葉一舵

周老師是一名從教數(shù)載的優(yōu)秀青年教師，執(zhí)教語文學(xué)科，兼任班主任一職，多年如一日地奉獻(xiàn)在教育第一線。上個(gè)月，周老師經(jīng)歷了職業(yè)生涯中的第一堂市級公開課，然而，原本躊躇滿志的周老師卻在講課過程中遺漏了一個(gè)重要知識點(diǎn)，導(dǎo)致這堂課未能達(dá)到預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)，沒能取得預(yù)期的反響和效果。周老師為此十分懊惱，每每憶及此事就唉聲嘆氣，在日常教學(xué)中還出現(xiàn)了明顯的焦慮行為和強(qiáng)迫行為，總是生怕自己在課上漏講些什么，明知沒有必要，卻對同樣的內(nèi)容反復(fù)備課，講過的知識一再重申，不僅時(shí)常對學(xué)生發(fā)怒，拖堂現(xiàn)象更是成了家常便飯。周老師深知自己言行失當(dāng)，一再告訴自己不該如此，盡力說服自己好好上課，但每天一走上講臺氣就不打一處來，一面對課堂心里就有無名之火。不堪負(fù)面情緒困擾的周老師找到學(xué)校的心理教師，心理教師告訴她：“在理性上接受，卻深受情緒桎梏的時(shí)候，應(yīng)該先處理情緒，可以嘗試一些表達(dá)性藝術(shù)治療的方法進(jìn)行自我療愈?！?/p>

一、什么是表達(dá)性藝術(shù)治療

在日常教學(xué)工作和生活中，我們也常常遇到周老師所遇到的問題，一言以蔽之：道理我都懂，就是不開心。從生理角度看，情緒記憶，尤其是強(qiáng)烈的情緒記憶的關(guān)鍵腦區(qū)是杏仁核，與邏輯思維具有不同的神經(jīng)基礎(chǔ)。眾所周知，人類大腦具有單側(cè)化的特點(diǎn)，左右兩半球功能不同：左半球主要負(fù)責(zé)語言、邏輯、書寫、推理等活動(dòng)，右半球主要負(fù)責(zé)藝術(shù)、形象、情感、直覺等，一些學(xué)者把左半球稱為“科學(xué)半球”，把右半球稱為“藝術(shù)半球”。表達(dá)性藝術(shù)治療師認(rèn)為：以言語為中介的心理治療在矯治不合理信念引起的心理問題時(shí)有效，但在處理以情緒困擾為主要癥狀的心理問題時(shí)就捉襟見肘了。美國心理學(xué)家Ley曾說過“左腦的鑰匙打不開右腦的鎖”。同樣，思維的鑰匙也是打不開情緒的鎖。這時(shí)我們就需要學(xué)一點(diǎn)簡單的表達(dá)性藝術(shù)治療的方法，以走出不良情緒的囹圄。

什么是表達(dá)性藝術(shù)治療呢？表達(dá)性藝術(shù)治療是一種以音樂、舞蹈、繪畫、戲劇等藝術(shù)形式為通道，讓人們通過口語或非口語的表達(dá)及藝術(shù)創(chuàng)作經(jīng)驗(yàn)，去管理及調(diào)整情緒情感，探索個(gè)人問題及潛能，協(xié)助人們克服心理障礙，促進(jìn)心理健康的心理療法。

