不管是使出吃奶的力氣，一瘸一拐地跑完最后一公里，還是趕在期限到來前，咬緊牙關(guān)寫出報告，當壓力如排山倒海一般襲來時，難度系數(shù)往往直線上升。難怪當我們把頻道調(diào)到壓力山大的體育賽事，例如奧運會或溫布爾登公開賽決賽，看著電視里的運動員在數(shù)百萬人麗前奮力拼搏時，總是特別容易激動，熱血沸騰，甚至生出幾絲同情。如果我們告訴你，你可以訓練自己像運動員一樣思考，讓大腦達到一種你不敢期待的程度，你會做何感想？阿密特·卡塔拉的新作《運動大腦：神經(jīng)科學掀起體育革命，助你獲得更好表現(xiàn)》正是著眼精神層面的運動，闡釋這一概念如今為何鳶健康飲食、努力訓練同等重要。作者指出：“與十年前相比，今天的人們更重視運動心理。神經(jīng)科學是下一個探索的領(lǐng)域，書中介紹的方法與技巧都源自研究大腦工作原理的生物學。”

策略，到了改變的時候

雖然不少運動員介紹了會在重大比賽前夕做的心理準備（學習呼吸技巧，放松神經(jīng)；想象關(guān)鍵日寸刻；背誦自我激勵的座右銘），然而被阿密特稱作體育智能的卻不多：“大部分人只是讓大腦適應(yīng)比賽或者調(diào)整心態(tài)，但是我想挖掘背后的真相?！笔澜珥敿膺\動員能在瞬間做出高明的決定——大腦如何在運動中發(fā)揮輔助的作用，雖然對此尚有諸多疑問，《運動大腦》卻無疑給出了一些方法與提示，同樣適用于普通健身人士，即平常鍛煉的你我。用阿密特的話說：“顯然，大腦掌握著提高運動表現(xiàn)的奧秘，從天賦到后天努力，涉及方方面面，通過快速決策以及耐力，達到之前難以企及的高度。”試想一下，假如它能讓我們在運動的道路上越走越遠，在現(xiàn)實生活中，在日常場景下又有何不可呢？

幾乎每位精英運動員的背后都有一個一流的團隊——營養(yǎng)師、教練、保障人員，無一不是最佳，因此在阿密特看來，他們能競爭的只剩下最后一方天地：源自神經(jīng)科學的認知訓練方法與技巧。“過去人們在營養(yǎng)與生理上投入大量精力，如果運動的精神層面同樣舉足輕重，那么將同等的精力投入到大腦上，運動員、教練、團隊就能取得巨大的飛躍。更棒的是，這一招還可以化為己用——學習世界級運動員的心理訣竅，了解其工作的原理與方式，你也能做到更快、更高、更強。”

大腦，身體的助推器

如今，GPS設(shè)備、活動追蹤器等各種體育科技產(chǎn)品持續(xù)熱賣。當大多數(shù)人還在尋找動力時，其他人則把眼光投向了這些小玩意。有了利器在手，再也不用擔心成績上不去了。當然，按下按鈕不可能產(chǎn)生立竿見影的生理變化，智能手表等運動設(shè)備卻能提供信息，從而改變大腦的思考方式，以及向身體下達的即時指令。告訴我們，我們比想象中更接近目標，哪怕只是提醒我們政治向目標邁進。阿密特表示：“多年來，人們認為疲勞來自肌肉，當身體缺少能量時，我們感覺筋疲力盡，就像汽車缺油。現(xiàn)在我們知道，其實疲勞來自大腦——耐力受到大腦的限制?！奔创竽X對用力的感知，這下你知道為什么有時候，我們的身體像打了雞血似的了吧？雖然堅持的時間長短由大腦說了算，但我們可以和大腦玩玩小把戲。只要掌握正確的“騙術(shù)”，擁有超強待機的身體不再是夢。

鍛煉專注肌肉

什么是大腦“騙術(shù)”？很簡單，其中有些方法說不定你已經(jīng)在用了。例如，用積極的話給自己加油打氣（“你行的”）或者哄騙身體（“再多練一會就好”）。你肯定聽教練或健身小伙伴說起過意志力，和八塊腹肌、人魚線一樣，它也是能練出來的。阿密特稱：“研究發(fā)現(xiàn)，如果你平時強迫自己做無聊的事，就能更好地強迫自己跑步、做循環(huán)練習或游泳，從而打造‘專注肌肉?！币曈X化也是一大妙招，在運動員中很流行。你可以想象自己在一種理想的狀態(tài)下完成動作。阿密特表示：“這個方法之所以行之有效，原因在于，想象與真正訓練使用的是大腦中相同的神經(jīng)元、相同的傳導?！蹦阆Ｍ谥亓烤毩曋杏兴黄?，把數(shù)字升上去？不妨先在幻想的世界中體驗一把力拔山兮。想在五公里跑中健步如飛，打破自己的紀錄？那就先在腦海中狂奔吧。阿密特解釋：“大腦的工作原理與肌肉有幾分相似。當大腦中兩個神經(jīng)元一起燃燒時，兩者的聯(lián)系會更加緊密。這正是學習新技巧的模式，熟能生巧的奧秘也在于此?！?/p>

越多練習《運動大腦》介紹的方法，收獲越大，最終習慣成自然?！半S著不斷熟悉，這些技巧會變成下意識的動作，讓你可以一心兩用。一邊開車，一邊聽廣播或聊天，也是這個道理?！彪m然我們不像運動員一樣，在數(shù)百萬雙眼睛的注視下，站在世界級的體育舞臺上奪金，但對于緊張都有同感——或許你在上課前聽說這位私人教練的外號叫大魔頭；或許你在熱身時，想起打破個人最好成績的目標。內(nèi)心忐忑，自然影響發(fā)揮，最佳對策是什么？阿密特支招，學習控制導致緊張的元兇：腎上腺素。運動員巧用緊張，化弊為利，進入最佳狀態(tài)。他們行，我們也行。阿密特建議：“認識腎上腺素的癥狀：心率加快、口千。做幾次深呼吸，增加鎮(zhèn)靜激素的分泌，有助于將阻力轉(zhuǎn)為動力?！?