鄭揚(yáng)

當(dāng)父母的噩夢(mèng)之一，都逃不過寶寶的睡眠這事：

“什么時(shí)候我家寶寶才能一覺到天亮??？”

“我好想睡個(gè)整覺?。　?/p>

“我家寶二個(gè)月的時(shí)候，爸爸為了盡快讓寶貝睡覺，站在床上當(dāng)人工搖椅，還搖斷了一張床墊，真是又好笑又好氣的血淚史?！薄?/p>

白天不懂夜的黑。孩子半夜的啼哭猶如警鈴，隨時(shí)準(zhǔn)備著持久戰(zhàn)。

睡眠被打斷后的表現(xiàn)

神經(jīng)性覺醒：難以入睡

過度清醒：興奮

情緒反應(yīng)：易怒

敏感度增高

體內(nèi)激素水平失衡：皮質(zhì)醇、去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺

成人睡眠被打斷后也會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為瞌睡、四肢沉重、昏昏欲睡、注意力不集中等。

孩子睡眠不足，一般表現(xiàn)為神經(jīng)性覺醒、過度清醒、情緒易怒、敏感度高等，出現(xiàn)這些表現(xiàn)都是因?yàn)轶w內(nèi)激素失衡導(dǎo)致的。激素包括皮質(zhì)醇、去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺。

通過以上簡(jiǎn)單的敘述，可以看到，孩子睡眠不足的表現(xiàn)和大人是不一樣的。有時(shí)候我們說(shuō)的孩子鬧覺，其實(shí)就是一個(gè)過度興奮的表現(xiàn)。經(jīng)常會(huì)有爸爸媽媽反應(yīng)，早晨四五點(diǎn)鐘大人很困的時(shí)候孩子就醒了，很困擾。

早晨醒的太早怎么辦？

4個(gè)月內(nèi)寶寶早醒是因?yàn)榭摁[

4個(gè)月后寶寶早醒是因?yàn)樗锰?/p>

寶寶醒的太早可分為兩個(gè)階段：四個(gè)月前和四個(gè)月后。

四個(gè)月之前早醒是因?yàn)榭摁[，哭鬧可能是因?yàn)轲I、熱、腸脹氣等。

四個(gè)月以后早醒可能是因?yàn)樗奶?，為什么睡得晚又?huì)醒的早呢？因?yàn)槿绻麑殞毸奶砭蜁?huì)睡眠不足，睡眠不足就會(huì)興奮導(dǎo)致過分清醒，所以這時(shí)候?qū)殞毦蜁?huì)醒的特別早。

如果寶寶每天6點(diǎn)之前醒，建議每天晚上把睡眠提前20分鐘。剛開始這么做可能會(huì)導(dǎo)致孩子醒的更早，如果孩子醒了，我們要保持安靜狀態(tài)，讓孩子自己再進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果可以，孩子再次醒來(lái)一般都是6點(diǎn)以后了。

這種狀態(tài)如果可以保持一周以上，孩子睡眠時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，基本就可以在6～7點(diǎn)以后了。

睡覺時(shí)間太晚怎么辦？

提前做好睡眠前準(zhǔn)備

睡眠環(huán)境要適當(dāng)

睡眠前不能太興奮

睡眠早晚的時(shí)間怎么界定呢？一般建議寶寶晚上7點(diǎn)以后開始睡覺。

會(huì)有部分寶寶要晚上1～2點(diǎn)才睡覺，我們?cè)撛趺刺幚砟兀苛私獾綄殞毸@么晚的原因，一般是因?yàn)楦改干习啾容^忙，下班先吃飯，吃完飯都會(huì)和孩子玩一會(huì)才讓孩子睡覺，這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間延遲。

我建議晚上6點(diǎn)左右開始給孩子做睡眠準(zhǔn)備，洗澡、吃奶后躺在床上、拉好窗簾，保持一個(gè)比較暗的環(huán)境。

這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，睡覺前不能讓寶寶太興奮，大腦皮層處于興奮狀態(tài)很難安靜下來(lái)，就會(huì)造成入睡困難。

對(duì)于12點(diǎn)以后入睡的孩子，不可能一下提前到6點(diǎn)左右睡，可以每天提前二十分鐘到半小時(shí)，這樣一個(gè)月左右，睡眠時(shí)間就基本可以調(diào)整到正常狀態(tài)了。

睡眠淺怎么辦？

包裹

改善睡眠環(huán)境

對(duì)于睡眠淺的寶寶可以嘗試趴睡、裹包被，如果是大一些的孩子可以給孩子制造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，要保持安靜，暗，還要找出睡眠淺的因素，比如是聲音過大還是太熱？

無(wú)法入睡怎么辦？

5～12個(gè)月逐漸養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣

注意觀察入睡前信號(hào)

讓寶寶一個(gè)人入睡

可以讓寶寶哭一會(huì)

無(wú)法入睡是比較常見的，特別是小寶寶，能夠自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)的情況比較少。

我們要在5～12個(gè)月的時(shí)候逐漸養(yǎng)成他的睡眠習(xí)慣，在這之前要先觀察寶寶入睡前的信號(hào)，比如打哈欠、昏昏沉沉、抓頭發(fā)、拍耳朵等，這時(shí)候我們就要讓孩子進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

很多媽媽認(rèn)為不能讓孩子哭，要多給孩子做些撫摸，讓孩子知道媽媽是愛他的，并且要時(shí)時(shí)刻刻和孩子在一起，這就是嬰兒的黏著理論。

可以讓寶寶哭一會(huì)。有家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)如果孩子哭，鄰居會(huì)受不了，孩子也受不了。其實(shí)孩子哭受不了的不是鄰居和孩子，而是我們自己。這個(gè)方式解決了很多孩子的睡眠問題，就是哭聲免疫法。

