馬巖 王歡

不善運動又想瘦身的您，何不試試“早餐水果”減肥法呢！此法不但效果顯著，還有滋潤皮膚的功效。

“早餐水果”減肥法

“早餐水果”減肥法是一種簡單的食療減肥法。只需將您的早餐替換為水果，無須下苦功，健康美麗的身材便唾手可得。

“早餐水果”減肥法旨在減少每日熱量的攝入量，且促使您獲取水果中的有益成分，好吃又健康。為什么說早晨吃水果有益健康呢？水果中富含的維生素C，可有效抑制黑色素生成。早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外線照射，更對瘦身有著極大幫助，美膚效果也很好。所以，讓我們早餐一起吃水果吧。

早餐吃水果真的能減肥嗎？

水果中富含的食物纖維與水分、鉀等礦物質成分既有助于人體保健，還可防治便秘，助您消除小肚腩。而且，早晨攝入充足的水分，對健康非常重要。

早晨常吃西瓜等富含鉀的水果，可幫助人體排出多余的水分、鹽分以及有害物質，抑制熱量攝入，還能助您營養(yǎng)又健康地度過每一天。

“早餐水果”減肥法優(yōu)點多

水果中富含易于吸收的葡萄糖，還可直接補充熱量，支持人體中午前的各項活動。而且，水果有助于消化吸收，可減輕清晨人體的負擔。

三大推薦食譜

建議您盡量選擇當季水果食用，當季水果營養(yǎng)豐富，且價格便宜。下文中推薦的水果，皆是水果中營養(yǎng)價值高、易吸收、有益于減肥的品種。

1.西柚

西柚富含食物纖維與水分，極適合早餐食用。在清晨吃半個西柚，有助于瘦身減肥。

2.蘋果

蘋果富含食物纖維，飽腹感強，營養(yǎng)豐富，有諺語這樣形容它：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。”早餐食用蘋果減肥功效顯著。

蘋果生食固然美味，但烤蘋果片撒些肉桂粉也是個不錯的吃法。

3.橘子

說起食用方法簡單的水果，橘子實在是最值得推薦的。無須切塊，剝皮即可，省事又省心。橘子富含維生素C與冬季不易攝取的維生素原物質。到了冬天，記得多吃橘子，既能縮短早飯時間，又能補充維生素。