外出旅游在住宿的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。旅途失眠必定會(huì)影響第二天的出游，那么有什么方法可以緩解旅途失眠呢？向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。

中醫(yī)臨床常用到的穴位主要有下面的幾個(gè)：背部：膈俞、膈關(guān)、至陽、腎俞；胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關(guān)元。

有助睡眠的穴位按摩法如下：

1.天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部兩側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

2.百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3.玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4.十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

5.撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。

采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行；在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益；讓病人多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮；臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。