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        完美提臀

        2017-04-09 00:12:09王超凡
        愛你·健康讀本 2017年12期
        關(guān)鍵詞:業(yè)精于勤大腿臀部

        王超凡

        瑪麗蓮·夢(mèng)露是性感女神,她不僅是男人們心中的夢(mèng)中情人,也是女人們追求曲線美的極致標(biāo)準(zhǔn)。但誰又能像她一樣擁有前凸后翹的身材呢?

        關(guān)于臀部,女人總是對(duì)自己不滿意。有的女人說:“我的臀部看起來比較大,屬于蘋果臀,看起來顯得整個(gè)人有點(diǎn)肥嘟嘟的?!庇械呐苏f:“我的臀部不夠渾圓、緊實(shí)?!庇械呐苏f:“我的臀部太小了,好像沒有發(fā)育好一樣?!?/p>

        為了追求美臀,女人們絞盡腦汁,什么抽脂、穿提臀褲,很多方法都用了,可是往往收效甚微。

        有一次,我在美容門診上碰到一個(gè)女孩,她對(duì)自己下垂的臀部很不滿意,她說:“晚上照鏡子,我都會(huì)發(fā)現(xiàn)屁股上有兩個(gè)彎彎的弧形?!?/p>

        若要調(diào)理臀部下垂,你一定要會(huì)用一個(gè)穴位——承扶穴。只要你每天堅(jiān)持用手指按壓它,效果就會(huì)顯現(xiàn)。承扶穴很好找,就在大腿后側(cè),臀下橫紋的中心。按壓的時(shí)候,你先要把背挺直、提臀,在緩緩吸氣的同時(shí),把意念集中到臀部,然后把拇指以外的四指并攏,用指肚向上按壓承扶穴。按壓6秒鐘后,呼氣放松。每天早晚反復(fù)30次即可。

        給大家講一下承扶穴的作用吧。承是承擔(dān),扶是扶助的意思,我們可以把承扶穴理解為幫助提臀的一個(gè)穴位。另外,中醫(yī)認(rèn)為承扶穴有“燥濕生氣”的作用。此外,它還可以預(yù)防腰部、大腿和臀部的酸痛。

        如果你經(jīng)常久坐,即便沒有臀部下垂的煩惱,也可以多按揉承扶穴。

        如果你喜愛運(yùn)動(dòng),還可以練習(xí)一個(gè)美臀操。做法也很簡單,在床上、席子上或者在瑜伽墊上都能練習(xí)。

        具體方法是:趴在床上,把頭輕松地放在交叉的雙臂上,緩緩地吸氣,同時(shí)慢慢地抬起右腿,抬的時(shí)候注意要把腿伸直,腳尖下壓。腹部不要離開床面,盡量把腿抬高,這時(shí)候你會(huì)感覺臀部正在收緊。在抬到最高處的時(shí)候,根據(jù)自己的情況暫停數(shù)秒。緩緩地呼氣,把腿放下來,然后換另一條腿做同樣的練習(xí)。做20次為一組,每天晚上連做3組就可以了。

        古人云:“業(yè)精于勤,荒于嬉?!碧嵝汛蠹遥酪彩侨绱恕从谇?,荒于懶。

        (摘自《自己是最好的美容師》 江蘇人民出版社)

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