亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        減壓零食助你“滿血復(fù)活”

        2019-04-13 02:41:42
        特別文摘 2019年8期
        關(guān)鍵詞:糖分沙拉芹菜

        現(xiàn)代人們的生活、工作壓力都很大,很多人喜歡通過吃零食的方式來減壓。效果雖說不錯(cuò),卻容易帶來熱量超標(biāo)、血糖起伏等負(fù)面影響。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列出了一些減輕壓力的最佳零食和便餐。

        芹菜配堅(jiān)果醬

        芹菜中有一種叫芹菜素的鎮(zhèn)靜化學(xué)物質(zhì),可以舒緩整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng),食用時(shí)的咀嚼動(dòng)作還有助于舒緩緊張的牙冠??梢杂盟簣?jiān)果醬,搭配杏仁、榛子和腰果,可以滿足大腦對(duì)能量的要求。

        芒果干

        作為糖果的替代品,芒果干是最佳選擇。芒果有一種甜甜的味道,和其他干果相比,釋放糖分的速度比較慢。它的可溶性纖維含量很高,可以平衡血糖水平,由于它需要大量咀嚼,還可以舒緩緊張的大腦。

        意式烘蛋

        雞蛋是我們能吃到的最有效的蛋白質(zhì)。煎蛋餅就像煎蛋卷一樣,但是要比蛋卷厚一些,里面可以塞滿各種蔬菜(如菠菜、紅辣椒、蘆筍或洋蔥)和姜黃、孜然、山羊奶酪、香草等調(diào)味品,給身體增添需要的礦物質(zhì)以釋放壓力。

        椰子片

        這是一種非常簡(jiǎn)單的零食,可以幫助減少糖分的攝入。椰子含有一種叫中鏈甘油三酯的物質(zhì),但其并不能儲(chǔ)存為身體脂肪,反而能提高身體的新陳代謝。它有一種微妙的甜味,可以滿足人們對(duì)糖的需求,還能幫助人們平衡血糖、添加能量、增強(qiáng)注意力。

        黑巧克力

        一項(xiàng)研究表明,每天40克黑巧克力可以幫助人們應(yīng)對(duì)壓力,所以這是一種非??尚械牧闶场H绻阆胍淖兂蕴鹗车牧?xí)慣,這個(gè)非常有用,同時(shí)搭配堅(jiān)果可以增加點(diǎn)蛋白質(zhì)。

        烤土豆

        將烤土豆、白薯或紅薯完全浸泡在黃油或橄欖油中進(jìn)行煎炸,然后根據(jù)自己的喜好加入奶酪、蔥、豆子或其他配料。如果你經(jīng)常鍛煉,那么午餐需要一點(diǎn)淀粉,或者下午3點(diǎn)左右需要糖分的時(shí)候,這便是最佳選擇。

        酸奶和漿果

        酸奶能提供健康脂肪,幫助舒緩和滿足大腦。它還是一種很好的載體,能提供甜味而不破壞血糖水平。此外,漿果能有效地平穩(wěn)餐后血糖的激增,并能向大腦發(fā)出你吃過甜食的信號(hào),能幫助糖分進(jìn)入細(xì)胞獲取能量。

        米飯沙拉

        加米飯的沙拉是一種很好的方便食品。將米飯煮熟后,加入蔬菜沙拉、橄欖油等,然后冷凍。它可以在早上做好,并保持冷凍到中午,午餐時(shí)間很快就能解凍,再加入高湯或醬油、咖喱等調(diào)味料即可。

        奶昔

        簡(jiǎn)單的原料混合椰汁、芹菜、鱷梨、漿果和優(yōu)質(zhì)蜂蜜,加入生姜可以提味并促進(jìn)血液循環(huán),甘菊茶可以舒緩緊張的腸道,薄荷或羅勒等新鮮香草可以舒緩煩躁的神經(jīng)。如果想要獲得更多綠色,還可以加入任何沙拉葉或菠菜等。

        干果、可可粒與枸杞

        可可是一種生巧克力,它沒有過多的咖啡因,但具有極高的抗氧化力,枸杞和堅(jiān)果也是如此。如果你處于壓力之下,抗氧化至關(guān)重要的,因?yàn)閴毫蔂柮伞べ|(zhì)醇會(huì)抑制我們的免疫防御系統(tǒng)。

        (摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》)

        猜你喜歡
        糖分沙拉芹菜
        芹菜也會(huì)“變臉”
        如果只喝可樂不喝水會(huì)發(fā)生什么?
        亦食亦藥話 芹菜
        水果沙拉
        芹菜百合
        圣誕樹沙拉
        可口的沙拉
        啟蒙(3-7歲)(2016年7期)2016-11-07 10:00:42
        夏日罐子沙拉
        影響食品飲料中糖分檢測(cè)的因素
        食品界(2016年4期)2016-02-27 07:37:03
        水力空化強(qiáng)化亞硫酸鈣吸附糖液中非糖分的研究
        偷拍区亚洲区一区二区| 国产青榴视频在线观看| 国产专区国产av| 人妻无码AⅤ不卡中文字幕| 伊人久久综合狼伊人久久| 99久久精品费精品国产一区二| 久久久久成人片免费观看蜜芽 | 国产精品区一区二区三在线播放| 精品久久久噜噜噜久久久| 国产清品夜色一区二区三区不卡 | 中文字幕有码久久高清| 大地资源网在线观看免费官网 | 日本丶国产丶欧美色综合| 成人特黄特色毛片免费看| 青青草视频是针对华人| 337p人体粉嫩胞高清视频| 欧美精品一区二区性色a+v| 偷拍自拍一区二区三区| 少妇人妻字幕精品毛片专区| 两个人看的www免费视频中文| 久久永久免费视频| 日韩人妖一区二区三区| 午夜视频国产在线观看| 国产真实偷乱视频| 9久9久女女热精品视频免费观看| 亚洲国产av高清一区二区三区| 欧美黑人又大又粗xxxxx| 亚洲a∨无码一区二区| 亚洲啊啊啊一区二区三区| 亚洲成人福利在线视频| 性欧美videofree高清精品| Y111111国产精品久久久| 国产精品自拍视频免费观看| 草色噜噜噜av在线观看香蕉| 成人免费ā片在线观看| 成年女人18毛片毛片免费| 国产精品一区二区三区免费视频| 久久夜色精品国产| 女人的天堂av免费看| 粉嫩人妻91精品视色在线看| 中文字幕无码毛片免费看|