◎范良善

堅(jiān)持五禽戲，控制高血壓

◎范良善

十年前的一天上午，我測量血壓有160/90毫米汞柱。我拿著這個(gè)結(jié)果去找醫(yī)生，醫(yī)生對我說：“你在不同日期測量，如果三次都高于140/90毫米汞柱，說明有高血壓，要吃降血壓的藥?！贬t(yī)生還耐心地囑咐我：“降血壓的藥不能擅自停，一般需要終生服藥。”“終生服藥”這四個(gè)字對我震動(dòng)很大！我又問醫(yī)生：“為什么會得高血壓呢？”醫(yī)生對我說：“高血壓病分原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，你是原發(fā)性高血壓。具體到每個(gè)人為什么會得高血壓，原因很復(fù)雜?！蔽覉?jiān)持吃了兩年降壓藥，控制得不是很好。后來我到了重慶，找一位老中醫(yī)給我看病，他給我量了血壓，還把了脈，血壓還是160/90毫米汞柱。我問醫(yī)生：“我為什么會得高血壓？”他回答說：“從中醫(yī)學(xué)辨證角度看，你是氣虛血瘀引起的高血壓。”我回家后思考，既然我是氣虛血瘀引起的高血壓，就要針對我的病因?qū)ψC治療，于是開始堅(jiān)持長期練習(xí)健身五禽戲。

我練的是五禽戲之一的學(xué)鶴功。練習(xí)五禽戲首先要求全身放松、舌抵上腭、目視前方、意守丹田，進(jìn)入“忘我”狀態(tài)，然后通過一呼一吸的運(yùn)動(dòng)來吸收天地間的精華；全身的廢氣在細(xì)、長、深、勻、緩的呼吸中排出體外。練習(xí)時(shí)全身進(jìn)入高度的和諧狀態(tài)，身心十分愉悅，全身的經(jīng)絡(luò)、穴位打通了，口中的津液也增多了，我將這些津液吞入體內(nèi)，可以提高身體的免疫力。

功夫不負(fù)有心人。經(jīng)過長期的五禽戲鍛煉，我終于控制了高血壓，甩掉了“終身服藥”的魔咒。我現(xiàn)在血壓基本穩(wěn)定在130/ 80毫米汞柱，心率58次/分。

在對待養(yǎng)生問題上存在兩種方法：外在式和內(nèi)在式。依靠外部力量屬于前者，依靠自身力量屬于后者。前者方法很多，例如藥物、食物、補(bǔ)品以及各種借助外力的療法。好處是不用費(fèi)力接受就行，這是多數(shù)人樂于采取的方法。而五禽戲?qū)儆诤笳?，需要自身的努力，憑借機(jī)體長期進(jìn)化以來的自然選擇優(yōu)勢，發(fā)揮潛在的機(jī)體防病抗病能力，以增強(qiáng)體力，延緩抵抗衰老。兩者的差別是明顯的。

我選擇健身五禽戲來養(yǎng)生并控制高血壓有兩個(gè)原因。其一，五禽戲是我們老祖宗發(fā)明的，它能調(diào)動(dòng)我們身體潛在的防病抗病能力。其二，五禽戲它能針對我的病情，對證下藥，能解決產(chǎn)生高血壓的病根，從而解決根本問題，達(dá)到治未病的目的。

高血壓是一種癥狀，而不是病因，病因在哪里呢？病因之一在于人的腎氣虛了，腎氣虛從而引起血虛，因而就出現(xiàn)了血壓高的癥狀。要解決腎氣虛的問題，就要補(bǔ)腎氣。腎氣就是人身體的元?dú)?，也是人身體里由先天而帶來的真氣。人的元?dú)馍倭?，就?yīng)彌補(bǔ)。怎樣彌補(bǔ)人身體內(nèi)的元?dú)饽?？我們的老祖宗在春秋?zhàn)國時(shí)期就懂得用吐納術(shù)、引導(dǎo)術(shù)來彌補(bǔ)元?dú)?。其中之一就是現(xiàn)代所說的五禽戲。

五禽戲強(qiáng)調(diào)“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。內(nèi)練一口氣就是強(qiáng)調(diào)內(nèi)練一口元?dú)?。為什么要練一口元?dú)饽兀恳驗(yàn)槿梭w內(nèi)的氣推血行，氣順血暢，身體才健康。而氣推血行的氣不是外氣而是內(nèi)氣。我們長期堅(jiān)持練習(xí)五禽戲，就是通過調(diào)心調(diào)息調(diào)身這個(gè)過程，借助五禽戲的力量來聚攏、彌補(bǔ)、增強(qiáng)內(nèi)氣。只有內(nèi)氣強(qiáng)，我們的精氣神就好，身體才健康。這就是我堅(jiān)持練五禽戲控制了高血壓的道理。

這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”這段話告訴我們，平靜的心情，順暢的真氣，愉悅的精神，就會給身體帶來健康，就不會生病。