任萬杰

在這個以瘦為美的社會里，無論男女，都希望自己更瘦一些。運(yùn)動是不錯的減肥方法，可很多人運(yùn)動一段時間后，會感覺很枯燥，難以堅(jiān)持下去。下面介紹7種有趣的運(yùn)動減肥方法，讓你在快樂中不知不覺地減肥。

1.逛街 很多女性都喜歡逛街，逛街可買到自己喜歡的商品，在愉悅心情的同時，還鍛煉了身體，減了肥。女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停地行走可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到減肥的目的。

登山 上班族天天待在封閉的辦公室里，頭腦昏沉，如果周末再泡在健身房里，久而久之，你那久未呼吸到新鮮空氣的肺就會受不了，身體就會向你發(fā)出“抗議”。周末登山，你置身于大自然中，放飛心情，盡情呼吸，痛快流汗。登山在快樂中減肥的同時，還可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。

滑旱冰 滑旱冰是一項(xiàng)十分有趣的運(yùn)動，在輕輕松松中就可達(dá)到健身、減肥的目的。滑旱冰主要鍛煉腿部肌肉，且滑半個小時就可消耗熱量733焦耳，同時，還可提高全身的靈活性。

4.打保齡球 對于上班族來說，工作中總會有各種各樣的苦惱，如一直努力地工作，卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的肯定。趁著周末，去打保齡球吧。當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬間，所有的怨氣和苦惱好像都被一起甩了出去，那份快感怎一個爽字了得！幾局下來，定會讓你找回自信，對工作和生活又充滿了希望。如果你打保齡球的姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，身材也會越來越好。

潛水 天天工作，生活一成不變，或許你已經(jīng)厭煩了，你希望有所變化。而潛水可滿足你的愿望，在遠(yuǎn)離人群的水底，在這個與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界，你可以忘記煩惱，像一條自由自在的魚一樣游來游去。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會有一種脫胎換骨的感覺，那些原本積壓在心底的憂愁也變得無足輕重。而且潛水屬于全身運(yùn)動，其減肥效果與游泳不相上下。

騎馬 有些人的工作壓力非常大，終日神經(jīng)繃得很緊，身心俱疲。不如周末做個牧馬人吧！在藍(lán)天白云下自由地馳騁，也許在顛簸的馬背上，你所有的壓力和煩惱都煙消云散了。同時，騎馬可以鍛煉身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且你全身的肌肉都得到了鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量為11308焦耳，與打一天高爾夫球消耗的熱量相同。

7.水中慢跑 有的人（如公務(wù)員、公司白領(lǐng)、編輯等）一坐一天，不僅越來越胖，還落下了腰疼、頸椎病等毛病，按說長跑對這些人比較適用，但僅靠周末集中跑兩天，保健、減肥效果均不明顯。如果自由自在地在水中慢跑，不僅好玩，而且保健、減肥效果也比在陸地上明顯。因?yàn)樗淖枇κ强諝庾枇Φ?2倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于在陸地上跑兩小時。在水中慢跑一段時間，可以逐漸減掉體內(nèi)過多的脂肪。