顧 楠, 黃 睿

(1.上海體育學院 中國乒乓球?qū)W院,上海 200438; 2.上海體育學院 運動科學學院,上海 200438)

變換練習法提高乒乓球運動員擊球落點控制力的實驗研究

顧 楠1, 黃 睿2

(1.上海體育學院 中國乒乓球?qū)W院,上海 200438; 2.上海體育學院 運動科學學院,上海 200438)

運用變換練習法,對乒乓球運動員擊球落點準確性的控制力進行實驗研究。設立乒乓臺內(nèi)、臺角、臺外3個擊球落點目標,考察2周變換練習干預前后以及實驗組與對照組被試擊球落點準確性的差異。結(jié)果顯示,實驗組和對照組對臺內(nèi)目標的擊球落點準確性均顯著提高,實驗組被試顯著提高了對臺角的擊球準確性。表明臺外目標練習是一種有效提高乒乓球運動員對臺角目標擊球落點控制力的方法。

乒乓球運動員; 變換練習法; 擊球落點; 控制力

Author’s address 1. China Table Tennis College, Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, China; 2. School of Kinesiology, Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, China

落點是乒乓球技術(shù)質(zhì)量的五大要素之一。在實戰(zhàn)中,運動員按照自己的技戰(zhàn)術(shù)意圖對擊球落點進行靈活控制是調(diào)動對手、獲取比賽主動性的重要手段。因此,提高運動員擊球落點的準確性和穩(wěn)定性成為乒乓球技能練習的重要任務之一[1]。

變換練習是指在練習某一類運動技能時,增加任務環(huán)境和技能實現(xiàn)方式的變化性。與之相對應的是固定練習,即在一個相對固定的任務環(huán)境下重復同一個動作。比如,在離洞口2 m處重復練習高爾夫球的推桿技能就是固定練習,而離洞口不同距離處練習推桿屬于變換練習。固定練習有助于鞏固某個動作技術(shù)結(jié)構(gòu),而變換練習有助于提高運動技能對環(huán)境變化的適應性。對于開放性運動技能,多數(shù)研究認為變換練習比固定練習更有效,這一現(xiàn)象可以通過Schmidt的圖式理論解釋。

基于信息加工的人類運動技能控制理論認為,在極短時間內(nèi)完成的運動技能主要受開放環(huán)路的控制,即運動程序控制,也就是個體從長時記憶中提取相應的運動程序,程序所包含的指令集通過神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)運動完成技能動作,其間無須反饋的調(diào)節(jié)[2]。在乒乓球運動中,由于每次來球的方向、速度,擊球的力度、方向等均不同,因此運動員擊球時中樞系統(tǒng)調(diào)用了概括化的運動程序(Generalized Motor Program,GMP)以及相應的運動參數(shù)。Schmidt的圖式理論認為,個體在練習某一特定類型的運動技能時,他們在長時記憶中儲存了肌肉活動與動作結(jié)果之間的函數(shù)關(guān)系或規(guī)則,即圖式,包括GMP編碼和特定的參數(shù)[3]。同一個GMP結(jié)合不同的運動參數(shù)就可以完成不同環(huán)境下的同一類動作。GMP的建立是實現(xiàn)技能遷移的必要條件。研究發(fā)現(xiàn),變換練習有助于GMP的形成[4],而固定練習不利于運動圖式的建立。比如,要求被試練習將高爾夫球推入2 m和4 m這2種距離的洞,通過練習被試可以較好地完成3 m距離這一新的(需要技能遷移)推桿任務。相反,被試只練習2 m,或只練習4 m,就不能很好地完成3 m的推桿任務。

變換練習法是用于乒乓球擊球落點準確性訓練的一種常用方法,比如,在練習中設置多個落點的擊球目標可以有效提高運動員的擊球落點質(zhì)量;但是,對于球臺角的落點練習,仍缺少有效的訓練方法。在實戰(zhàn)中,臺角落點通常會對對手造成較大的威脅。由于受乒乓球項目規(guī)則限制,球出臺就算失誤,運動員在缺少把握的情況下,往往趨于保守而不敢將球擊到角上。根據(jù)上述圖式理論,將變換練習法用于提高運動員將球擊到臺角的技能水平,不僅需要在較近處設置一個落點目標,還要在較遠處設置一個落點目標。盡管較遠的目標已在臺外,但是在練習中有意識地將球打到臺外較遠的目標,可以有助于運動員感知擊球力量和球落點的關(guān)系,促進該運動圖式的建立,提高擊球技能運動程序的牢固性。為此,本研究擬通過實驗干預,檢驗這一練習方法的有效性。