孩子自己哭一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)睡著，這樣持續(xù)一周左右，孩子的睡眠問題基本就可以解決了。

通過這個(gè)方法也解決了孩子吃夜奶、分床分屋睡的問題，所以如果大家想很好的解決睡眠問題，我建議大家可以試試這個(gè)辦法。

家中孩子多引起睡眠問題怎么辦？

孩子的年齡間隔

把小睡放在同一時(shí)間

盡量隔離不小睡的孩子

由于現(xiàn)在二孩政策的開放，很多家庭會(huì)有兩個(gè)寶寶，就會(huì)導(dǎo)致小一點(diǎn)的寶寶睡眠時(shí)間不足。

這個(gè)問題其實(shí)也很好解決，主要就是不要讓大寶寶影響小寶寶睡覺，最好把幾個(gè)孩子的睡覺時(shí)間調(diào)整在一個(gè)時(shí)間段。

再一個(gè)就是要把兩個(gè)寶寶分開，比如可以在小寶寶睡覺的時(shí)候讓大寶寶出去玩，這樣就能保證小寶寶的睡眠時(shí)間了。

其他睡眠問題

孩子需要抱睡怎么改變？——由抱著喂奶改為躺著喂奶

長(zhǎng)牙期間頻繁醒怎么辦？——拍睡或讓孩子哭一會(huì)

睡覺的時(shí)候翻來(lái)翻去睡不踏實(shí)怎么辦？——3歲以內(nèi)會(huì)這樣，不需要特殊處理

孩子喜歡趴睡怎么辦？——正常，不需處理

孩子一直需要奶睡怎么辦？——不需要特殊處理

1、孩子需要抱睡怎么辦？

第一，由抱著喂奶改成躺著喂奶，這樣放下不會(huì)有太大的動(dòng)作，不容易清醒。而且寶寶前三個(gè)月基本都是奶睡的，這樣容易睡著。

第二，不建議家長(zhǎng)總是抱著孩子，一旦抱習(xí)慣了放下就會(huì)不習(xí)慣，所以我建議少抱。如果躺著喂奶也還是不能入睡，那就只能讓孩子哭一會(huì)了。

2、長(zhǎng)牙的階段孩子頻繁醒怎么辦？

國(guó)外一些專家認(rèn)為孩子長(zhǎng)牙的階段不會(huì)頻繁的醒，但是我的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我，孩子長(zhǎng)牙階段確實(shí)是經(jīng)常醒。這時(shí)候媽媽要注意晚上喂奶的時(shí)間，區(qū)別開真正吃奶和吃幾口就睡著，并記錄下吃幾口就睡著的時(shí)間，以后這個(gè)時(shí)間段就不能再喂奶了。

可以拍一拍或者讓孩子哭一會(huì)，可能孩子翻幾次身就可以睡著了，很多夜奶的習(xí)慣都是這個(gè)時(shí)期養(yǎng)成的，所以這個(gè)時(shí)期一定不要頻繁的喂奶。

3、睡覺翻來(lái)翻去不踏實(shí)怎么辦？

三歲以內(nèi)尤其是剛剛會(huì)翻身的孩子都會(huì)這樣的，有的孩子會(huì)坐了以后，可能會(huì)突然坐起來(lái)，這個(gè)時(shí)候不用擔(dān)心，孩子翻醒了自己會(huì)繼續(xù)睡，如果入睡困難，可以采取之前說(shuō)的方法。

4、孩子趴睡怎么辦？

我認(rèn)為孩子趴睡不需要處理，甚至?xí)懈改笗?huì)刻意讓孩子趴睡，和現(xiàn)在流行也有關(guān)系。以前都是喜歡給孩子留個(gè)平頭而現(xiàn)在都喜歡給孩子留個(gè)大后腦勺，所以睡覺的姿勢(shì)只要孩子自己能接受覺得舒服就可以。

5、孩子一直奶睡怎么處理？

之前提到過3個(gè)月以內(nèi)的孩子都是要奶睡的，所以不建議處理。

3個(gè)月后或者5個(gè)月以后自然就會(huì)改善，如果改善不了就先吃奶，在孩子要睡著的時(shí)候停止喂奶，孩子如果還是睡不踏實(shí)，就拍一拍或者讓他哭一會(huì)。

大家應(yīng)該有注意到，所有的睡眠問題都可以通過拍一拍或者哭一會(huì)解決。因?yàn)樗邌栴}解決的辦法也就這些，讓他哭一會(huì)是完全可以的。

哪些問題真的會(huì)影響孩子睡眠？

導(dǎo)致夜間睡眠不好的原因——發(fā)熱、濕疹、熱、呼吸不通暢

哪些問題不會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁醒——缺鋅、寄生蟲、胃食管反流

導(dǎo)致晚上睡眠淺的原因大致有以下幾種：

發(fā)熱：發(fā)熱了寶寶會(huì)不舒服，一直哼哼唧唧的；

濕疹：濕疹部位會(huì)很癢，睡不踏實(shí)；

燥熱：空調(diào)房或者暖氣房常發(fā)生；

呼吸不通暢：不單單指感冒鼻塞流鼻涕，很多孩子鼻腔里會(huì)有鼻漿，把鼻子堵住就會(huì)呼吸不通暢，這時(shí)候我們可以清理下鼻腔。

還有一些問題不會(huì)導(dǎo)致孩子夜里醒的，總結(jié)了一下有缺鋅、有寄生蟲或者胃食管反流。所以對(duì)于寶寶睡覺不踏實(shí)，可以先找下原因，把原因解除后再看孩子睡覺怎么樣。