張雨雨

有個(gè)微胖美女來消化科掛號(hào)看病：“請(qǐng)問，看大便是在這里看嗎？”

“你好，請(qǐng)問你是大便不好，來看病是嗎？”

“是的，是的……”美女坐了下來，有點(diǎn)難以啟齒的樣子，“就是……就是……最近大便老是黏在馬桶上，而且還很臭……”

“聽說，大便不好是體內(nèi)濕氣重？還聽說，這可能是癌癥前兆？……醫(yī)生，真是這樣的嗎？”

聽上去有點(diǎn)囧，不過這問題還蠻普遍的。有一點(diǎn)是肯定的，這樣的大便，肯定不正常。

大便為什么會(huì)黏在馬桶上？反正不能怪馬桶。

可能你常吃油膩高蛋白食物

很多職場(chǎng)人士吃得都很不均衡，除了肉還是肉，蔬菜水果都偏少，腸子容易像油煙機(jī)一樣，經(jīng)年累月殘留的“油漬”越來越多?？倫鄢愿哂透叩鞍椎臇|西，油脂蛋白質(zhì)無法全部消化吸收。

于是解出的大便，就會(huì)像沙子加了水泥一樣，變得又硬又重，而且在腸道滯留的時(shí)間比正常便便要長(zhǎng)，沒有及時(shí)排出去，就成了各種細(xì)菌生長(zhǎng)的理想培養(yǎng)基。

然后細(xì)菌繁殖，分解大便里殘留的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)和氣體。這其中的“吲哚”和“糞臭素”就是大便特別惡臭的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

可能胃腸道功能紊亂了

導(dǎo)致胃腸道功能紊亂的因素有很多，飲食是一方面，環(huán)境和心理同樣也很重要。

生活工作壓力大，經(jīng)常熬夜，不按時(shí)吃飯，有時(shí)挨餓，有時(shí)又吃撐，還不太會(huì)疏解壓力，動(dòng)不動(dòng)就焦慮抑郁，上班對(duì)著電腦啪啪啪（敲鍵盤），下班就是葛優(yōu)躺，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

正是這部分人，最容易出現(xiàn)胃腸道功能紊亂。胃腸道蠕動(dòng)減少，大便就會(huì)變得黏稠不易排出，變得像快用完的牙膏一樣，得硬擠才行。

可能腸子真病了

有人說“大便粘馬桶，是腸癌前兆”，這是不完全準(zhǔn)確的。只能說有這個(gè)可能，而反過來，腸癌確實(shí)往往會(huì)有大便改變。大便粘馬桶，應(yīng)警惕腸癌的可能性，很多腸癌病人早期并無特殊不適，只是便便有改變。

前陣子另一名老年女性來看病，同樣提到了大便粘馬桶的煩惱。詢問她的飲食習(xí)慣，雖然不喜歡高油膩和高蛋白飲食，但特別喜歡辣的食物。我建議她做個(gè)腸鏡看看，結(jié)果就顯示為“乙狀結(jié)腸癌”。

如果大便是突然地出現(xiàn)性狀改變，首先一定要去作檢查，排除特定疾病原因。

大便粘馬桶，怎么辦？

上廁所前，鋪張衛(wèi)生紙?jiān)隈R桶壁上。當(dāng)然了，大家不光要治標(biāo)，還得治本。別總想著吃點(diǎn)紅豆薏米水，就能把根本問題治好。代謝差、易水腫、人長(zhǎng)胖……這些都是生活習(xí)慣太糟糕。

改變飲食習(xí)慣

三餐要規(guī)律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油膩飲食，少吃精加工的零食甜食。保證每天一斤蔬菜、半斤水果、一把堅(jiān)果，主食要粗細(xì)搭配，改好這些老生常談的飲食習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒準(zhǔn)就瘦了幾斤。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有氧無氧相結(jié)合，每周做 4～5 次，每次持續(xù) 20～40 分鐘。戒煙、戒酒、多喝水。

規(guī)律作息，釋放壓力

要知道腸道神經(jīng)豐富，是人體的第二個(gè)大腦。所以一定保持作息規(guī)律，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，睡眠充足不熬夜。

咨詢專業(yè)醫(yī)生，必要時(shí)做下腸鏡檢查

冰凍三尺，非一日之寒。要解決便便問題，是需要點(diǎn)時(shí)間的，不妨從“多鋪一張紙”開始吧。