1 研究方法

1.1 實驗對象 某業(yè)余體校參加乒乓球訓練的28名青少年運動員,年齡12～14歲,運動年限(5±2.6)年,運動水平均在國家二級運動員以上,其中男性16名,女性12名。在實驗前將被試隨機分為實驗組和對照組,每組14人,男女均為8名和6名。

1.2 實驗方法 在實驗期間,被試正常參加每周6 d、每天4 h的乒乓球?qū)ｍ椨柧?。實驗組和對照組在每天的訓練后增加一組300次的擊球落點準確性練習,所需時間約20 min,持續(xù)2周,每周6 d。本實驗的干預練習方法是由教練員發(fā)出上旋長球,被試在近臺以正手拉攻的方式回擊,將球擊到指定區(qū)域。實驗組的練習任務分為臺內(nèi)A(直徑為10 cm的圓形區(qū)域,圖1)、臺角B、臺外C(離球臺角30 cm外側(cè)直徑20 cm區(qū)域)3個目標,每組練習3個目標區(qū)域的擊球各50次,按臺內(nèi)A、臺角B、臺外C順序交替完成2組。對照組的練習任務為臺內(nèi)A和臺角B 2個目標,每組練習50次,按臺內(nèi)A、臺角B順序各完成3組。

在實驗干預前后對實驗組和對照組被試進行擊球落點準確性的前測和后測。前測在實驗干預前1 d進行,后測在干預實驗結(jié)束后1 d進行。

圖1 實驗任務目標A、B、C的位置示意

測試方法:在室內(nèi)乒乓臺的一側(cè)安置一臺乒乓球發(fā)球機(Nittaku 989-H),由發(fā)球機發(fā)上旋長球,被試在球臺另一側(cè)近臺用拉攻的方式擊球,將球擊到對側(cè)球臺指定的2個區(qū)域:區(qū)域A在球臺內(nèi),離左側(cè)邊線與底線各40 cm處為中心目標點,以該點為圓心畫1個半徑為10 cm的圓。區(qū)域B為臺角,以臺角為圓心畫直徑為10 cm遞增的同心圓3個。被試先完成20次以區(qū)域A為目標的測試,休息2 min后,再完成20次以區(qū)域B為目標的測試。采用2臺高速攝像機(240幀/s)記錄球飛行的軌跡:一臺安置于與臺面相同高度從水平方向拍攝,用于采集乒乓球與球臺接觸的時間點;另一臺在臺面區(qū)域A的垂直上方向下拍攝。2臺攝像機時間同步后采用視頻分析軟件采集乒乓球在球臺上的落點位置和垂直投影面內(nèi)的移動速度。

擊球成績的計分方法:目標區(qū)域A的擊球準確性評價為每球落點與圓心的直線距離,目標區(qū)域B的擊球準確性采用等級評分法,落入最內(nèi)圈計3分,第2圈計2分,第3圈計1分,其他位置或出臺均計0分。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計 采用SPSS軟件對擊球準確性進行重復測量一個因素的2(實驗組與對照組)×2(前測與后測)的方差分析,檢驗實驗干預效果。顯著性定在0.05和0.01這2個水平。

2 結(jié)果與分析

2.1 臺內(nèi)落點的準確性 實驗組和對照組對臺內(nèi)指定點(A)的擊球落點準確性結(jié)果如圖2所示。2×2的兩因素方差分析結(jié)果顯示:實驗干預(組內(nèi))主效應顯著,F(1,26)=15.17,P<0.01,η2=0.37;實驗分組(組間)主效應不顯著,F(1,26)=3.35,P=0.08,η2=0.11;兩因素間的交互作用不顯著,F(1,26)=0.75,P=0.40,η2=0.03。表明通過1周練習,實驗組和對照組被試對區(qū)域A的擊球落點準確性均有顯著性提高。

