□北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 呂 錚

骨傷后康復(fù)訓(xùn)練常見誤區(qū)

□北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 呂 錚

45歲的林老師在一次籃球運(yùn)動(dòng)中遭遇左膝關(guān)節(jié)受傷，在當(dāng)?shù)匦♂t(yī)院診治，有的大夫讓他靜養(yǎng)，有的大夫讓他鍛煉，還有的讓他麻醉后強(qiáng)行把腿拉直。本來(lái)身體受傷已經(jīng)讓人夠痛苦的了，這些五花八門的建議更是弄得林老師無(wú)所適從，不知如何是好。

骨頭受傷后，患者到底應(yīng)該如何進(jìn)行正確的康復(fù)訓(xùn)練？在康復(fù)過程中又有哪些常見誤區(qū)？這里把臨床中患者很容易做錯(cuò)的地方總結(jié)如下，歡迎大家對(duì)號(hào)入座及時(shí)加以糾正。

吃哪補(bǔ)哪

經(jīng)常見到骨折患者大喝油乎乎的骨頭湯，韌帶軟組織損傷的患者大嚼豬手羊蹄。俗話說(shuō)“吃哪補(bǔ)哪”，但骨頭湯和豬手羊蹄真的含有骨質(zhì)和軟組織愈合必需的鈣質(zhì)和膠原嗎？事實(shí)上，經(jīng)過正常的消化吸收后，豬手羊蹄里面的營(yíng)養(yǎng)成分基本上同普通食物沒有太多差別，過多的脂肪和膽固醇攝入及運(yùn)動(dòng)量的下降，還可能導(dǎo)致體重大幅度飆升，從而加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。這樣看，我們的努力可謂得不償失。

其實(shí)在受傷后，我們只要正常飲食，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充一些高蛋白低脂肪的食物，保證日常活動(dòng)體力充足就足夠了。

揉揉舒服

眾所周知，骨科損傷的功能練習(xí)往往是需要承受痛苦的，在日常生活中，受損肢體的不適感常常困擾著這些不幸的人。于是乎，經(jīng)?？吹胶芏嗷颊咴诰毩?xí)肢體功能之外，還用手不停地在不舒服的地方反復(fù)揉搓按摩，要問他們?nèi)啻臧茨蟮母惺苋绾危卮鸲际牵喝嗳嗍娣?！真的是這樣嗎？

其實(shí)，不停的按摩會(huì)導(dǎo)致受創(chuàng)關(guān)節(jié)周圍尤其是腫脹的軟組織充血，增加炎性滲出，造成腫脹加劇，疼痛感加劇，按摩停止以后用不了多久，各種加劇的不適感就會(huì)重新出現(xiàn)。所以說(shuō)，在出現(xiàn)不適的時(shí)候，最佳的方法是冰敷和休息，要讓手盡量遠(yuǎn)離受傷的部位，讓這些部位充分休息，“睡個(gè)好覺”。

盡早脫拐

對(duì)于下肢損傷的患者來(lái)說(shuō)，拐杖真是又愛又恨，尤其是到了康復(fù)治療的后期，拐杖這東西看著就煩，拿著嫌沉，用著嫌丑，總有一種自己殘廢了的感覺。其實(shí)，拐杖是忽視不得的，作為最常見的下肢助行用具，它有著非常重要的現(xiàn)實(shí)作用。在下肢各關(guān)節(jié)功能障礙期間，下肢作為人從事活動(dòng)的唯一依靠，仍然要承擔(dān)正常的體重，其負(fù)擔(dān)并不會(huì)因?yàn)閾p傷有所降低，反而因?yàn)槠浔旧砟褪芰ο陆刀谌粘；顒?dòng)中受到更多的損害。這時(shí)，拐杖的減負(fù)作用就顯得非常突出，合理使用拐杖，可以將相當(dāng)一部分體重轉(zhuǎn)移到上肢，合理分配體力，減少患病關(guān)節(jié)的損耗，也就創(chuàng)造了更好的康復(fù)條件。

還有一些患者，由于下肢力量不足，引起步態(tài)失常，久而久之，成了邯鄲學(xué)步，甚至忘記正確的走路方式，這時(shí)使用拐杖可以使患肢在最小負(fù)重的前提下進(jìn)行盡量好的步態(tài)重建（即恢復(fù)正確的走路姿勢(shì)）。在功能完善以后，自然可隨著身體的康復(fù)而脫掉拐杖。還有一些關(guān)節(jié)退變的患者，日常生活中的行動(dòng)很困難，使用拐杖或手杖能夠盡量減緩關(guān)節(jié)退變，這是一切治療手段的前提條件?？梢?，拐杖的作用非常重要，一定不要把它看成是累贅，當(dāng)身體功能恢復(fù)了，再和它道別。

拐杖有很多種，腋拐、肘拐、拄拐、登山杖、步行杖等，都是很好的工具，建議大家認(rèn)真對(duì)待。記?。河霉找粫r(shí)并不代表用拐一世，該用不用，反而會(huì)讓你后悔莫及。

多活動(dòng)才能練好功能

萬(wàn)事皆有度，過猶不及，有時(shí)候，過度的活動(dòng)可能造成患肢損傷加重，自我修復(fù)減慢甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的難以彌補(bǔ)的附加損傷。所以，在各種活動(dòng)之前，要把“合理”這個(gè)原則放到首要位置。合理的付出才能有理想的收獲。否則不僅事倍功半，還可能出現(xiàn)更加嚴(yán)重的附加損傷，那將有可能導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。

嚴(yán)格制動(dòng)好養(yǎng)傷

這個(gè)問題在一部分患者中也很常見，他們總覺得只有靜養(yǎng)才是養(yǎng)傷之道。實(shí)際上，骨折的愈合、韌帶的自我修復(fù)，都需要一定的、合理的牽拉擠壓或者其他方向的應(yīng)力刺激，才能盡早地完成，所以保守地面對(duì)損傷的部位，一動(dòng)也不敢動(dòng)，也是常見的一種誤區(qū)，需要大家警惕。

功能練習(xí)多多益善

有些患者則覺得功能練習(xí)就是多多益善，唯恐練得輕了、練得少了，恨不得“一天解放全中國(guó)”，這是不對(duì)的。須知，功能練習(xí)不是機(jī)修工的鈑金工作，面對(duì)的不是鐵板而是活生生的有機(jī)體。功能練習(xí)會(huì)造成對(duì)身體的刺激，有刺激就有應(yīng)激，人體的反應(yīng)可能會(huì)非常劇烈，過度的反應(yīng)還可能造成身體更嚴(yán)重的損害，實(shí)在是得不償失?？梢妼?duì)待人體，要更加溫和，根據(jù)實(shí)際的反應(yīng)情況隨時(shí)調(diào)整治療方案，如果狀態(tài)不好，停下來(lái)休息就是最好的方案。當(dāng)身體說(shuō)“我要休息”時(shí)，一定要滿足這個(gè)要求，有時(shí)退一步是為了更好地進(jìn)。