陳福新

在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，很多人會(huì)感到昏昏欲睡，特別容易疲勞，這種表現(xiàn)就是“春困”。

春困是人體生理機(jī)能隨著大自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。冬天，皮膚血管受到寒冷的刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量增加。進(jìn)入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，于是有春困的表現(xiàn)。

春困雖然不是病，但它會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，需要通過(guò)有效的方法加以調(diào)節(jié)。如果在生活中進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困是能夠預(yù)防或減輕的。

運(yùn)動(dòng)刺激 早春時(shí)節(jié)，走出戶外多參加一些活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解春困。

嗅覺(jué)刺激 在身體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)，減輕困倦。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

視覺(jué)刺激 精心設(shè)計(jì)工作和生活環(huán)境，使場(chǎng)所明亮清爽。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物或花草，給人賞心悅目的感覺(jué)。閑暇時(shí)可多走進(jìn)大自然，如郊游遠(yuǎn)足、踏青賞花，良好的視覺(jué)效應(yīng)可使困覺(jué)消除。

味覺(jué)刺激 采用多樣化的飲食平衡營(yíng)養(yǎng)，使身體能從不同食物中獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分。多攝取魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品等既富含蛋白質(zhì)又具有“醒腦”作用的食物。保持飲食清淡，少食或不食用油膩食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，可適當(dāng)采用酸、甜、苦、辣的食物或調(diào)味品，以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增強(qiáng)食欲。

聽(tīng)覺(jué)刺激 多參與社會(huì)交往，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂(lè)，精神會(huì)因之而一振。也可常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心?；蛘咝蕾p一些相聲、小品、笑話及喜劇影視節(jié)目，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

觸覺(jué)刺激 在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉，以刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。