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        韭菜洋蔥改善睡眠

        2017-04-22 05:43:57徐澄
        決策探索 2017年7期
        關(guān)鍵詞:益生元眼動洋蔥

        徐澄

        美國《行為神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn),常吃韭菜、洋蔥有助減輕壓力,改善睡眠。韭菜、洋蔥中含有豐富的益生元——為益生菌提供養(yǎng)料的膳食纖維,而益生菌有益腸道健康。

        美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的科學(xué)家給3周齡大的雄性大鼠喂食標準飼料或含有益生元的飼料。之后,研究人員檢測了大鼠的體溫和胃腸細菌水平,并通過大腦活動測試評估了大鼠的睡眠周期變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn),喂食益生元飼料的大鼠,非快速眼動睡眠時間更長。該睡眠階段更安靜,身體恢復(fù)和修復(fù)更好。當大鼠受到應(yīng)激刺激后,喂食益生元飼料的大鼠快速眼動睡眠時間更長。該睡眠階段會開始做夢,這對減輕壓力至關(guān)重要。早期研究表明,壓力會使健康腸道菌群失衡,導(dǎo)致自然體溫波動。新研究表明,喂食益生元飼料的大鼠很少受到這種影響。

        專家表示,新研究表明,改善腸道菌群會對健康產(chǎn)生積極影響。常吃韭菜、洋蔥等富含益生元的食物,能減輕壓力,改善腸道菌群和提高睡眠質(zhì)量。但由于韭菜、洋蔥刺激性較大,建議睡前不要食用。

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