李玉輝

(隴南師范高等專科學校 甘肅·隴南 742500)

大學生體育運動中常見運動損傷原因及預防研究

李玉輝

(隴南師范高等?？茖W校 甘肅·隴南 742500)

首先對大學生體育運動中運動損傷的分類進行闡明，進而對大學生體育運動中運動損傷的成因進行了分析。并針對性地從培養(yǎng)良好的體育運動習慣、強化體育運動安全教育、合理安排運動負荷、加強醫(yī)務監(jiān)督工作，四個方面提出了大學生體育運動中常見的運動損傷的預防策略，并對具體的實施方法進行了論述。達成了從優(yōu)化大學生體育教學角度培養(yǎng)大學生優(yōu)秀素質的研究目的。

大學生；體育運動損傷；預防

新時期下我國高等教育人才培養(yǎng)不僅要對大學生的知識結構、人文素養(yǎng)以及思想觀念進行培養(yǎng)，同時也要優(yōu)化高校體育教育，培養(yǎng)大學生的專業(yè)體育知識、體育技能，更要培養(yǎng)大學生的體育精神和身體素質。根據(jù)相關調查研究報告顯示，近幾年我國大學生身體素質普遍性的呈現(xiàn)下降趨勢，這不僅影響著大學生在高校期間的精神狀態(tài)和學習質量，而且對大學生未來的生活與就業(yè)都會產(chǎn)生影響。所以在這樣的宏觀背景下，高校體育教學創(chuàng)新教學理念，不僅在體育教學課堂中減少理論知識課時，更鼓勵學生在課上與課后中積極參與健身活動、增強個人體質。大學生在參與健身活動、體育競技活動以及課堂教學活動中，可能會導致不同程度的運動損傷，這不僅可能不能起到預計的體育教學效果，可能還會影響大學生的學習活動。所以，在保證大學生展開足夠充分的體育活動的前提下，如何預防大學生運動損傷，成為了高校體育教學的重要課題。

一、大學生體育運動中運動損傷的分類

運動損傷是人在運動中由于技術操作不當或者客觀因素影響而導致的人體損傷。運動損傷在很多情況下并不會給人帶來嚴重的身體傷害，但是一些運動損傷具有蟄伏性，如果不能夠有效進行處置將會在未來給人體帶來嚴重而不可挽回的機體傷害。特別是對于體育專業(yè)或者專于某一體育項目的大學生來說，這種潛藏的危機很可能會影響其未來的職業(yè)生涯。所以在高校體育教學活動中，或者在學生的業(yè)余鍛煉中，預防運動損傷非常關鍵而且一旦出現(xiàn)運動損傷情況必須立即進行有效處理。常見的大學生運動損傷有以下分類。

第一，受傷組織結構劃分肌肉肌腱損傷、骨損傷、血管損傷、皮膚組織損傷以及內臟組織損傷等。第二，按照運動損傷后皮膚完整性以及黏膜完整性，可劃分為開放性損傷以及閉合性損傷。第三，按照損傷后運動能力喪失程度分為輕度運動損傷、中度運動損傷和重度運動損傷。第四，按照損傷的病程可以將大學生運動損傷劃分為慢性運動損傷和急性運動損傷。第五，按照運動技術或體育活動類型可以劃分為運動技術傷和非運動技術傷。

二、大學生體育運動中運動損傷的成因

（一）準備活動不夠充分

人體在體育活動中的運動狀態(tài)是逐漸融入、逐漸發(fā)揮出來的，這是人體機能逐漸適應運動需要的過程，也是每一個人運動過程中必須要經(jīng)歷的過程。這一過程完成之后人體機能充分發(fā)揮出協(xié)調性、力量、敏捷等能力。但是這一過程如果沒有得到充分而科學的準備，人體將無法達到最佳競技狀態(tài)并有可能會導致運動損傷。所以在大學生展開運動之間必須要做好充分的運動前期準備活動，進而使身體在正式開始激烈運動之前能夠進入最佳狀態(tài)。準備活動的關鍵在于對自身身體機能的調節(jié)，準備活動如果不夠充分可能會導致大學生出現(xiàn)運動損傷。但是如果準備活動用時過長，或者準備活動強度過大，則會起到適得其反的作用，反而會使大學生在未進入體育活動時就已經(jīng)開始流失體力，并又有可能因為體力流失而導致在體育活動進行時對身體控制不當而出現(xiàn)運動損傷。另外，準備活動的時機應有準確的把握，如果準備活動與正式體育活動時間間隔過長，準備活動將失去作用，同樣會引起大學生的運動損傷。