二、表達(dá)性藝術(shù)治療的原理

總的來說，這種療愈方法“重表達(dá)”“輕藝術(shù)”，在進(jìn)行表達(dá)性藝術(shù)治療時(shí)，藝術(shù)形式只是一種溝通心靈和現(xiàn)實(shí)的手段。表達(dá)是人類與生俱來的能力，藝術(shù)是表達(dá)的手段。因?yàn)樗囆g(shù)本身就是為了表達(dá)和傳遞情緒情感而存在的，它能夠極大限度地表達(dá)強(qiáng)烈的情緒，并對復(fù)雜的情感有著廣泛的包容度。表達(dá)和傳遞情感也正是藝術(shù)的本質(zhì)和天職。因?yàn)槊總€(gè)人都有需要表達(dá)和傳遞的情感，所以就天性而言，人人都是藝術(shù)家。藝術(shù)表現(xiàn)其實(shí)是一種二度創(chuàng)作，在表達(dá)的過程中，由于有意識或無意識的投射，當(dāng)事人會(huì)在前人的作品上加入自己的情緒情感和處理。我們所看到、聽到的任何表達(dá)藝術(shù)，都經(jīng)過了表演者二度創(chuàng)作。在創(chuàng)作的過程中，當(dāng)事人的內(nèi)心世界，例如情緒、情感、沖突、欲望、價(jià)值觀等能夠以二度創(chuàng)作這個(gè)媒介具體呈現(xiàn)出來，整個(gè)表達(dá)過程個(gè)體都能夠切身體驗(yàn)和經(jīng)歷到，有助于個(gè)體感受和控制情緒，梳理情感，同時(shí)釋放創(chuàng)造的潛能。表達(dá)性藝術(shù)治療從情緒入手，對癥下藥，針對性強(qiáng)，在藝術(shù)表現(xiàn)過程中，能夠?qū)撘庾R中備受壓抑的情緒和沖突投射到作品、角色上。我們在運(yùn)用表達(dá)性藝術(shù)治療方法時(shí)，不需要嫻熟的音樂技能，不需要優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，不需要字正腔圓的朗誦和精細(xì)雕琢的線條，我們所要做的，只是找到一個(gè)適合自己的表達(dá)方式，讓自己的情緒情感在藝術(shù)這個(gè)管道里運(yùn)行噴涌，最終匯入寧靜而美麗的靈魂湖泊。可以說，表達(dá)性藝術(shù)治療在面對情緒情感方面的心理障礙時(shí)，有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢和功效。

三、表達(dá)性藝術(shù)治療的運(yùn)用

在平時(shí)的工作和生活中，我們可以學(xué)習(xí)運(yùn)用一些簡單的表達(dá)性藝術(shù)治療方法。

（一）舞動(dòng)治療

舞動(dòng)治療又叫做舞蹈治療或動(dòng)作治療，是以動(dòng)作為媒介進(jìn)行的心理治療。動(dòng)作是人內(nèi)心世界的外化，舞動(dòng)治療強(qiáng)調(diào)的是情緒和身體的相互連接，通過參與、引導(dǎo)和協(xié)作的動(dòng)作方式來處理身心行為障礙，調(diào)動(dòng)內(nèi)在動(dòng)力。在進(jìn)行舞動(dòng)治療時(shí)，首先應(yīng)該正視自己的軀體束縛和痛苦。因?yàn)樾睦頎顟B(tài)是否健康對人的軀體癥狀有著直接的影響，如果長時(shí)間受到不良情緒的困擾侵襲，肌體會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)諸多不同的軀體化障礙及不適感。所以，舞動(dòng)治療的第一步就是接受自己的身體，包括接受肌體的不適。第二步，就是選擇合適的背景音樂。一般來說，舒緩寧靜的音樂能使人專注于自身的呼吸，隨著音樂的節(jié)奏變化，進(jìn)行身體的伸展、旋轉(zhuǎn)、起伏等，逐步進(jìn)入深度放松的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，情緒中的緊張焦慮能夠得到明顯的緩解。第三步，就是有針對性地進(jìn)行一些舞蹈動(dòng)作。例如，有強(qiáng)迫行為的求助者，其動(dòng)作往往刻板、固化、不靈活甚至不易扭轉(zhuǎn)，這時(shí)應(yīng)該采用即興創(chuàng)造的方式體驗(yàn)，盡可能多地創(chuàng)造出不同的動(dòng)作，打破自身設(shè)定的種種界限。如果是缺乏自信的求助者，則應(yīng)著重腳和地面摩擦的感覺，建立直立感，并通過調(diào)整呼吸，體驗(yàn)漲和松的感覺，建立勇氣，再體驗(yàn)向上用喉部呼吸的動(dòng)作，以建立表達(dá)能力。在自己進(jìn)行舞動(dòng)治療的過程中，應(yīng)注意重點(diǎn)不在于動(dòng)作技巧的復(fù)雜和優(yōu)美，而在于內(nèi)心感受的體驗(yàn)和表達(dá)，并通過肢體動(dòng)作的練習(xí)，對不良情緒進(jìn)行宣泄和釋放，進(jìn)而改善心理和肌體的不適。

