布萊恩·波爾齊科夫斯基

對(duì)于格雷戈里·麥基 而言，夜晚酣眠一場(chǎng)與合理飲食、經(jīng)常鍛煉同樣重要。 如果沒(méi)有八小時(shí)的睡眠時(shí)間，這位 STS Capital Partners 集團(tuán)（總部位于美國(guó)加州的拉賀亞市）的創(chuàng)始人兼總經(jīng)理，在第二天就會(huì)變得萎靡不振。

不久之前，因?yàn)殚_會(huì)的緣故，麥基搭乘了一架通宵航班，橫跨全國(guó)。 他幾乎一夜未眠。 下午三點(diǎn)左右他已經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持，開始不停地出門喝咖啡、灌蘇打水。當(dāng)晚他想要回顧之前一夜不寐?lián)Q來(lái)的筆記成果時(shí)，卻一個(gè)字看不懂。

“那些筆記毫無(wú)作用?！丙溁f(shuō)道。這位 CEO 名下的國(guó)際投資銀行企業(yè)主要專注于公司兼并、剝離和策略業(yè)務(wù)。

與之相反的是，達(dá)倫·威特莫 卻不敢奢望八小時(shí)的睡眠時(shí)間。 他每天凌晨三點(diǎn)上床，四個(gè)小時(shí)后便會(huì)醒來(lái)。 但這位重置產(chǎn)業(yè) 商務(wù)咨詢公司（總部位于北卡羅來(lái)納州卡里市）的首席執(zhí)行官卻堅(jiān)稱，自己在第二天仍舊生龍活虎。他毫不困倦，也不用大量飲用咖啡，甚至在一天結(jié)束時(shí)，也照樣能看懂自己之前的筆記，毫無(wú)困難。

他也坦誠(chéng)：“感覺(jué)是有點(diǎn)奇怪， 身為生理學(xué)家的妻子也一直有意關(guān)注著我的不同尋常?！?/p>

對(duì)于一些忙碌的專業(yè)人士而言，究竟要睡多長(zhǎng)時(shí)間的問(wèn)題讓他們感到很糾結(jié)。 盡管研究結(jié)果倡導(dǎo)整夜酣眠 ， 即每晚睡七至九小時(shí)的理想狀態(tài)， 但許多人為了多工作一些時(shí)間，會(huì)選擇放棄幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而不會(huì)縮短陪伴家人和滿足個(gè)人興趣的時(shí)間。

談及此處，我們總忽略不了瑪莎·斯圖爾特和唐納德·特朗普等成功商人給人留下的印象，這些人總是對(duì)外宣稱自己每晚只睡三四個(gè)小時(shí)。潛臺(tái)詞是說(shuō)：不大量減少睡眠時(shí)間，你就不可能大有作為。

那么對(duì)你的事業(yè)而言，睡得多和睡得少，究竟哪個(gè)更好？

賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授、美國(guó)權(quán)威睡眠研究員大衛(wèi)·丁格斯認(rèn)為，無(wú)論身在何處，大多數(shù)人都需要八個(gè)小時(shí)左右的睡眠才能保證將自己的能力發(fā)揮到最好。世界上只有不到5% 的人是天生的短睡者，也就是說(shuō)他們生物鐘的節(jié)律就是每天晚上睡四到五小時(shí)。 但也有很多人刻意減少睡眠，然后在第二天還感覺(jué)不錯(cuò)。

隱性影響

雖說(shuō)如此，但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜里睡不好覺(jué)的情況都會(huì)對(duì)白天產(chǎn)生影響。 明尼蘇達(dá)州羅徹斯特市梅約診所的睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)執(zhí)主任艾瑞克·奧爾森表示，如果人們連續(xù)超過(guò)一兩天的睡眠時(shí)間都少于七八個(gè)小時(shí)，那么他們的注意力、敏捷度和警惕性都會(huì)受到影響。睡眠時(shí)間太短的人還可能很難記住細(xì)節(jié)信息，并且更容易遭受到諸如肥胖癥甚至早逝等多種健康問(wèn)題。

此外，許多睡眠較少的人都把節(jié)省出來(lái)時(shí)間用在工作上，但那卻并非是高產(chǎn)時(shí)段。 威特莫也承認(rèn)，一般在晚上九點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這八小時(shí)的工作時(shí)間里，他的效率并不像上午八點(diǎn)到下午五點(diǎn)那么好。他說(shuō)：“凌晨?jī)牲c(diǎn)，并不是我工作效率最好時(shí)間，但50% 的效率也總好過(guò)一無(wú)所有?！?/p>

許多睡眠較少的人甚至還相信，他們花在工作上的額外時(shí)間就是讓事業(yè)不斷攀升的關(guān)鍵。 那么，唐納德·特朗普成功的秘訣真的就是每晚只睡三四個(gè)小時(shí)嗎？丁格斯表示，事實(shí)很可能并非如此。

他說(shuō)，特朗普家族之所以能夠保持高產(chǎn)，是因?yàn)樗麄儾槐貫榻逃M(fèi)用、退休積蓄等日?，嵤露l(fā)愁。 有權(quán)有勢(shì)的高管們和其他富人常會(huì)安排專門的團(tuán)隊(duì)來(lái)負(fù)責(zé)他們的日常生活瑣事，比如洗衣服、支付各種賬單、帶孩子等等。 這就保證了他們?cè)诿刻斓淖罴压ぷ鲿r(shí)間里沒(méi)有瑣事干擾，可以一心一意專注于讓他們獲得成功的事業(yè)。

小睡補(bǔ)覺(jué)

按照丁格斯的說(shuō)法，即便是那些吹噓自己夜夜好眠的人——或者幾乎不需要酣眠的人，也可能會(huì)錯(cuò)算他們究竟睡了多長(zhǎng)時(shí)間。睡眠較少的人常常通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)避免疲憊，比如說(shuō)，許多人會(huì)在周末睡得久一點(diǎn)。忙碌的高管可能會(huì)在搭乘長(zhǎng)途飛機(jī)或乘車開會(huì)的途中休息。丁格斯表示：“他們經(jīng)常小睡?！?/p>

威特莫每月都要有幾次九小時(shí)的睡眠。另一位四小時(shí)睡眠者勞耶·理查德·鮑勃霍茲則會(huì)在每天下午小睡 45 分鐘。 鮑勃霍茲說(shuō)：“午休醒來(lái)后，我便可以重振旗鼓、繼續(xù)工作?！?/p>

研究還發(fā)現(xiàn)一般正常睡眠的人都會(huì)高估自己的睡眠時(shí)間。丁格斯說(shuō)，相比于報(bào)上來(lái)的八個(gè)小時(shí)，他們可能只睡了六個(gè)半小時(shí)。

奧爾森表示，理想的睡眠時(shí)間基本上是八個(gè)小時(shí)，這主要是出自追求良好健康狀態(tài)的考慮。 他說(shuō)：對(duì)于那些睡眠嚴(yán)重不足八小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，繼續(xù)保持這樣的狀況可能有點(diǎn)蠢，因?yàn)樗咛俅_實(shí)會(huì)影響到產(chǎn)出，即使第二天你可能感覺(jué)還不錯(cuò)。

對(duì)于那些只有四小時(shí)睡眠的人，奧爾森也表示：“這些人可能很忙，但卻并未真正發(fā)揮出自身的效率?！?/p>

（摘自英國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)）

（編輯/小肥）