（二）缺乏自我保護意識

在體育實踐活動中絕大多數(shù)運動損傷都是由于大學生對運動安全的重視程度不夠。如果在運動的過程當中沒有意識到可能會發(fā)生危險的話，那么大學生就不會做出保護性動作，進而使大學很容易就會產(chǎn)生運動損傷。大學生對運動損傷不夠重視主要是在高校體育教學中教師缺乏安全知識的普及，正是因為教師向學生傳遞了這種錯誤的體育運動理念才導致大學生在體育活動中的安全意識淡薄。大學生在運動的過程當中由于缺乏體育安全意識和體育安全知識，在體育運動進行的過程當中注意力不集中、嬉笑打鬧，這是導致大學生在體育活動當中出現(xiàn)運動損傷的主要成因。

（三）體育運動負荷過大

運動負荷過大也是導致大學生在體育活動當中造成運動損傷的重要成因，而且由于運動負荷過大而導致的大學生運動損傷可能會產(chǎn)生更為嚴重的傷情，甚至給大學生的身體造成永久性傷害。在當前高校校園內體育活動盛行，體育文化也得到了極大的推廣。在這樣的背景下，大學生參與體育活動的熱情高漲，很多大學生出于對某一項體育運動的熱愛而自覺性增加訓練，并且在體育運動過程當中過分強調體育活動的競技性。這些現(xiàn)象都會導致大學生運動負荷過大，并因運動負荷過大而使身體機能難以發(fā)揮出相應的能力作為支撐，進而導致了大學生在體育運動中的運動損傷形成。

（四）綜合性客觀因素的影響

體育活動在實踐的過程當中所涉及的客觀性因素較多，尤其是戶外的體育活動，與天氣、場地、體育運動器材等因素產(chǎn)生著直接關系。首先是天氣因素，如果大學生展開體育活動時處于高溫悶熱或者暴曬的環(huán)境下，大學生很可能會因為溫度過高而中暑，如果溫度過低的情況下大學生人體機能協(xié)調性將大大降低，進而影響大學生自我保護動作的發(fā)揮，導致了大學生運動損傷情況的發(fā)生。如果在潮濕悶熱的天氣下大學生進行戶外活動將會導致大學生出汗過多，進而使大學生體力透支、虛弱，這也是導致運動損傷出現(xiàn)的重要客觀因素。另外高校運動場地的物質條件也是重要的影響因素，場地的不科學性和不完善性都會導致大學生在體育活動的技術技能難以有效發(fā)揮，進而產(chǎn)生的運動損傷的發(fā)生。另外很多高校的體育運動器材過于老舊、缺少維修與更新，這都會成為大學生體育活動中的潛在性危險，不僅可能會導致大學生運動損傷的行程，甚至會導致大學生嚴重傷情發(fā)生。

三、大學生體育運動中運動損傷的預防

（一）培養(yǎng)良好的體育運動習慣

大學生在參與體育運動之前嚴格而充分的做好準備活動，是有效減小體育運動損傷的重要措施。體育運動前準備活動的技術要領并不難，多數(shù)大學生都是因為對準備不活動不夠重視而不做準備活動或者不嚴格執(zhí)行準備活動標準。所以教師應向學生講解準備活動的重要性，并講述準備活動的具體應用技術。通過話語的引導教育來培養(yǎng)大學生良好的體育運動習慣，進而使大學生能夠自覺的產(chǎn)生自我保護意識，并自主的展開體育運動前的準備活動。準備活動的內容應依據(jù)正式運動的內容、個人的身體狀況和天氣情況等來確定，其強度一般為 45%V·02max，心率控制在 100～120次/min，運動時間為10～30min，與正式運動的時間間隔以2～3min為宜．同時為保證準備活動的合理性。

