春季是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。此時(shí)，人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/彭昱）

消黑眼圈不能光指望藥物

黑眼圈是眼眶周圍或眼瞼下方顏色青暗，它的病機(jī)大致可分為兩類：一類以淤滯為主，一類以虧虛為主。淤滯為主的黑眼圈多因?yàn)楦纹⒉徽{(diào)。在五臟中肝主疏泄，脾主運(yùn)化，疏泄就是把機(jī)體的氣血疏散通達(dá)，運(yùn)化是讓氣機(jī)疏松而不板結(jié)，可見肝和脾二者的協(xié)調(diào)才能配合完成工作，保證體內(nèi)氣血的通暢。

第二類黑眼圈是以腎虧為主，腎精虧虛導(dǎo)致氣血不足，眼眶周圍失去正常氣血的濡養(yǎng)而出現(xiàn)黑色，原因可能是操勞過度，起居不節(jié)等。氣血虛弱后逐漸運(yùn)行不暢，久而久之形成淤中夾虛的狀態(tài)。

出現(xiàn)黑眼圈首先應(yīng)該考慮生活方式是否健康，而不能光指望藥物調(diào)節(jié)，還必須要克服熬夜，懶于運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律等壞習(xí)慣。

（摘自《 生命時(shí)報(bào) 》文/江海濤）

一緊張就頭疼 按這兒

頭疼難受，趕緊按按風(fēng)池穴吧，會有意想不到的效果。

緊張性頭痛，也叫做普通頭痛、單純頭痛等，是最常見的頭痛，生活中大家出現(xiàn)頭痛的話，十之六七都是這種情況。它主要跟精神比較緊張、顱腦周圍肌肉的張力持久增高有關(guān)，多數(shù)人還會伴有頭暈、失眠、焦慮或者是抑郁等癥狀，而且頭和頸椎、肩背部的肌肉僵硬有壓痛感，有時(shí)牽拉頭發(fā)也會有疼痛的感覺。

兩手中指指腹柔和、均勻地揉揉風(fēng)池穴，對緩解緊張性頭痛很有效果。一般每分鐘揉120次左右，揉2～3分鐘后可以休息一會兒再揉，揉15分鐘，每天早晚各做1次。風(fēng)池穴位在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。取穴的時(shí)候用拇指和食指由枕骨粗隆兩側(cè)向下推按，按至枕骨下緣凹陷處即是。

另外，還可用右手拇指指腹按順時(shí)針揉太陽穴，右手其他四指放于對側(cè)太陽穴上，按揉5分鐘左右后換手再進(jìn)行按揉，一般一次按摩15分鐘左右就行，早晚各做1次。

從臨床上看，緊張性頭痛的患者往往存在焦慮或者抑郁，容易發(fā)脾氣，心事較多，心境不開闊，這在誘發(fā)頭痛方面起了非常重要的作用。另外，不良姿勢（生活習(xí)慣）也是誘因之一。大部分患緊張性頭痛的人都是長期伏案工作者，由于頭、頸、肩胛帶的姿勢不良、屈頸，很容易造成慢性、持久的頸部肌肉收縮，從而引起頭痛。最后是嚴(yán)重的感冒和鼻塞都可能引起緊張性頭痛。眼疲勞和各種眼部的疾病造成的眼源性頭痛也很有可能發(fā)展為緊張性頭痛。當(dāng)患有偏頭痛時(shí)，同時(shí)患上緊張性頭痛的幾率也很大。

骨骼肌收縮是形成緊張性頭痛的基本機(jī)制，因此，使骨骼肌松弛是緩解緊張性頭痛的有效辦法。

簡單的松弛療法包括按摩、推拿，使頸部、肩胛帶的肌肉緊張得以松弛。專家提醒，應(yīng)當(dāng)把緊張性頭痛看成是一種信號或警告，提醒自己需要放松，暫時(shí)放下手頭上的工作，消除疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解頭痛癥狀。

（摘自《大河報(bào)》文/劉萌）