王瑞紅

三年前的冬天，我突感右肩不適。起初肩部為陣發(fā)性疼痛，后來逐漸加重，表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，特別是當氣候變化或勞累過度時疼痛更加劇烈。

醫(yī)生說這是肩周炎并開了一些藥，我服藥一段時間后并沒有明顯的療效。

還沒等右肩康復，我的左肩也出現(xiàn)了同樣的癥狀。去年2月，癥狀越來越嚴重。接診醫(yī)生說：“肩周炎這種病是因受涼和勞累而引起的關(guān)節(jié)囊膜及肩周組織發(fā)炎粘連所致。吃藥能緩解癥狀，但解決不了粘連的問題，所以，康復訓練很重要。我給你介紹一個重力牽引法，你不妨試試。

“重力牽引法簡單容易，患者自己就能完成。

“具體的操作步驟是：如果右肩疼痛，則身體左側(cè)靠近桌子站立（桌子與腰同高為宜），左側(cè)手臂支撐人體于桌角，放松右側(cè)肩關(guān)節(jié)及上肢肌肉，使之自然下垂，可在右手手腕綁上沙袋，重量以1～2千克為宜。然后以右側(cè)肩關(guān)節(jié)為圓心，右側(cè)手臂做重力牽引下的圓周運動。初期因疼痛，所做圓周運動的半徑會比較小，但隨著疼痛緩解，肩關(guān)節(jié)活動范圍加大，所畫圓圈會逐漸加大。在鍛煉中要注意避免肩關(guān)節(jié)再次損傷。特別像患肢抬高鍛煉這樣的主動活動訓練，有時會因為過度鍛煉，使本已產(chǎn)生炎癥的肩關(guān)節(jié)發(fā)生再次損傷，不利于康復?！?/p>

聽了這位醫(yī)生的話，我又增強了戰(zhàn)勝疾病的信心，此后，我就按照他所說的方法進行鍛煉。

剛開始鍛煉的時候，我痛得受不了，但堅持一段時間后，疼痛感明顯減弱。

為了能早些康復，我堅持了將近1年，癥狀就緩解了不少，過完春節(jié)，我的兩個肩膀一點也不痛了。

重力牽引法治好了我的肩周炎，我非常感謝那位醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生。