⊙趙維婷

養(yǎng)生大師晁恩祥：養(yǎng)生重在心態(tài)平和

⊙趙維婷

晁恩祥平時十分忙碌，除了定期出診，頻繁飛往各地講學、交流，每年還會參加100余次會診，可他始終面色紅潤、精神矍鑠。曾有友人向他請教養(yǎng)生秘訣，他將之歸納成6句話：心態(tài)需平和，鍛煉自把握，飲食要調整，儀表要講究，戒煙酒少喝，慎選保健品。

心態(tài)需平和

晁恩祥認為老年人養(yǎng)生最重要的就是懷有平和的心態(tài)，不要計較，心胸應開闊。尤其是剛剛退休的人，有的往往還是什么都愛管，自尋煩惱，老人要服老不要逞強。他建議退休的老年人培養(yǎng)一些興趣愛好，如練練字、學畫畫、聽聽京劇、下下象棋、學學電腦上網(wǎng)、玩玩游戲等。晁老寫得一手好字，他還愛寫詩，常常有感而發(fā)，揮毫而就，練筆的詩冊已經(jīng)厚厚一本。60歲時尚未退休，一次上班前，他在書桌前靜思有感，寫了4句話：“人生苦短，勞累憂煩。送人情暖，自尋心安?！毕掳嗷丶液?，發(fā)現(xiàn)已退休的夫人王秀珍在每句話后面又補了3個字，變成“人生苦短須盡歡，勞累憂煩忘為先。送人情暖心中喜，自尋心安樂陶然”?！翱梢姺蛉说男牡乇任腋鼘掗煛㈤_朗?！标死险J為歡樂的心態(tài)能令人更勇于面對“勞、累、憂、煩”的現(xiàn)實。

鍛煉自把握

晁老認為老年人應適度鍛煉，但運動的類型，鍛煉的強度一定要從自身體質出發(fā)，要量力而行，不可盲從社會潮流，別人練瑜伽你也練瑜伽。他覺得適合大多數(shù)老年朋友的鍛煉方式有太極拳、八段錦等，還可以通過腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。

飲食善調理

保持身體健康，飲食調配非常重要。晁老認為老年人不能偏食，飲食應多樣化，魚、蝦、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等，種類多而量不多。少吃“甜、咸、油”，另外注意食物衛(wèi)生，并預防食物過敏。

晁老特別強調他不推薦長期吃素，就他的經(jīng)驗和觀察，吃素食并不能防治糖尿病，也有寺廟高僧雖然長期茹素，依然有患糖尿病者。長期吃素還會導致缺乏必需營養(yǎng)物質，使健康失去平衡。違反自然規(guī)律和生物天性的習慣往往并不利于養(yǎng)生。食療養(yǎng)生可取，但也要因人而異。

儀表要講究

晁老無論出診還是外出講學、交流，永遠是西裝筆挺、頭發(fā)一絲不亂。哪怕在家中也衣著得體，注意細節(jié)。據(jù)晁老介紹，講究儀表其實更多時候是為了讓自己身心愉悅。而講究“體面”、注意細節(jié)，是自尊自愛的一種表現(xiàn)，促進人們更加自覺地注意個人衛(wèi)生和日常保健，久而久之，整體的生活狀態(tài)和生活節(jié)奏也會更健康，最終形成良性循環(huán)。其實生活逐漸變好，每一個人都應當注意個人的儀表，注意儀表可以體現(xiàn)每個人的自信心。

戒煙酒少喝

煙酒的危害自然無需提，晁老不抽煙也不飲酒，偶爾聚餐時飲點紅酒。因為長期抽煙不僅危害肺及氣管的健康，是產(chǎn)生慢阻肺的根源，而且會使人防御外邪病毒、細菌的能力下降?？赡苷T發(fā)肺癌等肺部疾病，還是高血壓等心血管疾病以及肝臟、腎臟病變的危險因素。二手煙還會危害家人的健康。適量飲酒可活血化淤，加快新陳代謝，葡萄酒中蘊含的多酚有利于預防以及緩解心血管老化。但過度飲酒將給肝臟帶來沉重負擔，還可能誘發(fā)老年人腦部退化和病變。

慎選保健品

近些年保健品事業(yè)興旺發(fā)達，報刊雜志電視等也有不少廣告。盡管保健品審批宣傳不允許有反應療效、治療疾病的言辭，只強調保健作用，但有時消費者還是容易模糊藥物和保健品的界限。晁恩祥認為合適的保健品會對人體健康有所幫助，但選擇應慎重，最好在醫(yī)務人員或對保健品較為了解的相關人士的指導下選擇和服用，切記保健品不可以替代藥物。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）