許廣軍

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 隨著社會的進步以及人們生活水平的提高，人們的生活節(jié)奏越來越快，同時導致人們運動的時間越來越少。另外，從當前的人口發(fā)展形勢來看，我國的人口老齡化現(xiàn)象越來越嚴重，所以，老年人的健康問題也成為人們關注的焦點。為了進一步增強老年人的體質，增強老年人運動的意識，接下來，本文對老年人的體質以及生理與健康狀況做了簡單的分析，并進一步提出了老年人運動鍛煉處方的制定以及相關的注意事項等，另外，本文對老年人運動鍛煉處方在實際生活中的應用也提出了幾條簡單的意見與建議，旨在可以有效地促進老年人的身心健康，促進社會的進一步發(fā)展。

關鍵詞 老年人 運動鍛煉 制定處方 應用探討

人口老齡化是當前世界人口發(fā)展的主要趨勢，據預測到2040年我國的老年人口約有3.5到4.5億。研究表明，有氧能力、身體成分以及日常生活中自理能力的受限均會導致老年人的身體機能能力的下降，進而引發(fā)各種慢性疾病，導致老年人身體素質下降。所以，文章通過對老年人的生理特征以及健康狀況進行分析，并提出如何制定出有效的老年人運動處方，以增強老年人的身體素質。

一、影響老年人運動鍛煉處方應用的因素

（一）從老年人的角度來看

很多人認為老年人不宜鍛煉，這是一種錯誤的觀念。研究表明，在堅持長達8年的運動生活中，促進身體健康就是大多數老年人最常用的堅持鍛煉的理由。所以，對于身體比較弱的老年人應以一種積極的態(tài)度來看待鍛煉，這有利于促進他們身心的健康發(fā)展。另外，經過長期的研究與調查表明，傳統(tǒng)的鍛煉方式與有氧運動相結合可以有效的降低老年人的死亡率以及發(fā)病率。年輕時期有鍛煉習慣但是年長后停止鍛煉的老年人死亡率要遠高于后半生開始運動的老年人。所以，老年人要及時鍛煉，這有利于促進老年人的身心健康。

不論在哪一個年齡層，積極的生活態(tài)度以及健康的鍛煉方式，都會對人們的身體產生有利的影響，所以老年人要逐步克服在生活中的不良習慣，并且逐漸將運動貫徹到日常生活中去。

（二）從專業(yè)醫(yī)生的角度來看

雖然在運動醫(yī)學方面，相關的社會人士已經作出了很大的貢獻，但是老年人的運動鍛煉處方的宣傳與推廣仍然沒有達到令人滿意的程度。經過相關調查，大部分的老年人都十分重視醫(yī)生的意見與建議。

但是就我國目前的醫(yī)療狀況來看，很大一部分的老年人沒有自己的家庭醫(yī)生，但是他們可以在就醫(yī)的時候詢問醫(yī)生。然而，大約有50%的醫(yī)生會告訴老年人要經常進行鍛煉，但是并沒有向患者開出明確的運動鍛煉處方，這就造成了很多老年人因為不知道怎樣進行有效而健康的運動而放棄了鍛煉的想法，甚至會因為運動方式的不當造成相反的效果。由此可見，醫(yī)生在促進老年人的身心健康的方面以及提高老年人的鍛煉意識方面發(fā)揮著至關重要的作用。這就要求相關的醫(yī)療人員能熟練的掌握運動的相關知識以及應用，鼓勵醫(yī)生針對老年人的生理特征以及身體狀況開出具體的運動鍛煉處方。

二、探討并提出老年人運動鍛煉處方應用建議

（一）對相關的醫(yī)療人員的意見與建議

首先，對常見疾病的運動處方進行系統(tǒng)化。為了便于醫(yī)生制定合理有效的運動鍛煉處方，可以采用多項選擇的方式將相關內容印刷到病歷中，這樣也有利于增強患者的鍛煉意識。其次，為了使制定處方的過程更加嚴謹與流暢，可以為三級以上的醫(yī)院配備相關的測試器械與試驗室。最后，醫(yī)院還可以培養(yǎng)專業(yè)的運動醫(yī)生專家來制定合理的運動處方，一方面有利于減輕相關人員的工作負擔，另一方面，有利于使運動處方進一步優(yōu)化與普及。

（二）對老年人的意見與建議

要想使老年人長期堅持運動處方，其中這種運動方式必須要具有社交性、有趣性、長期性以及優(yōu)先性四個顯著的特點。與此同時，在老年人進行運動鍛煉的過程中，要加強對老年人進行必要的醫(yī)務監(jiān)督，比如，測量脈搏、血壓以及其他相關的身體狀況，以防在運動中出現(xiàn)意外，避免運動損傷與運動的過度疲勞。

首先，在運動方式的有趣性方面，可以在運動或者鍛煉的過程中增加音樂元素，或者可以在播放自己喜歡的節(jié)目或者廣播時進行鍛煉。其次，在社交性方面，老年人在進行鍛煉時，可以采用群體的形式進行，旨在尋找一個可以相互支持與鼓勵的伙伴。然后，在長期性方面，要為老年人選擇耐受性的運動方式，保證每天一定的運動量，簡單但是易于專注和堅持。最后，在優(yōu)先性方面，要進一步明確老年人鍛煉的目的，選擇合適的運動方式，同時，要獲得家人、朋友以及相關護理人員的支持與監(jiān)督。

三、結語

隨著人口老齡化的不斷加劇，老年人的健康問題越來越受到社會相關人士的關注，而老年人的運動處方的制定以及應用對緩解老年人的健康問題發(fā)揮著不可替代的作用。對于老年人運動處方的制定，一定要從實際出發(fā)，結合老年人自身的生理特征以及健康狀況，以便將老年人運動鍛煉的處方的作用發(fā)揮到極致?？傊夏耆诉\動鍛煉處方的制定與應用，在一定程度上有利于促進老年人的身心健康，增強老年人的運動意識，從而進一步緩解人口老齡化的問題。

參考文獻：

[1] 曹儀欽.初探老年人運動鍛煉處方的制定[J].文體用品與科技.2014（14）.

[2] 邵月.老年人體育鍛煉的科學指導和運動處方制定[J].中國老年學雜志.2012（23）.