2.2 臺角落點的準確性 實驗組和對照組對臺角(區(qū)域B)的擊球落點準確性結(jié)果如圖3所示。2×2的兩因素方差分析結(jié)果顯示:實驗干預(組內(nèi))主效應顯著,F(1,26)=22.94,P<0.01,η2=0.47;實驗分組(組間)主效應不顯著,F(1,26)=2.31,P=0.14,η2=0.08;兩因素間的交互作用顯著,F(1,26)=8.08,P<0.01,η2=0.24。簡單效應檢驗顯示,實驗組的前后測差異顯著,t=4.46,P<0.01,對照組的前后測差異不顯著。表明通過1周的練習,實驗組對臺角(區(qū)域B)的擊球落點準確性顯著性提高,而對照組對臺角的擊球準確性無顯著變化。

圖2 實驗組和對照組針對臺內(nèi)目標(A)的擊球落點準確性

Figure 2. Hitting accuracy of the placement to the in-table target(area A)between the experimental group and the control group

圖3 實驗組和對照組針對臺角目標(區(qū)域B)的擊球落點準確性

Figure 3. Hitting accuracy of the placement to the table-corner target (area B) between the experimental group and the control group

2.3 球速的變化 考慮到運動技能實施中存在動作速度與準確性的權(quán)衡問題,對本研究的球速進行統(tǒng)計。干預練習前后實驗組和控制組被試在擊球落點測試中球落臺前的垂直投影面的移動速度如表1所示。擊打臺內(nèi)目標(區(qū)域A)測試時,對球速的兩因素方差分析結(jié)果顯示,實驗分組主效應、前后測主效應以及它們的交互作用均不顯著,F值分別為0.91、1.33、0.23,P>0.05。采用同樣的方法,對擊打臺角目標(區(qū)域B)測試時的球速進行兩因素方差分析,結(jié)果顯示:實驗分組主效應、前后測主效應顯著以及它們的交互作用均不顯著,F值分別為0.25、3.70、0.03,P>0.05。對球速變化的統(tǒng)計結(jié)果顯示,被試在擊打臺內(nèi)和臺角目標時,2組被試在干預練習前后的擊球速度盡管在均值上有所下降,但無統(tǒng)計學意義。即被試擊球落點準確性的顯著提高不能用擊球速度的下降解釋,尤其是擊打臺角目標時,實驗組的準確性顯著增加,但在球速上,對照組的下降幅度相對更大。

表1 被試在不同測試任務條件下球在垂直投影面的移動速度(M±SD) m/s

3 討論

3.1 變換練習法促進運動技能的學習 變換練習是對同一種運動技能的多種動作方式的練習,有助于運動技能的獲得、保持和遷移。McCracken等[5]曾要求2組被試練習一種快速將手臂移動到指定距離的任務,一組采用固定練習法,另一組采用變換練習法。結(jié)果顯示,在練習初期變換練習組的操作成績不如固定練習組,但在新的任務下(遷移測試),變換練習組優(yōu)于固定練習組。Shea等[6]的研究要求被試練習一種用手產(chǎn)生特定握力的實驗任務,對比了變換練習和固定練習條件下被試的技能學習效果差異,發(fā)現(xiàn)變換練習組成績較好。近期,Zetou等[7]對足球訓練以及Hernández-Davo等[8]對網(wǎng)球訓練中的研究均發(fā)現(xiàn)變換練習法有助于技能的獲得。Guilherme等[9]從腦神經(jīng)關(guān)聯(lián)角度對變換練習法的優(yōu)點進行了總結(jié)和回顧。本研究結(jié)果顯示,對乒乓球擊球落點準確性的控制練習,變換練習法顯著提高了被試的擊球落點準確性;同時,這一技能的提高并沒有以降低擊球的速度為代價。變換練習更有助于練習者辨別動作與結(jié)果的精細化感知,在長時記憶中建立穩(wěn)定的概括化運動程序(GMP)。由于乒乓球的飛行軌跡、路線、旋轉(zhuǎn)等具有多變性,盡管運動員可以采用同一種擊球技術(shù)將球擊到預設的目標,但擊球的力量、角度在每次擊球時都會有所不同,這就需要運動員具備較高的運動技能的遷移能力。運動技能的熟練性的一個重要表現(xiàn)就是運動技能的遷移。變換練習法有利于技能的遷移,促進概括化運動程序的建立并使之和運動參數(shù)結(jié)合,產(chǎn)生靈活多樣的運動效果,更有助于這種技能的掌握。3.2 乒乓球練習中的落點設置 在乒乓球練習中,設定多個擊球落點是一種常用的方法,符合變換練習法的主要特征。本研究的創(chuàng)新之處是在乒乓球臺外設置了一個目標。這在傳統(tǒng)的乒乓球訓練實踐或科研論文中尚未見到。實際上,這涉及變換練習法的“變化范圍”問題[2]。變換練習法的變化范圍不能太大也不能太小。Schmidt的圖式理論認為,變換練習可以促進神經(jīng)肌肉與動作結(jié)果之間關(guān)聯(lián)規(guī)則的建立,即概括化運動程序(GMP)的形成以及在不同環(huán)境下的參數(shù)選擇規(guī)則。①變化范圍過大會涉及不同的GMP,比如個體練習將一個物體投擲到3 m處的一個目標與投擲到30 m處的一個目標是用不同的GMP實現(xiàn)的,即屬于2種不同的技能。變換練習法是針對一種運動技能的練習。②變化范圍過小,比如,練習投擲3 m和4 m,練習者對超出這一范圍的(比如5 m)投擲任務就不能很好完成。合理的變化范圍應該是盡可能包含各種情況,比如3 m、4 m、6 m的準確性練習就能提高5 m投擲的準確性。

