皮膚最怕曬傷

讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導(dǎo)致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發(fā)癌癥。

日照最強烈的時間，應(yīng)避免過久待在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關(guān)鍵。

皮膚最怕六個習(xí)慣

·吃太素，脂肪攝入不足

美國營養(yǎng)學(xué)家迪普?？āぐ⒓油郀柋硎荆^分追求低脂飲食會降低皮膚質(zhì)量。過于嚴(yán)格的低脂飲食會導(dǎo)致皮膚干燥、早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

·偏愛甜食

美國營養(yǎng)學(xué)家米蘭尼·弗洛爾表示，吃過量甜食必然導(dǎo)致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致面部皺紋未老先衰。富含蛋白質(zhì)的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

·藥膏當(dāng)護膚品

皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不可長期使用，應(yīng)盡快就醫(yī)。

·愛擠痘痘

痘痘往往是由于細(xì)菌或病毒感染發(fā)炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會產(chǎn)生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕，導(dǎo)致毛孔粗大。

·洗臉?biāo)珶?/p>

美國護膚專家舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會使皮膚毛細(xì)血管變?nèi)?。研究發(fā)現(xiàn)，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，容易使皮脂膜顯得更為干燥，水溫越高越容易失去保護油脂。

·超時用面膜

很多人認(rèn)為面膜敷在臉上時間越長，營養(yǎng)吸收越充分。事實上，任何面膜在臉上的停留時間都不應(yīng)超過15分鐘，面膜紙變干后，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

（尹志強，江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》主講人）

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com