⊙徐小翔

雨季做好兩件事：祛濕氣 防脫發(fā)

⊙徐小翔

入伏后，天氣逐漸悶熱、潮濕，氣壓也低，很多“毛病”會(huì)趁機(jī)襲來，不少人表示整個(gè)人都不好。

進(jìn)補(bǔ)滋陰可以喊停

“濕噠噠、黏糊糊成了不少人每天的常態(tài)?！闭憬t(yī)院中醫(yī)內(nèi)科中醫(yī)師葉宜靜碰到一位52歲的張大叔，就是被“濕”困擾。最近半個(gè)月來，他總是出現(xiàn)大便稀，每天四五次，稍微有點(diǎn)腹痛，吃飯沒胃口，精神也不足。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出濕能致病，而且分成“外濕”和“內(nèi)濕”。葉醫(yī)生告訴記者，“外濕”多來自于體外，或因久居低下潮濕之地，或天陰多雨，導(dǎo)致周圍環(huán)境的濕氣太多，正氣不足的情況下，容易造成濕病。梅雨季就是誘因。

俗話說：“千寒易去，一濕難除?！睗裥责?，不易去除，所以濕邪所致的疾病病程都較長，容易反復(fù)發(fā)作。葉宜靜建議，飲食上要節(jié)制，不能暴飲暴食，少食多餐最佳。盡量少喝酒，因?yàn)榫剖菨駸嶂罚顐⑽?。少吃油膩、高糖類的食物，它們?nèi)菀谆鷥?nèi)濕；少攝入生冷食物，比如夏天的冰凍冷飲，以及一些未熟透的海鮮；提倡多吃水果、蔬菜，但是對于沒有制熟的水果沙拉、蔬菜沙拉過于生冷，不提倡長久食用。

要提醒的是，在這個(gè)季節(jié)要注意謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)滋陰類的食品，比如鐵皮石斛、玉竹、生地黃、熟地黃，補(bǔ)得過多容易壅滯體內(nèi)，造成氣血不暢。

吃肉少、冷飲多會(huì)脫發(fā)

“天氣熱了，早上起床梳頭發(fā)時(shí)總能看見地上好多頭發(fā)，看得我都心慌，害怕自己會(huì)不會(huì)脫發(fā)成光頭。”近日，24歲的周小姐來到杭州市中醫(yī)院咨詢皮膚科主任王小勇。事實(shí)上，最近門診中時(shí)王主任常碰到大把大把地掉頭發(fā)的患者。

王小勇說，頭發(fā)的脫落與多種因素都有關(guān)系。大家知道，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于天氣悶熱，人們更喜歡吃得清淡，肉類食物攝取相對減少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)容易脫落。

其次，夏天過多食用冰淇淋等冷飲也會(huì)引起脫發(fā)。冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。

專家給出幾點(diǎn)建議：采用含薄荷清涼成分的護(hù)發(fā)品在炎熱的夏天給你帶來清涼的感覺；不偏食，保持食物的多樣化，盡可能選擇富含維生素A（如牛奶、胡蘿卜等）、維生素C（各種水果和深綠色蔬菜）等類別的食材；還要學(xué)會(huì)正確梳頭，選能防止靜電材質(zhì)的梳子，如牛角梳、黃楊木梳。梳頭應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每次10分鐘，適宜用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。此外，可每天進(jìn)行頭部局部按摩：用雙手十指指端在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，每天進(jìn)行數(shù)次，每次5分鐘左右。

（摘自《浙江老年報(bào)》）