撞擊腳跟 防病養(yǎng)生

撞擊腳后跟可舒活筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)經(jīng)脈暢通，以達(dá)到機(jī)體的自身調(diào)適和各個(gè)器官的正常運(yùn)作。鍛煉方法如下：坐在椅子上，座椅高度要能讓人坐時(shí)雙腳垂直、懸空，座椅正面要有硬物能經(jīng)得起腳后跟用力撞擊。每天早晚2次，每次10～15分鐘（單腳頻率每分鐘大約65下）。撞擊時(shí)兩腳不要同時(shí)撞，這樣比較輕松自如。

腳面既可自然平伸，隨意性地甩，也可把腳趾有意向下壓，讓腳后跟抬起，強(qiáng)壓性地甩，效果后者要比前者好；甩時(shí)要用力，使小腿的肌肉和十個(gè)腳趾的趾端都有震蕩感為宜。甩腳時(shí)身心要放松，鍛煉時(shí)間最好安排在早晨洗漱后或晚餐前。

（據(jù)《大河健康報(bào)》）