寶寶冬季食用的抗寒食譜

冬季到來(lái)氣候寒冷，寶寶吃什么食物能抵抗寒冷呢？羊肉和牛肉是很好的抗寒食品，另外還有多攝入一些維生素高的食物能提高免疫力，含有無(wú)機(jī)鹽的土豆、山藥胡蘿卜等也有很好的防寒效果。

1．多攝入高熱量食物。冬天，人體要調(diào)整正常的代謝功能，就需要攝入更多的高熱量食物，以用來(lái)抵抗寒冷。這就是為什么在冬季的時(shí)候，人會(huì)覺(jué)得餓得快的原因，冬季到來(lái)，準(zhǔn)媽咪們要多為孩子們準(zhǔn)備牛肉，羊肉，豬肉一類的肉類，每周都要適量攝入，尤其是一些活動(dòng)量比較大的孩子，他們要打雪仗，玩雪球之類，體能消耗更是大，如果不攝入高熱量的食物，很容易因體內(nèi)熱量供應(yīng)不足而免疫系統(tǒng)下降，受寒感冒。

2．多攝入維生素食物。冬季人體對(duì)維生素的需求很大，很多地方整個(gè)冬季都在下雪，青菜的供應(yīng)也就相對(duì)減少，人體維生素的攝入也就變少，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)跟著下降，直接影響到寶寶們的健康狀態(tài)。冬季到來(lái)，準(zhǔn)媽咪們絕對(duì)不能讓孩子少了對(duì)維生素的攝入，要多吃水果和蔬菜，如果沒(méi)有綠葉青菜的攝入，可以考慮口服多種維生素進(jìn)行補(bǔ)充。很多家長(zhǎng)冬季自己喜歡吃肉類，給孩子也就吃葷多，吃素少，搭配不均衡，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也不好。

3．多吃含無(wú)機(jī)鹽食物。含有無(wú)機(jī)鹽的食物能有效地增加人體的防寒抵御系統(tǒng)，讓人覺(jué)得沒(méi)有那么冷，常見(jiàn)的有土豆，大白菜，紅薯，山藥，胡蘿卜等蔬菜。尤其是土豆，因其淀粉命含量很高，淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能，能起到很好的防寒效果，很多生活在阿拉伯等雪山季的居民，一到冬季，他們的主食就是土豆，如果沒(méi)有土豆作為主要食物，他們將無(wú)法度過(guò)整個(gè)漫長(zhǎng)的冬季。

（遠(yuǎn) 飛）