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        睡眠不足是病,6個(gè)癥狀最善偽裝

        2017-03-26 13:18:46張迎黎
        家庭醫(yī)藥 2017年18期
        關(guān)鍵詞:饑餓感睡眠不足衛(wèi)生紙

        ⊙張迎黎

        睡眠不足是病,6個(gè)癥狀最善偽裝

        ⊙張迎黎

        說(shuō)起睡眠不足,很容易理解,就是睡得不夠唄,愛(ài)打哈欠什么的。安徽省池州市人民醫(yī)院睡眠科醫(yī)師張曉明提醒,有時(shí)候身體其他部位很難受,比如,易餓、愛(ài)哭、健忘等也可能是睡不夠。

        易餓:饑餓感來(lái)自壓力荷爾蒙

        “剛吃了早飯,還不到半小時(shí),怎么又餓了?人家是一日三餐,我怎么恨不能一日八餐。有人說(shuō)我是少吃多餐,可我自己知道,我這些餐加一起,絕對(duì)是多吃多餐了?!弊鯥T的小丁,今年剛28歲,身高也就165厘米,不過(guò)肚子卻很是圓潤(rùn)。

        餓了吧,如果你查了血糖也沒(méi)什么問(wèn)題,身體也還算較為健康,只是略微有點(diǎn)小發(fā)福,那么很可能你是睡眠不夠。為什么睡眠不夠會(huì)愛(ài)餓想吃呢?大家也許聽說(shuō)過(guò)缺乏睡眠的人更容易肥胖,這是一個(gè)道理。那是因?yàn)樗卟粔?,體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào),人體分泌更多的皮質(zhì)醇,這是一種壓力荷爾蒙,能刺激人的饑餓感,還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

        愛(ài)哭:應(yīng)時(shí)情感和背景分開了

        女兒跟我聊起自己有個(gè)感情豐富的同事,“一直認(rèn)為自己很堅(jiān)強(qiáng),怎么現(xiàn)在這么容易就傷感不已,雖然她自己心里頭也明白,壓根就沒(méi)必要落淚的,可這眼淚仿佛是從別人眼睛里流出來(lái)的,完全不受自己控制哦!”

        睡眠不足的人,容易被負(fù)面的情緒所影響,這是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅俗钤嫉幕顒?dòng)模式,它不能很好地將情感和事件背景相結(jié)合做出最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng),而是做出了最直接的簡(jiǎn)單反應(yīng),稍有不爽就愛(ài)哭。

        健忘:還有一系列認(rèn)知問(wèn)題伴隨

        “剛開始的時(shí)候,我還很不習(xí)慣自己記性不好,經(jīng)常滿身上的找鑰匙,后來(lái)我就固定兜里裝固定的東西,每天還隨身帶個(gè)記事本,遇到一些需要記下來(lái)的事情,我都會(huì)在小本上描上兩筆,備用。”一次與同事聊天,他跟我這樣說(shuō)。

        我們最常做的是將健忘的原因歸咎于年齡、生活壓力或者其他問(wèn)題上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)住K呔褪墙o出一段時(shí)間讓大腦的神經(jīng)休息一下,如果睡眠不足,神經(jīng)還沒(méi)來(lái)得及準(zhǔn)備好,又要繼續(xù)干活,長(zhǎng)此以往,會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問(wèn)題,如注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等。所以,如果自己正值壯年,卻經(jīng)常丟三落四,不妨想想最近睡眠怎么樣。

        怕冷:源于免疫系統(tǒng)功能受抑制

        “說(shuō)感冒就感冒,這不剛剛冷了天,我的鼻涕就沒(méi)停歇過(guò)了?!弊谖覍?duì)面的王小姐忙掏出衛(wèi)生紙來(lái),接著擤鼻涕,“我估計(jì)冬天里我也得天天這樣備著衛(wèi)生紙才行,我這都已經(jīng)穿上羽絨服了,也不知道等冬天真冷的時(shí)候我還能穿啥?!?/p>

        中醫(yī)里講睡眠不夠,衛(wèi)氣不足,也就沒(méi)有能力抵抗外界的邪氣侵略,自然就容易感冒。說(shuō)白了,這也是個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的問(wèn)題,睡眠不足,抑制免疫系統(tǒng)功能,身體抵抗力下降,也就會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象,外界稍有風(fēng)吹草動(dòng),很容易就感冒了。越是通宵達(dá)旦,你就越有可能減少身體的反應(yīng)能力,感冒或細(xì)菌感染也就會(huì)見縫鉆進(jìn)你的身體,讓你的健康受損。

        變笨:昏沉沉的反應(yīng)也變得遲鈍

        “哎呀,不知怎么的,明明放在桌上的水杯子就被我給打翻了,還好只剩下半杯水?!睏钚〗惆欀碱^,“我是不是吃了不該吃的東西,變傻了呀?現(xiàn)在怎么就毛毛躁躁的,有時(shí)候人家問(wèn)我問(wèn)題,話到嘴邊還得想半天,急死人了?!?/p>

        人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會(huì)更加緩慢和笨拙,反應(yīng)變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會(huì)有所下降,更別說(shuō)反應(yīng)力了。如果你最近不知怎么變得很遲鈍,思考的時(shí)候感覺(jué)頭腦里就像是一團(tuán)糨糊,那你就要注意了,極有可能是睡眠不夠,休息的時(shí)候就別給自己找那么多的花樣了,如果睡不著,就要去醫(yī)院看看,尋求醫(yī)生的幫助來(lái)讓自己睡得更好些。

        性冷:還提高皮質(zhì)醇和應(yīng)激水平

        不管是男人還是女人,缺乏睡眠不僅會(huì)降低性欲,還可能會(huì)提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激水平,就會(huì)出現(xiàn)如電影里律師瑪蘭達(dá)那樣,稍有看不慣的就會(huì)情緒激動(dòng),甚至出現(xiàn)性冷淡。

        如果你發(fā)現(xiàn)你自己或者你的伴侶在夫妻生活上無(wú)法投入,并不是因?yàn)榍榫w、壓力或者潛在的健康問(wèn)題,不妨留意一下最近是不是很忙,晚上很晚才睡,早上很早就要起床,如果是這樣,就要重新調(diào)整自己的作息了,給自己足夠的睡眠。

        睡眠不足有哪些危害?按人體生命節(jié)律來(lái)講,白天造成的機(jī)體消耗,要靠晚上的睡眠來(lái)補(bǔ)充。如果睡眠不足,必然破壞體內(nèi)新陳代謝的節(jié)律,使身體消耗得不到補(bǔ)充,造成身體的內(nèi)分泌失調(diào)。長(zhǎng)期下去,必定會(huì)影響健康。

        從心理學(xué)和醫(yī)學(xué)角度看,睡眠不足會(huì)造成人的心理疲乏感,致使情緒發(fā)生不良改變和行為異常,可引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)。睡眠不足會(huì)直接產(chǎn)生生理上的損害,造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降,易引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

        (摘自健康時(shí)報(bào)網(wǎng))

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