張大爺今年68歲。半年前，他突然變得不愛說話，經(jīng)常一個(gè)人呆坐著，忘東忘西，用張大爺?shù)脑捳f，自己是老糊涂了。最近半個(gè)月，張大爺?shù)那闆r越發(fā)嚴(yán)重，家人趕緊把他送到醫(yī)院。令人意外的是，經(jīng)過診斷，張大爺并不是老糊涂，而是得了重度抑郁癥。

老年抑郁癥多在60歲以后發(fā)病，發(fā)病率接近7%，卻常常被忽視。由于老年人生理和心理功能都趨于“老化”，如果再遇到經(jīng)濟(jì)困難、喪偶、得不到贍養(yǎng)、缺乏與社會(huì)交流等社會(huì)心理應(yīng)激因素，患抑郁癥的可能性將大大增加。老年抑郁癥容易誘發(fā)腦中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、反復(fù)發(fā)作的心臟病等，其最大的危險(xiǎn)是在抑郁發(fā)病時(shí)有自殺傾向，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和診斷，誤以為是老糊涂，極易發(fā)生意外。

老糊涂是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，主要表現(xiàn)為健忘，有些會(huì)顯得呆傻。而老年抑郁癥發(fā)病較突然，除了健忘，還有其典型特點(diǎn)，如悶悶不樂、郁郁寡歡，對(duì)什么都沒有興趣；可能有厭食、喉部阻塞感、惡心嘔吐、腹脹便秘等消化道癥狀；還常常伴有頭頸痛、腰背痛、腹痛和全身慢性疼痛。

“心病還要心藥解”，對(duì)付抑郁癥，關(guān)鍵在于自我心理調(diào)節(jié)，而這單靠老人自己是無(wú)法完成的，所以家人的及時(shí)干預(yù)十分重要，應(yīng)盡可能減少老人的孤獨(dú)感、與社會(huì)隔絕感，增強(qiáng)其自我價(jià)值觀念。比如鼓勵(lì)老人多參加廣場(chǎng)舞等活動(dòng)，多與人聊天；兒女應(yīng)盡量與老人同住，家庭氣氛要和睦；鼓勵(lì)老人做些力所能及的勞動(dòng)，培養(yǎng)愛好；老人對(duì)陌生環(huán)境適應(yīng)力差，因此還應(yīng)避免或減少住所搬遷。如果老人癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)求助心理醫(yī)生或服抗抑郁藥。

（摘自《 生命時(shí)報(bào) 》 文/張磊晶）

痛風(fēng)患者每天喝酒不能超過2兩

有痛風(fēng)病史的人群要管牢嘴，做好防護(hù)。一是，最近一段時(shí)間天氣變化多端，乍暖還寒，氣溫驟降是會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的，一定要注意及時(shí)調(diào)整衣物保暖。二是，含蛋白質(zhì)高的食物還是盡量少吃。這些食物一般嘌呤含量都比較高，高嘌呤有可能誘發(fā)痛風(fēng)。建議痛風(fēng)患者以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主，一周最多吃7～9兩紅肉，以瘦肉為主。三是，盡量不要飲酒，一定要喝，少喝點(diǎn)，一天不要超過2兩。四是，痛風(fēng)急性期過后，雖然可能不疼了，也沒什么癥狀了，但還是要堅(jiān)持降尿酸治療，不能擅自停藥。

（摘自《快樂老人報(bào)》 文/瞿中潔）

走路應(yīng)避免3個(gè)壞姿勢(shì)

很多老年人走路時(shí)，會(huì)不自覺地將雙手背在身后、抱在胸前或是瀟灑地揣在褲兜里。事實(shí)上，由于平衡能力下降，這些對(duì)年輕人來(lái)說不算什么的姿勢(shì)，卻可能給老人帶來(lái)意外危險(xiǎn)。

老年人背著手走路時(shí)，為了保持平衡，頭頸及下巴會(huì)向前伸出，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。背手走路時(shí)，雙臂失去調(diào)節(jié)身體平衡的作用，如果遇到坑洼路面或者突發(fā)狀況，會(huì)來(lái)不及平衡身體，容易摔倒。同理，抱胸、揣兜這兩個(gè)動(dòng)作也不適合老年人。

老年人走路應(yīng)盡量昂首挺胸，上體伸展，減輕駝背，使肺部吸入更多的空氣；手臂自然地輕微擺動(dòng)，可以起到助力、平衡和放松的作用；邁步時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿，否則腿只有一部分肌肉起作用，容易疲勞；邁大步比小步走好，速度由慢到快，可以使全身都活動(dòng)開。

對(duì)部分老年人來(lái)說，走路時(shí)雙手非但不能抱胸、揣兜、背身后，還需要找個(gè)“支點(diǎn)”。例如在人群比較密集的地方，為了防止被碰撞，可以拄根拐杖；有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、腰椎壓縮性骨折或腿腳不靈便的，也最好拄拐杖。

（摘自《快樂老人報(bào)》文/亓云龍）