受乒乓球規(guī)則限制,運動員必須把球打到對方的球臺面上,因此在練習時,落點的變化范圍就被限定在臺內(nèi)[1]。球臺角處于這一范圍的邊界。在訓練時,如果運動員的擊球落點在近邊界處出界,就會得到一個負面的反饋,使得下一次擊球時趨于保守。從動作技能的穩(wěn)定性分析,在邊界的內(nèi)側(cè)與外側(cè)都是好球。根據(jù)圖式理論,運動員要提高將球擊到臺角或邊線的能力,平時練習中落點目標的變化范圍應該大于臺面限制。本研究特地擴大了擊球的落點范圍,在球臺外側(cè)設置目標,有利于運動員掌握擊球動作與落點間的關(guān)系,體驗把球打到臺外目標時用力方式與感覺,反過來可以加深對擊球GMP的掌握,提高打臺角的準確性。本研究結(jié)果顯示,對于臺內(nèi)目標,實驗組和對照組的準確性都有顯著提高,但對于臺角目標,只有實驗組有顯著提高。說明合理的變化范圍是變換練習法實施的重要一環(huán)。

3.3 變換練習法的運用 變換練習法是針對同一種技能的練習,即基于同一種GMP的技能。在乒乓球練習中,正手、反手、削球、攻球等這些可能屬于不同的技能,因此要區(qū)別對待。變換練習法的幾種任務如何組合,按什么樣的順序進行,這還涉及隨機練習、組塊練習、系列練習等方法[9],本研究未作具體探討,一般來說隨機練習更有效,這有待于今后進一步研究。有研究結(jié)果顯示,變換練習法在練習初期,練習者的成績較固定練習差,但經(jīng)過一段時間的練習,變換練習法的優(yōu)勢會表現(xiàn)出來[10]。除了乒乓球以外,在其他項目教學訓練中,教練員也同樣需要思考針對不同的技術(shù)動作和技能要求,設計合理的變化練習手段,提高運動技能的教學和訓練效果。

4 結(jié)束語

變換練習法有助于提高乒乓球運動員對球落點的控制能力,在練習中設置臺外目標為擊球落點的專門訓練方法,可以有效提高運動員將球擊到臺角的準確性。

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Experimental Research on the Application of Variable Practice to the Improvement of Ball Landing Control of Table Tennis Players∥

Gu Nan1, Huang Rui2

The study used the experiment method of variable practice to test the table tennis players’control over the ball landing spot accuracy. With 3 specified landing spot, that is, inside of table, corner of table, outside of table, as the hitting targets, the effect of variable practice was examined by comparing the accuracy of ball landing spot before and after the intervention between the experimental group and the control group for 2 weeks. Results showed that both of the experimental group and the control group significantly improved the hitting accuracy of the in-table target, but only the experimental group significantly improved the hitting accuracy of corner of table. This study proved that the practice of establishing an out-table target is an effective way to increase the landing spot control for the table tennis players.

table tennis player; variable practice; ball landing spot; control force

2016-09-10；

2016-11-28

顧楠(1983-),男,江蘇南通人,上海體育學院講師;Tel.:13818009425,E-mail:gunan19830124@hotmail.com

G846

A

1000-5498(2017)02-0091-04

DOI 10.16099/j.sus.2017.02.015