屠雁飛

俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰?！睆某錾诫x世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就衰老得快。想要活得健康長壽，保護腿是第一步。事實上，很多腿部出現(xiàn)問題的患者，往往心臟和大腦也會有一定程度的梗死。

人變老的最早的信號

腿不好，是衰老的最早特征。

腿走不動了，心臟可能也出現(xiàn)問題。千萬別以為腿不靈活是一個局部性的問題。腿不好，有可能出現(xiàn)心肌梗死、腦卒中等嚴重的疾病。

40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿了鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

再發(fā)展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、麻木，活動后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動脈供血不足的特征性癥狀——間歇性跛行。

此外，一般來說，腿部有動脈硬化閉塞癥的人，心血管、腦血管也常常有問題。

因為血管疾病是一種系統(tǒng)性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現(xiàn)；體現(xiàn)在心臟部位，有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞。在臨床上，一些患有腿部動脈硬化閉塞癥的患者，腦梗死、心肌梗死的發(fā)生概率都很高。下肢動脈硬化閉塞癥與冠心病、腦梗死一樣都是血管硬化性疾病，只是發(fā)生的部位不同。

怎樣保養(yǎng)我們的雙腿呢？

首先，要注意保暖，穿寬松的褲子，促進血液循環(huán)。保護雙腿的關(guān)鍵是別讓腿部受涼。平時，大家可以常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達上身，維持機體平衡。同時在選擇鞋子和褲子的時候，可以盡量選擇一些寬松的鞋、褲，鞋跟的高度為2～3厘米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

預(yù)防衰老，從健康的生活習(xí)慣開始

年輕人需要及時避開的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁開自己的腿。

管住自己的嘴就是要控制飲食。生活越來越好后，人們大魚大肉吃得多了，蔬菜、水果攝入得少了，這樣脂肪攝入量明顯增加。吃任何好東西都要適量，要根據(jù)每天活動的量，保證達到每天的需求水平。

缺乏體育活動可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂、血糖升高，增加了心血管病的發(fā)生風(fēng)險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。

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