屈洋

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 本文通過查閱大量文獻(xiàn)資料和訪談法，對(duì)影響投籃命中率的主要因素進(jìn)行分析歸類，以便有效的提高投籃命中率?；@球運(yùn)動(dòng)中確定勝負(fù)的依據(jù)最終是各隊(duì)得分的多少，而得分多少與個(gè)人及全隊(duì)投籃命中率息息相關(guān)，水平不相同的運(yùn)動(dòng)員投籃命中率各不相同。在身體素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)等方面都會(huì)對(duì)投籃命中率有一定的影響，對(duì)籃球教學(xué)和訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)和參考。

關(guān)鍵詞 投籃 技術(shù) 命中率 訓(xùn)練

現(xiàn)代的比賽在空間和時(shí)間上爭(zhēng)奪越來越激烈，這就要求學(xué)生要掌握籃球多樣的技術(shù)動(dòng)作。而投籃是一切進(jìn)攻的目的，是籃球比賽所有技術(shù)動(dòng)作中關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是我們比賽訓(xùn)練中最需要解決的重要難題；投籃是得分的唯一手段，投籃命中率的高低，是衡量一個(gè)球隊(duì)水平的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

對(duì)影響大學(xué)生投籃命中率的因素：身體素質(zhì)因素、心理素質(zhì)因素、環(huán)境因素進(jìn)行針對(duì)性的理論研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

運(yùn)用計(jì)算機(jī)檢索，查閱、收集整理有關(guān)文獻(xiàn)、報(bào)告、論文、論著等共20篇，對(duì)收集到的文獻(xiàn)、資料采用歸納、分類、對(duì)比、綜合等方法進(jìn)行整理、分析、研究，獲得客觀依據(jù)，確保其客觀、準(zhǔn)確、完整。

2.訪談法

通過對(duì)指導(dǎo)老師及其他老師學(xué)生進(jìn)行訪談，其中老師3人，學(xué)生20人。主要對(duì)大學(xué)生投籃命中率情況進(jìn)行訪談，初步收集與本課題有關(guān)的第一手資料。

二、研究結(jié)果與分析

（一）影響投籃命中率的因素

1.對(duì)身體素質(zhì)對(duì)投籃命中率的影響

身體素質(zhì)是指人在體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)或生活中所表現(xiàn)出來的機(jī)能能力，如力量、速度、耐力、柔韌性、反應(yīng)靈敏程度等。要提高籃球命中率，一定要注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。要把投籃訓(xùn)練同身體素質(zhì)練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，在抓技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員速度、彈跳、力量、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.比賽時(shí)心理素質(zhì)對(duì)投籃命中率的影響

是否能充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平與心理狀態(tài)的好壞有著重要的影響。心理素質(zhì)好的學(xué)生善于控制自己的心理狀態(tài)，能充分地發(fā)揮出技術(shù)潛力，而即使平時(shí)在訓(xùn)練中或小強(qiáng)度的比賽中有“神投手”之稱的運(yùn)動(dòng)員有時(shí)也會(huì)因不能很好的控制自己的心理狀態(tài)，在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)失常以至比賽輸給對(duì)方。

3.投籃時(shí)機(jī)對(duì)投籃命中率的影響

投籃出手時(shí)機(jī)必須遵循“三差”規(guī)律，即“時(shí)間差”、“距離差”和“空間差”。時(shí)間差是投籃隊(duì)員出手與隊(duì)手封蓋時(shí)間上的先后之差；距離差是投籃隊(duì)員出手與對(duì)手封蓋手之間的距離之差。

4.投籃區(qū)域?qū)ν痘@命中率的影響

由于學(xué)生在比賽中所處場(chǎng)地的位置和區(qū)域是時(shí)刻變化的，投籃角度和距離也發(fā)生變化，籃圈的參照物就發(fā)生變化。并且投籃的方法方式也有區(qū)別，整個(gè)投籃調(diào)整系統(tǒng)也不同。

（三）提高籃球命中率的對(duì)策

1.全面掌握投籃技術(shù)，練好投籃基本功

大學(xué)生籃球技術(shù)相對(duì)已有了較好的基礎(chǔ)，但還是需要鞏固和穩(wěn)定自己的技術(shù)，以適應(yīng)各種條件下的比賽。投籃動(dòng)作一般有雙手和單手，不論采用哪種方式，都需要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)學(xué)生的投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。

2.必須具備良好的身體素質(zhì)

加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是提高投籃命中率的基礎(chǔ)，它對(duì)投籃命中率有明顯的影響。要把投籃練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，在抓專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度、彈跳、柔韌、力量和靈敏性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.必須具備良好的心理素質(zhì)

通過平時(shí)的訓(xùn)練使學(xué)生增強(qiáng)適應(yīng)能力，在球場(chǎng)心態(tài)放端正，減少緊張感，多打一些比賽，在平時(shí)的訓(xùn)練中多創(chuàng)造一些比賽氛圍，接近實(shí)戰(zhàn)，這樣就會(huì)加強(qiáng)在比賽過程中的心理適應(yīng)。

4.善于撲捉投籃時(shí)機(jī)

一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全對(duì)配合創(chuàng)造出來的，因此要善于捕捉投籃時(shí)機(jī)，這是提高投籃命中率的關(guān)鍵。在比賽中當(dāng)學(xué)生觀察到對(duì)方防守隊(duì)員的重心，位置，防距對(duì)自己構(gòu)不成干擾的時(shí)候要果斷采取投籃，或者是利用全對(duì)擋拆配合創(chuàng)造機(jī)會(huì)投籃。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過對(duì)本課題的研究，更進(jìn)一步得出在籃球比賽中，使籃球比賽在緊張、激烈條件下，身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，都是投籃命中率關(guān)鍵因素。

2.基本技術(shù)、心理狀態(tài)、體能狀況等主客觀因素則是對(duì)比賽情況下投籃命中率的主要影響因素。通過對(duì)投籃命中率影響的分析，總結(jié)出提高投籃命中率的對(duì)策。

3.客觀的環(huán)境因素也是影響投籃命中率的原因，努力提高自己的適應(yīng)能力。

（二）建議

1.建立正確的投籃方法，出手時(shí)快，減少瞄籃時(shí)間。多增加一些有干擾情況下的投籃練習(xí)采用教學(xué)比賽或一些身體素質(zhì)的對(duì)抗性練習(xí)。

2.增強(qiáng)投籃時(shí)自信心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)隊(duì)員在練習(xí)投籃時(shí)樹立自己可以投進(jìn)的信心。使學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整。

3.老師及教練員臨場(chǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的心理變化，并做出有效的調(diào)整方案。

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