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        增強肝功能的六個秘訣

        2017-04-11 16:20:51沙瓊
        幸福家庭 2017年1期
        關(guān)鍵詞:十字花科甘藍礦物質(zhì)

        沙瓊

        肝臟在人體中起著去除毒素、促進蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,可以說是人體最繁忙的器官。保健專家提供了6個日常小妙招,有助于全面增強肝功能。

        多喝檸檬水

        水有助于加快新陳代謝速度,排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議,可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

        常吃紫甘藍

        十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

        經(jīng)常做按摩

        當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬-斯圖爾特認為,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。

        遠離酒和藥

        酒精對肝臟功能極為不利。有肝損人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝受到損害。

        補足礦物質(zhì)

        確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。

        自制護肝茶

        水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

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