文　華

人體健康與腳關(guān)系密切。腳對人體的養(yǎng)生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中“足浴”更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗?！蔽膲藿程K東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”的詩句。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位。

晚上9點泡腳最護(hù)腎

之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的精神，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

泡腳秘方

1.主治：腰痛、腿膝無力。

用藥：肉桂50克，吳茱萸100克，生姜150克，蔥頭50克，花椒80克。

用法：將上藥用紗布裹好，水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，浸泡雙腳30分鐘，每日一次。

2.主治：腳癬、皸裂瘡。

用藥：食醋100毫升。

用法：將食醋倒入溫水中，浸泡雙腳30分鐘，每日1次。

3.主治：痛經(jīng)。

用藥：小茴香400克。

用法：將上藥煎水去渣后，倒入溫水中，浸泡雙腳30分鐘，每日1次。

4.主治：感冒或感冒引起的頭痛。

用藥：生姜200克。

用法：上藥煎水去渣后，倒入溫水中，浸泡雙腳30分鐘，每日1次。

5.主治：腳濕氣、足癬脫屑、足底干裂。

用藥：白鳳仙花30克，皂角30克，花椒15克。

用法：上藥任選一種，放入250毫升醋內(nèi)泡24小時后，睡前加入溫水中，浸泡雙足20分鐘，連用7天。

6.主治：風(fēng)濕麻木。

用藥：山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。

用法：上藥煎湯后去渣，倒入溫水中，浸泡雙腳30分鐘。

7.老年人延年浸足方。用藥：桂枝20克，川椒、紅花、茺蔚子各15克。

用法：將上藥加1000毫升水，煎取400～600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前取50毫升兌水浸泡雙腳30分鐘，每日1次。

8.主治：神經(jīng)衰弱。用藥：夜交藤500克。

用法：將上藥煎水去渣后，倒入溫水中，浸泡雙腳30分鐘，每日一次。

泡腳禁忌

1.泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2.飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化系統(tǒng)，如果飯后立即泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。