文/王延群

每個(gè)人身上都有兩個(gè)“長壽穴”，一個(gè)是涌泉穴，一個(gè)是足三里穴。若常刺激這兩個(gè)穴位，不但有利于身體健康，還有延年益壽之效。

涌泉穴 是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有填精益髓、補(bǔ)腎助陽、強(qiáng)筋壯骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體刺激方法是：每晚睡前凈足后，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以出現(xiàn)酸脹感覺為度，每次50～100下。若能長期堅(jiān)持，會(huì)增強(qiáng)腎臟功能，收到養(yǎng)生保健之效。

足三里穴 位于雙腿膝蓋外側(cè)膝眼下3寸處（取坐位，膝關(guān)節(jié)呈90度彎屈，用自己的手掌心置于膝蓋上，中指指端旁開一橫指處即是該穴），是胃經(jīng)的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃、促進(jìn)消化，還能增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪?？捎冒瑮l灸療此穴，每天1次，每次20分鐘，在距該穴3～5厘米處熏灸。長期堅(jiān)持，有令人精神煥發(fā)、青春常駐之效。若無艾灸條件，以指關(guān)節(jié)按壓、按摩足三里穴，亦可達(dá)到同樣效果。