若杉

在這個(gè)人人都是“低頭族”的時(shí)代，職場(chǎng)人刷郵箱、刷工作群，看看客戶(hù)的回復(fù)郵件有沒(méi)有收到，老板的新指示有沒(méi)有漏讀；家庭主婦刷朋友圈，除了曬娃、曬悠閑，也順便看看生活的另一面，有沒(méi)有自己錯(cuò)過(guò)的精彩；連年幼的孩子們也在刷，看看老師有沒(méi)有布置新的作業(yè)，同學(xué)是否推薦了新的游戲……刷微信、刷微博、刷業(yè)績(jī)、刷收視率、刷臉、刷存在感等，“刷刷刷”成為一種全民運(yùn)動(dòng)，這種停不下來(lái)的“刷刷刷”的姿態(tài)，在滿(mǎn)足了人們極速獲取信息需求的同時(shí)，也愈發(fā)刷出了焦慮。

越“刷”越焦慮

移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的美妙之處在于，將整個(gè)世界，用一個(gè)小小屏幕呈現(xiàn)在了所有人的面前。以往要費(fèi)力跑幾個(gè)書(shū)店才能買(mǎi)到的好書(shū)，分分鐘可以下載于手機(jī)屏幕；以往需要等到明天通過(guò)報(bào)紙才能讀到的新聞，在分秒間通過(guò)微信、微博傳給了每個(gè)人；以往數(shù)年都見(jiàn)不到的小學(xué)同學(xué)、初中同學(xué)，在瞬間通過(guò)微信，重新續(xù)上了彼此的鏈接。人們仿佛無(wú)所不能，信息也好、社交也罷，都通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的“刷”的動(dòng)作得以實(shí)現(xiàn)，卻也在這種簡(jiǎn)單與便捷中焦慮不斷升級(jí)。

人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，一個(gè)人的自我概念（自我期望）與自我現(xiàn)實(shí)之間的不一致最終將引發(fā)焦慮。當(dāng)所有的信息以一種平面且極速的方式呈現(xiàn)在我們面前的時(shí)候，難免有一種虛妄的全能感產(chǎn)生：我可以讀更多的書(shū)，知道更多的事兒，掙更多的錢(qián)?？墒?，那個(gè)“更多”究竟是多少？知識(shí)是學(xué)不完的，書(shū)是看不完的，錢(qián)也是賺不完的。誤以為自己全能，可以扛下所有事，對(duì)自己有不切實(shí)際的期許，當(dāng)能力與現(xiàn)實(shí)間有了不可逾越的差距，焦慮，便是注定的結(jié)果。

大學(xué)畢業(yè)參加工作不久的網(wǎng)友李華說(shuō)，他每天都在焦慮中度過(guò)，他所從事的工作以“業(yè)績(jī)?yōu)橥酢?，每個(gè)人都很拼，他一路拼命“刷”業(yè)績(jī)，可是不知道哪兒是終點(diǎn)。總有人下班比他晚，人脈比他多，人還比他聰明靈活，他甚至害怕起看工作群了，任何一個(gè)同事“成單”的消息都足以讓他吃不下、睡不著，連呼吸都覺(jué)得是浪費(fèi)時(shí)間。

這大概是很多人焦慮的寫(xiě)照，前方總有目標(biāo)，成績(jī)沒(méi)有終點(diǎn)，怎會(huì)不焦慮？這樣的時(shí)刻，若能在自我期望與自我現(xiàn)實(shí)中找到些許平衡，知道自己能力有幾分，又究竟想要做到幾分，焦慮才有解決的出口。

如何停止“刷刷刷”

“刷刷刷”的生活，結(jié)果太多，過(guò)程太少，焦慮太多，從容太少，幾個(gè)建議幫你停止這樣的日子。

固定時(shí)間，統(tǒng)一回復(fù)微信

可以是早、中、晚各一個(gè)時(shí)間段，既不會(huì)耽誤急事，也不必時(shí)時(shí)看微信，生怕錯(cuò)過(guò)了什么。

增加“真實(shí)社交”

當(dāng)有好友暢聊或是依伴在愛(ài)人身邊的時(shí)候，刷微信的時(shí)間自然少了。如果沒(méi)有這樣的親密關(guān)系，不妨試著主動(dòng)約朋友喝杯咖啡，打一場(chǎng)球，既能停止“刷刷刷”，還能在酣暢淋漓間，感受一份真實(shí)。

培養(yǎng)一兩種自己的興趣愛(ài)好

男生看球、女生逛街時(shí)玩微信的時(shí)間自然減少，所以，控制“微信成癮”最好的方式，就是找到更有趣的事兒。

給自己一個(gè)清晰的小目標(biāo)

哪怕是每天多讀幾頁(yè)書(shū)，少坐一站地鐵，或者只是早起給自己做一頓美妙的早餐，想做的事情多了，在“刷刷刷”中消磨的時(shí)光自然就少了。

關(guān)機(jī)斷網(wǎng)

如果以上方式都不行，建議采用終極解藥，偶爾的“切斷”不會(huì)讓你與世界隔離，反而能在清凈間看清自己，也是美事兒一件。

“刷”是一種姿態(tài)，是一種在快節(jié)奏生活中獲得某種目標(biāo)的方式，但“刷”因?yàn)樘^(guò)快捷，目標(biāo)太過(guò)單一，鮮有美感。所以，在低頭“刷刷刷”的時(shí)候，別忘了抬頭間還有許多的美需要你用心雕琢、悉心澆灌才能得到。焦慮也好，迷茫也罷，放慢了腳步，找到了方向，若能再有“美的體驗(yàn)”相伴，定會(huì)迎刃而解了。