（二）強化體育運動安全教育

體育運動安全教育著重培養(yǎng)大學生的體育安全意識，并傳授大學生體育安全知識，使大學生在體育運動過程當中能夠有效運運用體育安全知識和技巧來保護自己和他人的安全。體育安全教育的傳授過程可以與體育專業(yè)知識理論課協(xié)同展開，教師在向大學生傳授某項體育運動技術時，同時將該運動動作的體育知識傳遞給大學生。進而使大學生能夠更加充分的理解體育安全知識的應用。在大學生進行體育技能的實踐訓練時，教師應保持對大學生的觀察，對一些危險性動作及時給予安全指導。另外教師應著重培養(yǎng)大學生的安全意識，使大學生能夠自覺的在體育運動中注意自我保護。特別是在脫離教師視野的情況下，大學生不僅能夠具有良好的體育安全意識，更能夠運用好體育安全知識來保護自己。

（三）合理安排運動負荷

我國當前的高校體育教學活動側重培養(yǎng)大學生體育素養(yǎng)與身體素質，進而為大學生的綜合素質形成奠定基礎。在高校體育教學活動中，應減少或者避免對抗性比較強的體育運動，弱化體育運動的競技性，強調體育運動的精神性和健身性。所以在高校體育活動中應減小運動的負荷量，運動負荷量維持在保持健身需要即可。合理安排運動負荷不僅能保證大學生體育運動的安全性，也能夠達到鍛煉學生身體素質的教學要求。在體育活動的安排中，教師應根據(jù)學生的年齡、性別、身體素質、健康狀況、運動水平及運動項目特點等，區(qū)別對待，有針對性地、合理地安排運動負荷。

（四）加強醫(yī)務監(jiān)督工作

高校體育運動醫(yī)務監(jiān)督工作是針對大學生體育活動的安全保障機制，以預防大學生體育運動損傷為工作目標，從多個層面實施體育運動保護措施和方法。由專業(yè)醫(yī)務人員以及體育教師共同組成，在體育活動之前對體育設施進行檢查，對大學生進行體育安全知識教育，并監(jiān)督大學生完成體育準備活動。在體育運動的活動展開過程中，準備相關醫(yī)療設備及醫(yī)藥用品，以應對可能發(fā)生的運動損傷情況。大學生應，在運動過程中應時刻注意自身有無出現(xiàn)不適反應，特別是運動系統(tǒng)的局部反應，譬如，肌肉酸痛、關節(jié)疼痛、局部腫脹等，如果出現(xiàn)相關癥狀，應即刻停止運動，并進行相關檢查。

結語

通過對學生體育運動中運動損傷的分類以及體育教學現(xiàn)狀的分析得知，準備活動不夠充分、缺乏自我保護意識、體育運動負荷過大以及綜合客觀因素的影響，是導致大學生體育運動中常見的運動損傷的主要成因。針對問題形成的原因，首先通過培養(yǎng)良好的體育運動習慣和強化體育運動安全教育，來強化大學生產(chǎn)生體育安全意識、傳授大學生體育安全知識。進而使得大學生能夠在體育運動當中進行有效的自我保護。同時高校應合理安排運動負荷來降低大學生在體育活動當中出現(xiàn)運動損傷的概率，構建體育運動醫(yī)務監(jiān)督機制、加強醫(yī)務監(jiān)督工作，來應對大學生在體育運動中出現(xiàn)運動損傷的情況，進而最大限度的降低大學生運動損傷概率，并使大學生運動損傷的負面影響最低化。大學生的身體素質健康對其精神面貌產(chǎn)生直接的影響，進而影響著大學生在高校的學業(yè)完成程度。加強的體育運動安全的管理能夠保障大學生的健康成長。

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責任編輯：周圣強

審稿人：于吉瑞

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1009-8534（2017）04-0166-02

2016年度甘肅省體育社會科學研究項目一般項目“普通高校學生運動傷害事故風險規(guī)避和保險機制研究”階段性研究成果（項目編號：GST201645）

李玉輝，隴南師范高等?？茖W校副教授，碩士。