顏蘊文 徐曉軍

曲線美是女性得天獨厚的寶貴資源。然而，乳腺疾病一直是影響女性健與美的問題之一。如何防患于未然，讓乳房保持健康、美麗？堅持定期自我檢查乳房健康狀況，不失為一種很好的保健方法。長期自我檢查，便于早期發(fā)現(xiàn)乳房異常。月經(jīng)正常的女性，自我檢查乳房的最佳時間可以選在月經(jīng)來潮后的第9—11天。這時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。而對于絕經(jīng)后的中老年女性，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱，因而可任意選擇自檢時間。

保健專家建議：成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行一次乳房檢查。而年齡超過45歲的女性，除一般體檢外，每年還應(yīng)進(jìn)行一次胸部B超及X線檢查。

女性朋友應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每月自我檢查乳房的好習(xí)慣。那么既實用又簡單的自我檢查方法有哪些呢？具體介紹如下方法：

鏡前檢查 身體站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的乳房弧形輪廓是否變得不規(guī)整，乳房表面有無橘皮樣的小凹點，或有無陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果發(fā)現(xiàn)情況異常，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

臥位檢查 平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼乳房皮膚做按壓。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，建議女性用專門的浴刷清洗乳頭、乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用浴刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可脫掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

（摘自《美麗的煩惱》，顏蘊文、徐曉軍著，安徽文藝出版社2016年8月第1版）

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