（二）歌唱療法

歌唱療法是主動(dòng)性音樂治療方法中的一種體驗(yàn)式治療，它不僅能夠鍛煉心肺功能，加速新陳代謝，促進(jìn)消化，還能夠發(fā)揮音樂強(qiáng)大的情緒體驗(yàn)功能，使人身心愉快、精神振奮。在歌唱中積極地表現(xiàn)自我，能夠激發(fā)出人本身潛在的修復(fù)能力和成長的能力。一般來說，歌唱音樂治療首先是進(jìn)行歌曲的體驗(yàn)式聆聽，其次是歌曲演唱和情緒表達(dá)，最后才是歌曲演唱即興表達(dá)。在歌唱療法中，即興表達(dá)是自由的、放松的，只強(qiáng)調(diào)情緒和旋律，可以有歌詞，也可以是自己創(chuàng)造的音節(jié)或字母。在運(yùn)用歌唱療法時(shí)，應(yīng)該注意積極地進(jìn)行有針對性的情緒體驗(yàn)。例如在空曠的地方大聲歌唱進(jìn)行宣泄；對著自己小聲哼唱緩解壓抑的心情；寧靜的夜晚在公園里為駐足的陌生路人歌唱等。這些方式都可以使人真實(shí)地體會(huì)到每天的不良感受在歌唱中宣泄出來的整個(gè)過程。許多實(shí)踐證明，歌唱音樂是情緒問題的一劑良藥。例如，母親的輕聲哼唱能使焦躁的嬰兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，歌唱音樂對于睡眠障礙的來訪者而言，常常是一片綠色的安定劑。除了個(gè)人演唱，合唱也是歌唱療法的一種形式，它除了能夠表達(dá)和宣泄情感，還能通過團(tuán)體協(xié)作的方式，調(diào)節(jié)人的思維并且提高社會(huì)交往能力，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感。尤其是人數(shù)龐大的合唱隊(duì)，由于人聲刺激量的大幅度增加，能夠營造一個(gè)振奮情緒的有利環(huán)境，具有良好的治療效果。已有研究證明，采用集體歌唱療法輔助治療老年抑郁癥，取得了較好的效果。

（三）戲劇治療

王爾德曾說：“人類要做自己的時(shí)候，最不像自己。當(dāng)你給他一個(gè)面具，他便盡訴真言。”戲劇中的角色及其性格就像面具一般，在這種面具的保護(hù)下，人們才能盡情釋放，這便是戲劇治療的基石和精髓所在。俗話說“人生如戲，戲如人生”，每個(gè)人都在經(jīng)歷著不同的自己：壓抑的自己、焦慮的自己、憤怒的自己、興奮的自己……人格之多面，正是情緒情感復(fù)雜多變的體現(xiàn)。戲劇具有凈化心靈、釋放情緒和矯正治療的功能。由維也納精神科醫(yī)生Moreno創(chuàng)立的心理劇就是一種戲劇治療：隨著角色進(jìn)入他們的內(nèi)在現(xiàn)實(shí)，讓他們描述，并以他們看到的情形去運(yùn)作。透過戲劇行動(dòng)，人們將長期埋藏的情感帶到表層，以釋放情緒壓力，并通過分享、支持、接納和掌控一個(gè)環(huán)境，讓具有療愈力量的自我繼續(xù)運(yùn)作。戲劇治療具有四個(gè)元素：宣泄、隱喻、角色和劇場。同其他表達(dá)性藝術(shù)治療手段一樣，在戲劇治療中，情緒是最重要的。例如一位長時(shí)間壓抑了很多情緒的求助者，當(dāng)他扮演一個(gè)需要充分表達(dá)憤怒的角色時(shí)，宣泄就必然會(huì)發(fā)生，當(dāng)他通過代入這個(gè)角色來表達(dá)憤怒之后，他在生活中那些憤怒但被壓抑的情緒，就得以迸發(fā)。參與戲劇治療并不需要具備專業(yè)表演知識，相反，它可以在日常生活中進(jìn)行，即便是在觀賞戲劇的過程中，自覺地進(jìn)入合適的角色去體驗(yàn)情緒的起伏及走向，也是一種自我治療。

教師群體承載著巨大的壓力和龐大且復(fù)雜的信息，幾乎每位教師都會(huì)出現(xiàn)情緒堆積的現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)疏通，很可能會(huì)如周老師一般，因?yàn)榕既皇录挠|發(fā)，就被負(fù)面情緒影響到社會(huì)功能，以至于不能正常地進(jìn)行教學(xué)工作。表達(dá)性藝術(shù)治療能夠?qū)⒁粋€(gè)人內(nèi)心的情緒情感表現(xiàn)在二度創(chuàng)作過程中，體現(xiàn)在藝術(shù)作品里，幫助個(gè)體認(rèn)知和整合這些情感，并在藝術(shù)氛圍和藝術(shù)作品里得到宣泄和解決。當(dāng)然，消除心理癥狀和恢復(fù)身心健康的效果是因人而異的，表達(dá)性藝術(shù)治療的效果和個(gè)體的感受性密切相關(guān)，但是在忙碌的工作之余，通過藝術(shù)表現(xiàn)來為情緒情感覓得一方歸宿，的確是大有裨益的。

（責(zé)任編輯：黃常棋）