)生心?；蛑酗L(fēng)。同時(shí)，老年人的體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，現(xiàn)在空調(diào)的使用非常廣泛，很多人忽視了空調(diào)對(duì)自己的影響。尤其是當(dāng)人們從炎熱的屋外進(jìn)入空調(diào)房間時(shí)，氣溫驟降，血管收縮、心律失常、血壓升高，這些原因使得心梗、中風(fēng)等心腦血管意外事件容易在炎熱的夏季高發(fā)。

因此，空調(diào)降溫有一個(gè)原則要把握好：室內(nèi)外溫差以小于6℃為宜。最好是使用風(fēng)扇慢慢吹，保持室內(nèi)通風(fēng)。同時(shí)，要做到不渴也要常喝水，等口渴了，身體已經(jīng)缺水了。心腦血管疾病患者尤其需要主動(dòng)補(bǔ)水，可飲一些用金銀花、菊花泡的茶水，既解渴消暑，又有降壓的功效。

血壓波動(dòng)大要經(jīng)常量血壓

有些“資深”的高血壓患者可能會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，天氣轉(zhuǎn)熱，同樣的藥，吃少了血壓依然可以控制得很好，甚至可以達(dá)到正常水平。這是因?yàn)樘鞖庾儫?，血管遵循“熱脹冷縮”的原理而擴(kuò)張，血流加快，阻力減小，同時(shí)人在夏季又容易出汗，血管內(nèi)的水分相應(yīng)減少，血壓自然會(huì)降下來(lái)。

但是，即便在這樣的“緩解期”也不能松懈，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血壓會(huì)變得更加難以控制，特別是由于空調(diào)的使用，室內(nèi)溫度會(huì)一下子降到23℃或26℃，溫差過(guò)大，會(huì)影響到人的血管收縮，導(dǎo)致血壓忽高忽低，輕者讓人頭暈，重者導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。所以，一方面使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)與室外的溫差不要太大，另一方面要經(jīng)常測(cè)量血壓，并根據(jù)血壓變化請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整藥量，切勿自作主張減少藥量。

消暑貪吃血糖起伏變化大

天氣炎熱會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)，尤其容易出現(xiàn)低血糖。這主要是因?yàn)樘鞖庋谉?，能量消耗較其他季節(jié)多，消耗的糖分也相對(duì)增多。同時(shí)，人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性增高，胰島素的分泌量也比其他季節(jié)相對(duì)多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷熱也會(huì)間接導(dǎo)致血糖升高，其原因是夏季水果和飲料的攝入比其他季節(jié)多，面對(duì)西瓜、哈密瓜等清涼解渴的水果以及冰凍的碳酸飲料，如果忍不住饞嘴的話，血糖自然就會(huì)在不知不覺(jué)中上升了。

糖尿病患者一定要喝夠水

糖尿病患者要想順利度夏，一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分，每天至少飲水1500—2000毫升，分次飲用，切不可怕多尿而不飲水，但要注意不能狂飲，盡量選擇溫開(kāi)水、淡茶水、礦泉水等無(wú)糖或低糖飲料，不可貪飲涼水、冰水，以免引發(fā)腹瀉，造成代謝紊亂，血糖不穩(wěn)定。

此外，夏季要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，除了常規(guī)測(cè)定空腹血糖外，更要重視餐后兩小時(shí)血糖的監(jiān)測(cè)，并做好血糖記錄，定期到醫(yī)院檢查。

高血脂患者要注意少喝酒

多喝水，對(duì)于血脂高的人群更為重要。同時(shí)，要控制冰淇淋、高糖刨冰、甜味冷飲等的攝入量，因?yàn)檫@些食物都很容易造成體內(nèi)糖分濃度增高，導(dǎo)致血脂也跟著升高。雖然食物應(yīng)以谷物為主、粗細(xì)搭配，但也不要因?yàn)橄募镜牡絹?lái)而過(guò)分對(duì)油膩肉類(lèi)食物失去興趣，用豆類(lèi)等植物蛋白與魚(yú)肉、雞肉等動(dòng)物蛋白搭配可以保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。

另外，夏夜的路邊燒烤備受人們青睞。但當(dāng)你左手拿著烤串，右手拿著冰鎮(zhèn)啤酒暢飲時(shí)，要給您提個(gè)醒，想要預(yù)防高血脂，每天酒精的攝入量要少于30毫升（相當(dāng)于1瓶啤酒），吃烤串時(shí)切忌大把地放鹽，要限制食鹽的攝入量，每天不超過(guò)4—6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要繼續(xù)將低密度脂蛋白膽固醇降至2.59毫摩爾/升以下。