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        多吃櫻桃益智健腦

        2017-04-20 06:28:50
        女性天地 2016年7期
        關(guān)鍵詞:健腦益智蛋黃

        多吃櫻桃益智健腦

        櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,與大腦及神經(jīng)功能、人體衰老過程等有密切關(guān)系。常食櫻桃可促進(jìn)血紅蛋白再生,增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

        運(yùn)動(dòng)前后吃面包

        普通人在運(yùn)動(dòng)前后都會(huì)有想吃東西的欲望,一般的健身教練會(huì)建議你吃一些水果或者酸奶之類補(bǔ)充身體養(yǎng)分,但最好的食物應(yīng)該是面包,因?yàn)樗軌蚝芸毂幌?,迅速提供身體所需要的醣類。

        蛋黃難消化,不宜多吃

        蛋黃有營(yíng)養(yǎng),但是也比較難消化的,需要更長(zhǎng)的胃排空時(shí)間,而且蛋黃中欠缺碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,并非一種營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,故而不建議過量食用,每天吃一個(gè)就可以了。

        黃瓜就得生吃

        因?yàn)樯S瓜中含有較高的可以分解維生素C的酶,能夠使維生素得到充分吸收。而且一定要連皮吃,黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華—苦味素就在皮上,能清熱解毒,生津止渴,促進(jìn)身體新陳代謝。

        寶寶多吃甜食會(huì)導(dǎo)致發(fā)脾氣

        因?yàn)閷殞汅w質(zhì)弱,糖攝取過多會(huì)造成葡萄糖的氧化不完全,產(chǎn)生較多氧化不全的中間產(chǎn)物。這類物質(zhì)影響大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),這種癥狀稱為“甜食綜合征”;此外,還會(huì)影響視力發(fā)育。

        跳躍運(yùn)動(dòng)是最好的健身方法

        跳躍性鍛煉,可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩,從而增進(jìn)身體健康,使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,有利提高身體機(jī)能水平,平衡能力,發(fā)展協(xié)調(diào)用力和靈敏素質(zhì)。

        維生素制劑不能代替蔬菜

        有些人喜歡用維生素制劑來代替蔬菜和水果,這是不可取的。因?yàn)槭卟?、水果中不僅包括多種維生素,還包含多種礦物質(zhì)、微量元素和膳食纖維,這些都是維生素片所不能代替的。

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