您好!我父親今年八十二歲了。一直以來他都是一個樂觀、開朗、豁達的人,可是隨著年齡的增長,我發(fā)現(xiàn)他的脾氣秉性有了很大改變。特別是近兩年,原本很溫和的他開始喜歡發(fā)脾氣,情緒變得不穩(wěn)定,經(jīng)常會因為一點小事發(fā)火,也開始變得多愁善感,前段時間聽說以前的一位老同事因病去世了,他就心情低落了好幾天。我聽說,人上了年紀(jì)之后不僅身體容易生病,精神上也容易出問題。請問,我父親這種情況正常嗎?
北京 黃女士
黃女士您好!
您在信中提到父親隨著年齡增長情緒開始變得不穩(wěn)定,這在老年人中是一種常見現(xiàn)象,與生理和心理的影響因素有關(guān)。
從生理層面上看,中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化會導(dǎo)致老年人對于情緒的體驗變得更加強烈和持久。隨著年齡增長,老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)存在過度活動的傾向以及較低的喚醒水平,這導(dǎo)致老年人在情緒方面的體驗會比年輕人更為強烈。同時,由于體內(nèi)穩(wěn)態(tài)調(diào)整能力下降,老年人的情緒一旦被激發(fā),就需要更長的時間來恢復(fù)平靜。因此,我們時常會看到老年人更容易“悲天憫人”,會被一些看上去很小的事情影響情緒并且久久不能釋懷。從心理層面上看,年齡增長、體質(zhì)衰弱,使老年人的空間活動范圍縮小、社會交往能力下降,出現(xiàn)無力感、孤獨寂寞、空虛無聊等負(fù)性心理反應(yīng),其中“喪失”是老年人發(fā)生情緒體驗最重要的激發(fā)條件。人逐漸衰老的過程實際上就是一個不斷喪失的過程,身心健康的喪失、經(jīng)濟獨立的喪失、與家庭和社會關(guān)系的喪失以及生存目的的喪失等,都會對老年人的心理乃至生理造成嚴(yán)重影響。長期被這些負(fù)性情緒困擾會導(dǎo)致老年人生活樂趣喪失、認(rèn)知能力加速衰退、生理老化加劇,進而誘發(fā)疾病的發(fā)生發(fā)展。
老年人心理健康決定著他們的身體健康,積極的情緒有利于身體健康,而消極的情緒則對健康帶來不良影響。因此,老年人學(xué)會合理調(diào)控情緒就顯得尤為重要。
首先,嘗試?yán)硇陨A。人如果擁有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的追求。這樣的人不管是現(xiàn)實生活何等殘酷,也會毫無畏懼地與其挑戰(zhàn)。而人到了老年就非常需要這一種情懷,此時不要一點追求都沒有,這樣會讓自己無所事事,反而容易引發(fā)心理疾病。
其次,要懂得“健忘”。老年人在日常生活中要懂得“健忘”,將心里不開心的事和不良的情緒全部遺忘干凈。這樣才能夠讓自己隨時保持良好的精神,讓自己的生活更加愉快。
第三,學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒。老年人當(dāng)自己情緒低落的時候,要懂得將自己的意識跳過這一環(huán)節(jié),將心思轉(zhuǎn)移到能夠令自己開心愉快的事情上,這樣就不會讓自己長期糾結(jié)不良的情緒。
第四,懂得適當(dāng)退步。俗話說“退一步海闊天空”,這是非常具有哲學(xué)道理的一句話。在生活中老年人要懂得退步,事事不要太過較真兒,否則很容易讓自己長期處于不良的情緒下,會大大增加自己的心理負(fù)擔(dān)。對于子女來說,父母上了年紀(jì)之后孤獨感和空虛感會異常強烈,而送給他們最好的禮物莫過于陪伴,有時間多陪他們說說話、散散步,一起做些他們力所能及的事情,讓他們與孫輩們相處的同時感受生命的活力。這些對于父母來說,可謂是幫助調(diào)節(jié)情緒的“靈丹妙藥”。