楊秉輝

古人說，“行萬里路勝讀萬卷書”，我們中國人一直是重視旅游這件事的。可惜以往條件不濟，能夠游山玩水的都是文人雅士，而且這文人要已無功名利祿之心，這雅士也需有豐衣足食之資。而今我國經(jīng)濟發(fā)展，國泰民安，加以國門開放、交通便捷，旅游一事于是大行其道?！芭f時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，旅游已經(jīng)成了我國民眾生活中不可或缺的一部分。

旅游使人增廣見聞，愉悅身心。人們常說，出門旅游安全第一，這話是不錯的。這安全，包括人身安全、財產(chǎn)安全兩個方面，財產(chǎn)損失尚可復(fù)得，人身安全自是第一要義。人身安全又涉及交通安全、身體健康兩大部分。前者事關(guān)交通、公安等管理部門，旅行者只需遵章守紀便可，而身體健康問題則全靠自己掌握。

出游前評估身體狀況

首先，應(yīng)考慮身體條件是否適合外出旅游，尤其是遠距離、長時間的旅行。若患有慢性病，如冠心病、糖尿病、高血壓等，必須在病情穩(wěn)定后方可考慮旅游之事。即使身體尚屬健康之人，若擬去一些特殊地區(qū)，如南極、北極、青藏高原等地，亦宜先去醫(yī)院檢查身體并征詢醫(yī)師的意見。去國外某些地區(qū)旅行，可能還需要注射預(yù)防黃熱病疫苗或服用預(yù)防瘧疾之藥物，一切皆應(yīng)按規(guī)定辦理，不可疏忽。

看天氣準備衣物鞋帽

出發(fā)前應(yīng)根據(jù)目的地的氣象條件，準備好相應(yīng)的衣物鞋帽。其中，鞋應(yīng)為關(guān)注重點之一，鞋應(yīng)適腳、防滑、防水。若系新鞋，出發(fā)前應(yīng)試穿幾日，并宜備一雙拖鞋，以便休息時使用。若去陽光灼熱之處，應(yīng)備遮陽帽、墨鏡、防曬霜；若去雪域或海邊，墨鏡亦不可少；若去熱帶地區(qū)，可能還需帶上驅(qū)蚊劑，等等。

看情況準備常用藥物

慢性病患者外出旅游應(yīng)備足藥物，并妥為保存，勿使其受潮變質(zhì)。

即使健康人士外出旅游，在行囊中亦應(yīng)備妥常用藥物，如治感冒藥（如速效感冒膠囊）、治腹瀉藥（如黃連素）、止痛藥（如去痛片），以及創(chuàng)可貼、萬金油等外用藥。旅行中最易發(fā)生的健康問題是感冒、腹瀉、扭傷、擦破。

感冒多因受涼而起，故依氣溫變化適時增減衣物最為重要。若發(fā)生感冒，宜多飲水，晚間可泡熱水浴。感冒為自限病程，通常皆需四五日方愈。若有高熱、劇咳、咯膿性痰等情況，可能需就醫(yī)診治。

腹瀉多見于夏秋季節(jié)，尤多見于環(huán)境衛(wèi)生不良之地，注意飲食衛(wèi)生是預(yù)防關(guān)鍵。此外，受涼亦可引起輕度腹瀉，不過一般問題不大。發(fā)生腹瀉宜多飲水、進食易消化食物，亦可多吃些酸奶，其中之益生菌多少可有些抑制致病菌的作用。若伴有高熱、劇烈腹痛、排膿血樣糞便，應(yīng)及時就醫(yī)。

扭傷最常見于足踝部，易發(fā)于穿著硬底、高跟鞋者，行走于崎嶇之處、尤其是下坡時“踏空”最易發(fā)生。故“走路不看景，看景不走路”之說是有道理的。足踝扭傷后，唯有止痛、制動之法?？煞雇雌跗谝嗫捎美浞笾?，如有冰塊，用布包裹置于傷處，止痛甚佳。次日可用繃帶纏緊踝部，以收制動之效。

擦傷多發(fā)生于跌倒、碰撞之時。不按規(guī)定線路行走，尤其“抄近路下山”最易發(fā)生。傷口上如有污物，應(yīng)以清潔之流水或瓶裝礦泉水沖洗，然后覆以清潔紗布或紙。若有消毒液，可酌情涂抹。

西方人多有探險性旅游，自然更多風險，國人如擬仿效，應(yīng)有詳細應(yīng)對之策。我國民眾多休閑式旅游，有一種豪華游，動則舟車，食必魚肉，若時間較久，易增加體重、增高血脂，宜避免。

出門旅游，多注意些健康細節(jié)問題，方能確保安全，愉悅身心。