◎文苕

夕陽無限好

◎文苕

向晚意不適，驅(qū)車登古原。

夕陽無限好，只是近黃昏。

——唐·李清照

黃昏將近，夕陽斜照，落日的余輝一片金黃，把大地裝扮得無限美好。與蒸蒸日上的早霞、日正中天的強(qiáng)光相比，別是一番景象，確實(shí)是“夕陽無限好”??！但這種美好風(fēng)光的顯露時(shí)間畢竟是有限的，企圖把它留住只能是一種夢(mèng)想，因?yàn)榇笞匀坏囊?guī)律誰也無法抗拒，到底“只是近黃昏”?。“牙钌屉[寫黃昏夕陽的話，用于對(duì)人老年階段生活意義和現(xiàn)實(shí)的比喻實(shí)在是再合適不過了。

具體到每個(gè)人，應(yīng)該在抗衰老問題上作點(diǎn)什么呢？可以采取哪些措施延長(zhǎng)衰老過程的到來呢？這是掌握在每個(gè)人手中的法寶，問題的關(guān)鍵是看我們?nèi)绾稳ミ\(yùn)用它了。根據(jù)多方面的研究結(jié)果，科學(xué)家們建議老人可從以下幾個(gè)方面去作點(diǎn)嘗試：第一，精神樂觀，正視老的到來。抓住人生旅程的有限時(shí)機(jī)，盡情發(fā)揮自己的才智，盡力表現(xiàn)自身的價(jià)值，盡量享受人生的歡樂是非?，F(xiàn)實(shí)的問題，浪費(fèi)掉一時(shí)一刻都是可惜的?？纯磿?、寫寫字、畫畫畫、聊聊天、種種花、養(yǎng)養(yǎng)鳥、釣釣魚、下下棋、品品茶、買買菜、和孩子們玩玩，可干的事多得是。既鍛煉了身體，又舒暢了情志。對(duì)于看不慣的事，要學(xué)會(huì)超脫，耳不聞、目不見更好。第二，合理飲食，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。老年人總的飲食原則應(yīng)該是低熱量，因?yàn)樗麄儾粌H活動(dòng)量少了，而且基礎(chǔ)代謝率低了。按正常成人每天的熱量為30003000千卡計(jì)算，6060～7070歲時(shí)應(yīng)減為24002400千卡，7070歲以上時(shí)應(yīng)減為21002100千卡，女性相對(duì)還要減少得多些。第三，適應(yīng)環(huán)境變化，預(yù)防疾病發(fā)生。它涉及的內(nèi)容相當(dāng)廣泛，可包括適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、充足的睡眠、良好的生活習(xí)慣和生活方式、科學(xué)地保健等。